Последняя затяжка. Как легко бросить курить за 21 день - Ирина Анатольевна Баржак

– А что вас привлекало в той женщине?

– Ооо, она была такая грациозная, точеная, с изящными манерами. По тем временам у нее были невероятно элегантные наряды, а прическа! Такие, знаете, светлые локоны, как у Любови Орловой.

– Екатерина, а что же сближало двух таких разных женщин? Вы сказали, что они были подругами…

– Ну, может, не подругами, знакомыми. Моя мама никогда не ходила к ней в гости, та была женой скульптора.

Я вот сейчас думаю, что этой подруге было неловко приглашать мою работящую маму в свою богемную среду, а сама к нам ходила. Они беседовали о новых театральных постановках, о музеях, о поэзии, в общем, о прекрасном. Я никогда не видела, чтобы моя мама говорила о таком с соседками: они вечно обсуждали, как дожить до получки, кто чем заболел, у кого какие проблемы.

А с этой знакомой мама как будто другим человеком становилась! У нее даже лицо и голос менялись.

– А что еще вам запомнилось из поведения той женщины?

– Я помню, как грациозно она курила. Всегда с мундштуком. Вот так плавным движением доставала сигарету, садилась в пол оборота, красивым жестом держала сигарету, выдыхала дым… Это смотрелось артистично! Такие царственные, благородные манеры! Мне было тогда года три, но после ее визитов я начала играть в курение: находила во дворе веточки и выдыхала «дым».

– А когда вы начали на самом деле курить?

– Лет в 14. Я тогда поступила в техникум, и все мои одногруппницы курили «на кортах», а мне было противно смотреть на них. «Если вы курите, делайте это красиво!» – говорила я им.

– Похоже, мамина подруга очень сильно повлияла на вас.

– Да, я старалась одеваться как она. Делать такие же прически.

– И курение тоже переняли.

– Да, как часть образа. Но уже давно пытаюсь избавиться от этой привычки, многое перепробовала. Бросала на несколько месяцев, но возвращалась, потому что было ощущение, что я буквально «теряю себя».

– Екатерина, похоже, эта привычка очень глубоко встроена в вашу психику и неразрывно связана с пониманием женственности. Я предлагаю исследовать, как еще для вас проявляется женственность, и отделить ее от процесса курения.

Мы решили поизучать с Екатериной ее стиль, интересы и образ жизни. Начали красиво сервировать стол перед едой. Вместо белых локонов подобрали гладкую прическу, которая шла именно ей. Екатерина перестала хватать тяжелые сумки, а просила мужчин помочь ей. Начала ходить на выставки, интересоваться современной литературой.

В итоге моя клиентка стала более гармоничной, нащупала, что такое женственность именно для нее. Она заменила процесс курения другими, более экологичными атрибутами женственности.

Так что же делать, если вы столкнулись с примером курения в детстве? Если курили большинство ваших родных?

Значит ли это, что вы безнадежны? Отнюдь.

Важно посмотреть на результаты. Слепо копируя привычки, вы также перенимаете их сценарий, «линию судьбы» и убеждения. А также их жизненные результаты. Нравятся ли они вам?

Самоисследование

1. Вспомните родственников, которых вы видели с сигаретой, будучи ребенком. Насколько эта привычка казалась вам тогда привлекательной? А сам человек? Воспринимали ли вы его/ее как ролевую модель?

А теперь постарайтесь отделить привлекательные качества того человека от тех, что вы скопировали «на автомате». Какие его/ее черты вы бы хотели нести по жизни и дальше, а от каких избавиться?

2. Подумайте, с помощью каких экологичных действий вы можете присвоить себе желаемые качества?

Близость

– Ирина, я сейчас вспомнила сцену из сериала «Карточный домик»: главный герой возвращается с работы домой, уставший, подавленный, а его жена молча подкуривает сигарету, передает ему… и так они курят по очереди, без слов.

Моя клиентка Вероника сидит напротив. Яркая, красивая блондинка, она начала курить, когда познакомилась с мужем.

– А о чем для вас эта сцена?

– О близости и понимании. Мне нравится, что героиня не лезет ему в душу, не пристает с расспросами. Она видит его состояние и молча присутствует рядом. Как будто одними глазами говорит: «Я с тобой», «Я тебя понимаю», «Я забочусь о тебе», «Я вижу, как ты устал», «Я хочу разделить с тобой этот сложный момент». Хотя у нее самой в ее карьере тоже не все гладко.

– Похоже, для вас эта сцена из сериала имеет личное значение. Что-то напоминает?

– Да, – Вероника улыбнулась, – полгода назад мужа повысили. Хорошие деньги и должность, но я вижу, как он выдыхается. Как много на нем ответственности. Он просто приползает домой, и мы теперь первым делом после его прихода вот так вместе курим на балконе. Точь-в-точь как в «Карточном домике». Но я втянулась за эти полгода и уже начала курить без него. Мне это не нравится.

– Вероника, а давайте подумаем, как заменить этот приветственный ритуал более здоровым. Что бы это могло быть?

Клиентка вздохнула:

– Я раньше пыталась его за стол усадить, покормить, но он ни в какую.

– А может, легкий массаж головы и плеч? Для этого тоже не нужно разговаривать.

– Я попробую, спасибо за совет!

Через несколько дней Вероника написала, что массаж действительно сработал. «Муж садится в кресло, и я легонько начинаю гладить его по волосам. Разминаю голову, виски и плечи, а потом сажусь напротив и мягко массирую ладони. И вот тогда-то он и начинает рассказывать, что случилось, как прошел его день. Я просто слушаю.

Знаю, что ему надо выговориться. И при этом я не курю – это просто откровение!»

Моей клиентке удалось сохранить близость с мужем, не прибегая к сигаретам. Важно найти подходящий способ, который бы позволил без слов показать другому его ценность и значимость. Помимо массажа мы обсуждали еще несколько вариантов, которые, возможно, помогут в вашей ситуации: вместе приготовить что-то несложное, разделить трапезу, устроить чаепитие, сходить на короткую прогулку, вместе принять ванну.

С помощью курения можно ощущать близость не только с любимым человеком, но и с родственниками, и друзьями.

Например, сигарета приходит на помощь, когда друг проживает сложный период, и ты не знаешь, как его утешить и поддержать, какие слова подобрать, тогда можно просто постоять рядом и покурить. В этот момент друг ощущает твое «надежное плечо», эту связь, которая есть между вами. Вам есть, о чем помолчать. Это ценно и важно.

Одна моя клиентка, Надежда, приезжает к своей маме раз в неделю, чтобы проведать ее, убраться и «помолчать» за сигаретой. В этом действии для них обеих есть важное послание: «Я здесь, я рядом и буду рядом, несмотря ни на