Последняя затяжка. Как легко бросить курить за 21 день - Ирина Анатольевна Баржак

что», и как будто больше ничего не нужно объяснять. Для них этот ритуал про доступный уровень близости, потому что Надежда обнимала мать в сознательном возрасте лишь однажды.

«У нас в семье было не принято открыто через прикосновения и объятия проявлять любовь и заботу», – поделилась клиентка. Поэтому сигарета стала для них тихим способом показать свои чувства по отношению друг к другу.

«После того как я заканчиваю все дела у мамы в доме, мы садимся ужинать, а после ужина мои любимые пять минут с ней за сигаретой. Я ни за что не откажусь от этих пяти минут с ней».

Самоисследование

1. Если курение для вас – это способ поддержания близости, подумайте, каким ритуалом вы можете его заменить? Что одинаково понравится вам и вашему партнеру, другу, родственнику?

Стыд

Выше мы говорили о том, что курение помогает нам чувствовать себя принятыми, ценными, важными, но иногда происходит обратное: мы начинаем испытывать стыд за свою привычку. Особенно если чувствуем, что близкие не принимают нас с ней, и тогда начинаем скрывать ее.

Стыд – это социальная эмоция. Она напрямую связана с тем, как нас воспринимают другие люди. Когда мы чувствуем, что нарушили важные социальные нормы и нами недовольны, нам становится стыдно. Таким образом, благодаря стыду мы можем корректировать свое поведение, принимая в расчет окружающих.

Мой клиент Вячеслав долгое время скрывал от всех свою тягу к сигаретам. От жены, родственников, друзей и особенно от бизнес-партнеров, которые ведут здоровый образ жизни и презирают людей с вредными привычками.

Однажды те обмолвились, что если человек не может побороть такую «ерунду», как курение, то можно ли ему вообще доверять ответственные бизнес-задачи.

От постоянных тайн Вячеслав был всегда в напряжении.

Он плохо спал, каждый его кошмар заканчивался тем, что его поймали с сигаретой. Жена подозревала, что у него появилась любовница и устраивает скандалы, а он не может ей сказать в чем дело. Вячеслав постоянно стерилизовал руки антисептиком, от этого уже начала облезать кожа на руках. Он перепробовал все средства. Пластырь, иглоукалывание, гипноз…

Мой клиент не просто испытывал постоянное напряжение и стыд, он еще и агрессивно нападал на самого себя за то, что не может бросить. «Слабак, ничтожество, размазня» – эпитеты, с которыми он каждый раз выходил покурить. И это человек, который руководит огромным холдингом. Он силен во всем остальном, но вот одну-единственную слабость побороть не в состоянии.

– Вячеслав, как вы думаете, почему даже главы государств не могут бросить курить?

– Эмм… не знаю. Возможно, потому что они слишком сосредоточены на других задачах?

– Но ведь и у вас так же? Вы отвечаете за тысячу с лишним человек и за весь бизнес в целом.

– Да. Но я уже вроде привык к этой ответственности… но бросить курить не могу.

– Получается, все ваши успехи перечеркивает всего одна привычка, которую вы пока не смогли победить?

– Получается так…

Многие участники моей экспериментальной группы тоже отмечали, что активно нападают и ругают себя за то, что не в состоянии бросить.

И многие называют себя именно этим словом – «слабак».

Принято считать, что курят только слабые люди. Те, у кого нет силы воли. Однако 78% участников моих групп – руководители или предприниматели. Это очень сильные люди, которые управляют огромными коллективами, выходят на международные рынки, внедряют прорывные решения, меняют индустрию и стиль потребления. И, кажется, у этих людей только одна слабость – курение.

– Кто из известных политических фигур вам симпатичен?

– Наверное, Черчилль.

– Его смело можно назвать главным курильщиком планеты. Как думаете, мешала ли ему его привычка?

– Думаю, да.

– А можете ли вы назвать его слабаком, потому что он не бросил?

– Однозначно нет!

– Тогда почему с собой вы так жестоки? Давайте поищем еще примеры известных людей и попробуем понять, делает ли эта привычка их слабаками.

Вячеслав вспомнил Барака Обаму, который признавался в интервью, что никак не может бросить курить. Сталина и Че Гевару сложно представить некурящими.

– Эти люди точно не были слабыми. Тогда какими они были?

– Сконцентрированными… вынужденными принимать сложные решения, от которых зависит жизнь других.

– То есть примерно как вы?

– Я, конечно, не облечен такой ответственностью…

– Но все же она на вас давит, верно?

– Да. От моих решений зависят тысячи людей. И я могу не справиться.

– Но до сих пор успешно справлялись…

– Ну да…

– Вячеслав, а что произойдет, если вы признаетесь своей жене?

– Она станет меня пилить, а это невыносимо.

– Но, если я правильно понимаю, сейчас она донимает вас подозрениями и это тоже невыносимо?..

– Ну да… И, кажется, она уже на грани.

– У вас есть риск потерять все из-за одного секрета…

Настолько невыносимо рассказать семье?

– Стыдно. Невыносимо стыдно.

– А может ли семья стать вам поддержкой в этом вопросе? Был ли вообще опыт поддержки, когда вы рассказывали жене о своих слабостях?

– Когда я впервые сказал, что не знаю, справлюсь ли я с новым бизнесом, она сказала, что не хочет этого слышать.

– Как вы это восприняли?

– Ну я и не ждал от нее ничего другого…

– А кто мог бы вас поддержать в момент слабости?

– Только друг. Но он остался на родине, мы редко общаемся. И с вами вот могу говорить об этом.

– А можете попросить друга быть с вами чаще на связи в ближайшее время, пока мы работаем с этим вопросом?

– Могу. Думаю, он согласится.

В итоге друг Вячеслава не только согласился, но и прилетел из другого города, чтобы его поддержать, а позднее был на связи почти ежедневно. Мы начали работать. Сначала исследовали чувство стыда по отношению к бизнес-партнерам. Проделали мощную работу, в ходе которой выяснили, что стыд мешает ему принимать взвешенные решения, он всегда разговаривает с ними из позиции виноватого и, соответственно, они начинают его продавливать.

Мы нормализовали право моего клиента на инаковость. В конце концов не всем нравится йога и медитации, кому-то больше подходят бокс и баня.

Поработали над границами и умением сказать «нет» ретритам и детоксам и «да» походам и рок-фестивалям.

В результате бизнес-партнеры Вячеслава стали больше его уважать и прислушиваться к его мнению.

И что курение? Отпало само за ненадобностью. Ведь мой клиент снова почувствовал внутреннюю силу и уверенность: он позволил себе быть собой и при этом отличаться от окружающих. И был в этом принят.

Самоисследование

1. Считаете ли вы себя слабым человеком, если пока не смогли справиться