Стопа, спорт и здоровье - Сергей Михайлович Бубновский

class="p1">Регулярные физические упражнения очень важны в первый год жизни ребенка: они направляют его рост и развитие в правильное русло и создают мощный гандикап в здоровье, которое проще развивать, чем восстанавливать.

Например, на третьем этапе жизни детей, который продолжается от 7 до 12–14 лет, наблюдается значительное замедление темпа роста всего организма. Затем следует ускорение развития, особенно в высоту, но уже за счет удлинения… ног! Ребенок становится похож на паука: туловище короткое, а конечности длинные. В этот период желательно давать детям больше таких упражнений как бег, прыжки и растяжки.

Большинство родителей этого не знают и отдают своих детей в спорт или хореографию уже в возрасте шести лет, пропустив самый эффективный период в жизни и формировании детского организма. Родители считают, что развитием их ребенка должен заниматься тренер и учитель физкультуры в школе. Это огромное упущение! Дети, научившиеся висеть на пальцах родителей, в дальнейшем бывают избавлены от бытовых и спортивных травм верхних конечностей и шейно-грудного отдела позвоночника. Они легко начинают лазить по лестницам, а в детских городках легко перемещаются на детских тренажерах – таких как «черепаха», качели, турники и прочих. Но те дети, с которыми родители не занимаются дома физическими упражнениями, получают различные бытовые травмы и растут изнеженными, малоподвижными и с плохой координацией. Недостаток физической активности негативно отражается на формировании детского организма, и в процессе взросления такие дети доставляют родителям многочисленные переживания.

Если родители приучают стопу ребенка к массажу, то они занимаются не только профилактикой плоскостопия. Известно, что на подошве располагаются все биологические активные точки организма – БАТы. Иглотерапевты считают, что именно эти точки являются началом афферентных (восходящих к голове) меридианов (каналов), поэтому в акупунктуре эти точки используются для снятия различных болевых синдромов, находящихся намного выше стопы. Таким образом, массаж стопы малыша – это развитие мощной энергетики всего организма, которая в будущем будет способствовать более быстрому восстановлению детского организма после болезней. (Массаж стопы, например, босохождение, активно используется для восстановления здоровья – но об этом мы поговорим чуть позже). Такой массаж стопы, а вместе с ней и голеностопного сустава вместе с ахилловым сухожилием на первых порах ребенку не нравится (впрочем, как и все другое новое в его жизни, заставляющее его организм напрягаться) и родители перестают это делать. А зря! Ребенок быстро привыкает ко всем адекватным физическим испытаниям и нагрузкам, а в благодарность за свой труд родители получают здорового и активного во всех отношениях малыша.

Но стопа – это не только подошва. Это и голеностопный сустав, и ахиллово сухожилие, и трехглавая мышца голени. То есть стопа – это основа легкой походки, бега и прыжков. Стопа – это основа красивой осанки и здоровых сосудов нижних конечностей, координации и уверенности. Все эти факторы особенно важны, если родители отдают уже подросшего до шести лет (раньше нерационально!) ребенка в какую-нибудь спортивную или хореографическую секцию.

Для малыша в возрасте старше четырех-пяти месяцев в квартире должен быть тренажер с веревочными лестницами, турниками, качелями и шведской стенкой. Если не уделять внимание раннему физическому развитию детей, то они не смогут проявить себя в спорте, хореографии и других детских секциях, что может вызвать в будущем разочарование родителей. Такие дети быстро прекращают заниматься спортом или другими физическими нагрузками из-за болей в теле (которые на самом деле возникают в слаборазвитых мышцах и связках), обвиняя в них тренеров и педагогов. Такие дети также склонны к травматизму, особенно в области голеностопного сустава (из-за жесткого, неэластичного ахиллова сухожилия и слабых связок стопы), поэтому родители вынуждены прекращать их занятия большим теннисом, хоккеем, футболом или борьбой.

При слабом голеностопе невозможно также успешно заниматься художественной гимнастикой или хореографией. Есть и еще одна большая проблема: при занятиях хореографией и художественной гимнастикой слабая стопа (голеностопный сустав) провоцирует развитие S-образного сколиоза (хотя, казалось бы, все должно быть как раз наоборот). Но, к сожалению, педиатры плохо знают функциональную возрастную анатомию и физиологию детского организма, поэтому все внимание уделяют прививкам и запретам на физическую деятельность ребенка при малейших жалобах на здоровье.

При слабом голеностопном суставе ребенок не сможет успешно заниматься спортом, а при занятиях художественной гимнастикой или танцами слабая стопа может спровоцировать развитие S-образного сколиоза.

Учителя физкультуры и тренеры считают, что к ним приводят на занятия здоровых детей, поэтому они не особенно заботятся об индивидуальных физических качествах каждого ребенка. Они дают одинаковую физическую нагрузку всем детям и от всех детей стараются добиться спортивных достижений. В школе уровень физкультуры упал уже ниже некуда (кроме специализированных спортивных школ). Дети, не приученные с детства к физическим нагрузкам и определенным преодолениям, жалуются родителям на «плохое самочувствие», и те вынуждены прекращать их спортивные увлечения. В спортивных секциях выживают только сильнейшие дети, родители которых спокойно относятся к их жалобам в первые месяцы занятий. То есть получается, как в армии: в первые месяцы отрыва от привычной среды страдают именно те ребята, которые не были подготовлены к суровой жизни ни физически, ни психологически.

Мне, как отцу пятерых детей, приходилось многократно наблюдать, как к тренерам художественной и спортивной гимнастики, борьбы и бальных танцев приходит большая группа родителей со своими шестилетними детьми. Но со временем, в процессе занятий, эта группа редеет с каждым годом: к возрасту 12 лет остается заниматься всего половина детей, а к 14 годам остаются только единицы. В чем же дело? Ответы похожи, как две капли воды: ребенок заболел (ОРЗ или ангиной), получил травму (ноги или спины).

Действительно, проще всего забрать ребенка из секции и ограничить его физические нагрузки, не заботясь о негативных последствиях таких запретов в будущем. Гораздо сложнее пройти адаптивный период, который приходится на возраст от 6 до 8 лет. Затем понять, действительно ли это то увлечение, которое ребенку нужно? В возрасте от 9 до 12 могут появиться первые результаты, и только потом, уже в более старшем возрасте, ребенок сможет сформировать свое собственное мнение о том, нужен ли ему этот спорт или нет. Но я считаю, что каждого ребенка в возрасте от 6 до 12 лет желательно проводить через спорт, так как занятия спортом приучают к терпению, труду, самодисциплине и чувству коллективизма и способствуют развитию физических и духовных сил. Таким детям впоследствии будет легче адаптироваться к жизни.

В первые месяцы занятий в спортивной секции все дети, в том числе и подготовленные физически, страдают от дискомфорта в теле. Это связано с адаптацией как физической (дети начинают выполнять новые упражнения, мышцы работают в непривычном для них режиме и поэтому, естественно, болят), так и