Последняя затяжка. Как легко бросить курить за 21 день - Ирина Анатольевна Баржак

– Но и покрысить тоже любите?

– Да, и это, порой, самая веселая часть перекуров. Не каждый день, но довольно часто.

– То есть это можно назвать безопасным пространством, где можно выплеснуть агрессию совершенно безнаказанно, да еще и посмеяться над этим.

– Вы считаете, это нормально?

– Конечно! Это важная часть жизни. И нам важно быть принятым в этой агрессии и найти в этом поддержку. И очень важны люди, с которыми можно делать это безопасно.

– Фух, я думал, с нами что-то не так.

– Все в порядке. И действительно, эту темную часть не всякий поймет. Вы будто боитесь, что больше не будет возможности ее «выгулять» безопасно и быть принятым в этой агрессии?

– Наверное так. Мало кто из моих знакомых сможет понять или поддержать эти разговоры.

– А почему вы боитесь, что вас будут «крысить» за глаза, такие прецеденты уже бывали?

Олег смутился.

– Да, вы знаете, каждый раз, когда кого-то из членов группы нет с нами, мы обсуждаем именно его… обычно это неловко делать. Поэтому я стараюсь не пропускать перекуры. Иначе, чувствую, что у меня «уши горят»…

– Действительно, ситуация непростая, и выдерживать то, что о вас сплетничают другие – нелегко. Я хочу сказать вам суровую правду – они уже это делают. И делали это не раз, не только на перекурах…

– Что? Откуда вы знаете? Я не давал повода!!!

Олег едва не задохнулся от нахлынувших эмоций.

– Откуда я знаю? Думаю, в любой компании, где есть такая культура, нет ни одного участника, которого бы не обсуждали. И неважно, есть для этого повод или нет.

Поводом может быть ваш поступок, ваши родные, ваша одежда или ваши способности. То есть вот прямо сейчас, пока мы здесь, они могут про вас говорить.

– Сегодня не репетиционный день и нет концерта…

– Возможно, они делают это по дороге, или зашли друг к другу в гости, или переписываются. Неважно как, но, скорее всего, они уже говорят о вас. Им ничто и никто не помешает. Что вы чувствуете, когда слышите это?

– Наверное, вы правы. Что мешает им обсуждать меня не только на перекурах? Да ничего… хоть мы везде и тусим вместе, но все же у каждого есть и какая-то своя жизнь.

– Да, а что вы чувствуете?

– Знаете, это неприятно, но в тоже время как-то освобождает. Если от этого все равно никуда не деться, то тогда можно и не напрягаться особо.

– Какого рода напряжение вы имеете в виду?

– Не быть безупречным.

– Звучит так, будто вы можете ослабить контроль.

– Похоже на то.

– У меня еще есть вопрос: скажите, все ли ваши перекуры обычно посвящены отсутствующему члену команды?

– Нет, конечно. Обсудили последние новости и немного поговорили о его или ее странном поведении – и потом переключились на внешний круг.

– То есть и вас, если что, за глаза не слишком долго обсуждают?

– А вот это даже как-то обидно звучит… будто я не достоин, чтобы меня подольше обсуждали! – рассмеялся Олег.

– То есть повышенное внимание еще надо заслужить какими-то яркими поступками?

– Признаться, с этой стороны я еще не думал об этом.

Но, видимо, да…

– Может ли таким поступком стать отказ от курения?..

– Да, может. Но мне кажется, я не в силах бросить. Они все будут там, в курилке, а я один. Я пробовал пару раз, и мне было максимально одиноко и некомфортно в такие моменты. Я чувствовал себя отверженным. И будто не понимал их шутки или им приходилось пересказывать мне какие-то новости.

– Понимаю, и здесь вам будет сложно обойтись без использования в своих интересах эффекта социальной фасилитации.

Социальная фасилитация – эффект, при котором человек более успешно выполняет поставленные задачи в присутствии других людей, чем в одиночку.

– Олег, я предлагаю вам объединиться с еще одним членом команды, который не слишком привержен курению, и попытаться выдержать этот непростой период вместе.

– Хмм… интересно…

– И очень важный элемент: когда остаетесь одни, планируйте совместные действия, то, что доставляет вам обоим удовольствие.

– Сейчас я даже не знаю, что это могло бы быть.

– Возможно, это настольные игры, которые нравятся вам обоим, а может быть, обсуждение новостей, которые важны для вас, но только уже готовой подборки, по которой вам будет интересно выслушать мнение собеседника.

– Понял, попробую. Вдвоем точно веселее.

– И может, постепенно ваше времяпрепровождение покажется вашим коллегам более интересным, и они решат примкнуть к вам.

– Хм, а мне нравится эта перспектива!

Сегодня Олег не курит. Ему удалось уговорить еще одного члена группы попробовать справиться с этой привычкой вместе. Сначала им было неуютно оставаться вдвоем, когда остальные выходили на перекур, но неловкость довольно быстро прошла. Олег заранее готовил темы для разговоров, и перекуры пролетали незаметно. Он по-прежнему чувствует себя частью своей музыкальной семьи. Но ему стало гораздо проще выдерживать мысль о том, что его обсуждают, когда рядом находится его некурящий друг.

Многие не отдают себе отчет, насколько сильна у них потребность в принадлежности какой-то группе. Конечно, разным людям это нужно в разной степени. Например, есть публичные профессии, которые связаны с повышенным вниманием: блогеры, актеры, музыканты, танцоры, телеведущие и т. д. – и таким людям внимание нужно как воздух, а у кого-то потребность в этом меньше. Тем не менее ради связи с другими мы готовы на многое, в том числе и поддерживать схожую привычку, пусть и вредную.

Когда, допустим, не знаешь, как поближе подобраться к человеку, который симпатичен. Курение – это определенное действие, которое вас сближает. В этот момент мы чувствуем, что не одиноки, что рядом есть человек, от которого исходит душевное тепло.

Важный момент: курильщики чаще всего люди осуждаемые. Поэтому им очень важно быть где-то «в своей тарелке», среди тех, кто принимает их с их слабостями.

И еще. Часто именно в курилках происходят наиболее интересные разговоры. Я сама родом из театральной среды, и когда дымила в студенчестве, мне было сложно бросить еще и потому, что самые-самые последние новости и сплетни случались на перекуре. Курилка – как образ жизни, как что-то манящее, информационно насыщенное.

Не ходил туда – отстал от жизни! Особенно это важно в корпоративной среде. И ваша задача сейчас – понять, какие альтернативы этому информационно-насыщенному пространству можно найти.

Самоисследование

1. Подумайте, насколько для вас актуально курить «за компанию»? Что вы получаете от этого процесса? Вам важно не отличаться? Это ваш способ быть принятым? Или таковы стандарты вашего окружения? А может, вы просто боитесь, что потеряете