Последняя затяжка. Как легко бросить курить за 21 день - Ирина Анатольевна Баржак

2. Придумайте несколько способов, как вы можете получить желаемое, не прибегая к помощи сигарет. Например, если курилка – это место, где вы узнаете последние офисные новости и сплетни, подумайте, как еще вы можете их получить? Может быть, создадите чат с коллегами, где будете делиться последними событиями? Или вместо курилки пойдете с ними на обед или за кофе?

3. Если вы хотите бросить, но ваши друзья курят, придумайте как минимум три способа, как наслаждаться близким общением без сигарет. Что нового вы можете привнести в отношения?

Импринтинг

Огромную роль в том, курим мы или нет, играет пример родительской семьи. Если кто-то из родственников курит, важно, чтобы ребенок увидел это как можно позднее. Родители думают, что пока ребенок маленький, он ничего не понимает. Однако увиденное малышом в раннем детстве влияет гораздо больше, чем кажется.

Импринтинг – это быстрое, глубокое запечатление опыта или образа в сознании человека, особенно в раннем возрасте. Когда что-то настолько сильно влияет на нас, что оставляет неизгладимый след на всю жизнь.

Большинство малышей уже с самого раннего возраста начинают копировать привычки родителей: походку, голос, фразы, выражения и, конечно, поступки. Часто это происходит автоматически, они не думают о том, хорошо это или плохо, полезно или нет. Им нужны атрибуты принадлежности к семье. В том числе привычки, значения которых они могут не понимать. И курение – одна из них.

Мой клиент Николай пришел ко мне на консультацию с запросом, который не был напрямую связан с курением. Однако, когда мы начали копать глубже, выяснилось, что он давно мечтает бросить.

– Николай, а когда вы были ребенком, кто-то курил в вашем окружении?

– Нет, отец у меня был инженером. Он не то, что не курил, он выпивал-то раз в несколько месяцев, по большим праздникам, но когда это случалось, мама его тащила домой на плече, как тряпочку. Она у меня сильная женщина.

– А чем мама занималась?

– Да просто по хозяйству хлопотала. Ее отовсюду увольняли, не могли вытерпеть ее вздорный характер, а отец мог. Он был очень мягким, тихим человеком. Терпел многое. Мама на него могла шикнуть, вроде «Брысь отсюда!», а он покорно ее слушался.

– И что чувствовал маленький Коля в такие моменты?

– Мне было обидно за отца, мама часто несправедливо его ругала, унижала, придиралась по каждой мелочи, а еще стыдно за него было. Все за глаза называли отца подкаблучником. Он знал это, но внешне не реагировал.

– И что вам хотелось сделать в такие моменты?

– Хотелось не быть как он.

– А каким хотелось быть?

– Сильным, мужественным.

– А был ли такой мужчина в вашем окружении?

Николай на минуту задумался, а потом улыбнулся:

– Да, был сосед – дядя Витя, который порой заглядывал к нам в гости. Он был охотником или кем-то вроде того.

Здоровый такой мужик, всегда был одет так, будто только что из леса вышел. С собой в машине вечно ружье возил.

– Показывал вам свои трофеи?

– Да нет, только всякие байки травил. Сядет на скамейку рядом с нашим домом, закурит папироску, сощурит вот так глаз и давай рассказывать. Про лес, про то, как он дичь выслеживал, как в болоте чуть не утонул, как на сосну полез от медведя.

– Папироску, значит, закуривал?

– О, Ирина, точно! Я и забыл, что вы про курение в самом начале спросили.

– А на дядю Витю вам хотелось быть похожим?

– Хм… пожалуй, в какой-то период да. Я подростком, знаете, зачитывался книгами про индейцев, ковбоев, пиратов. И похоже, наш сосед мне их чем-то напоминал.

– А как ваша мама к нему относилась?

– О, она сразу шелковой становилась при нем, приветливой. То воды вынесет, то пирожков, которые сама напекла.

– Николай, а как у этого соседа было с работой?

– Кажется, его, как и маму, тоже отовсюду увольняли.

Не мог ни с кем ужиться, конфликтовал много. Мне кажется, он одиночкой был до мозга костей.

– Вот смотрите: у вас – крупная юридическая фирма со множеством филиалов по всему региону. Вы хотите завоевать столичный рынок. У вас семья и дети. Всего этого вы бы не достигли, если бы не умели руководить, вдохновлять, решать задачи и конфликты. Но при этом глубоко внутри вас неосознанно живет образ брутального мачо-одиночки, который шатается по лесам с ружьем и папироской и не может удержаться ни на одном месте работы. Этот образ сформировался в раннем детстве благодаря импринтингу, а не благодаря критическому мышлению. Но, предположу, что таким вы до сих пор видите «настоящего мужчину», а сигарета – это просто атрибут этого образа. Но смог ли бы этот дядя Витя создать свою компанию, руководить людьми?

– Ну если он в те времена не мог нигде дольше полугода задержаться, то в нынешнее время максимум был бы охранником.

– Да и то, ночным, чтобы его к людям не подпускать, – поддержала я Николая. Мы рассмеялись.

– А если серьезно, Николай, хотели ли бы вы сегодня, уже будучи взрослым, походить на этого соседа?

Он помотал головой, и я продолжила:

– Вы максимально отстранились от образа отца. Вам казалось, что нельзя быть таким мужчиной, как он. И вы нашли себе другой образ мужественности – полную противоположность отцу, но вам не обязательно курить, чтобы чувствовать себя мужественным. Вы вообще можете взять у этих двух разных мужчин лишь то, что вам хочется.

В итоге Николаю удалось «разлепить» курение и мужественность. Он заметил, что его сосед был нестабильным, а отец как раз был устойчивым: и в финансовом, и в эмоциональном плане.

Признался, что на предприятии отца ценили, тогда как соседа гнали взашей. Что отец создал семью и уделял внимание родным, тогда как сосед ни с одной женщиной не задерживался надолго, и детей у него не было. После такого анализа Николай увидел, как поменялось не только его восприятие отца, но и вообще образ настоящего мужчины. Моему клиенту больше не нужно было сомневаться в себе и подтверждать свою мужественность курением.

Поэтому со временем эта привычка сошла на нет.

Однако не только мальчики перенимают привычку курить в период формирования идентичности. Моя клиентка Екатерина поделилась своими воспоминаниями о детстве:

– Моя мама была простой советской женщиной. Я запомнила ее вечно уставшей, задерганной, с сумками из продуктового, в обычном сереньком платье. Она работала воспитательницей в детском саду. Но у нее была подруга – она довольно редко заглядывала к нам в гости, но когда приходила, я оставляла все игры и тайком ею