Стопа, спорт и здоровье - Сергей Михайлович Бубновский

психологической (детей заставляют, муштруют или даже наказывают). Кроме того, в секциях сразу выявляются лидеры из числа подготовленных детей, а изнеженным детям это не нравится. Поэтому, когда дети начинают заниматься в спортивной секции (особенно в первые три-четыре месяца занятий), родителям необходимо проявить и твердость, и терпение, и… хитрость. Да-да, и хитрость тоже: не помешает дать ребенку какой-нибудь бонус за желание продолжить занятия.

При появлении после занятий болей в теле универсальным средством является холодная ванна с головой или компрессы из холодных полотенец (о закаливании холодной водой поговорим позже). Что касается появления ОРЗ, ангины и прочих детских заболеваний, в том числе и вирусных, которые «вдруг» возникают в первые дни и месяцы занятий, то данный феномен тоже объясняется адаптацией: у ребенка резко возросли нагрузки (и физические, и психологические), и иммунная система избавляет организм от «слабых зон», выбрасывая наружу слабые клетки организма, которых много не только у всех детей, но и у взрослых. Если апоптоз (самоочищение организма) с этой задачей не справляется, то мышцы выводят все лишнее через железы, капилляры и выделительные системы. Это сопровождается воспалительными реакциями и повышением температуры тела. Конечно, становится страшно! Родители обращаются к педиатрам, а те, не разобравшись в причинах болезни, возникшей в период адаптации ребенка к новой для того жизнедеятельности, сразу же запрещают спорт, выписывают антибиотики и укладывают ребенка в постель.

Упрекать педиатров в таком подходе к решению проблемы нельзя: так их учат… Но родители должны знать, что воспаление в теле и повышение температуры (как правило, она бывает не выше 38,5 градуса), сопровождающее это воспаление, являются всего лишь следствием адаптации: мышцы ребенка еще не привыкли к резко усиливающемуся кровотоку в кровеносных сосудах, проходящих внутри мышц, и кровь «притормаживает» свою скорость в сосудах. Известно, что кровь согревает тело, и ее застой в какой-либо его части вызывает повышение температуры тела на 2–3 градуса, причем происходит повышение общей температуры тела, а не локальной, как бывает при гематомах и геморроях. Это надо знать и понимать. Холодная ванна (с головой, на 5–10 секунд) резко усиливает кровоток, подключая все дополнительные ресурсы – капилляры, которых в теле содержится до 100 миллиардов. В результате сосудистые отеки дренируются естественным путем, и боли, а вместе с ними и высокая температура, уходят. Не бойтесь холодной воды – это всего 5–10 секунд! Постоянство внутренней температуры тела 36,6 градуса сохраняется в холодной воде в течение 30 секунд, поэтому за 5–10 секунд простудиться невозможно, а лечебный эффект ошеломляющий!

Универсальным средством для снятия болевых симптомов в теле, появившихся после спортивных нагрузок, является холодная ванна с головой (на 5–10 секунд) или компрессы из холодных полотенец.

Но и к холодной ванне необходимо приучать ребенка с первых дней жизни. От этом я написал в своей книге «Секреты женского здоровья». Странно, что молодые родители боятся именно холодной воды (ванны, душа или обливания) для ребенка, а не антибиотиков? Сейчас медицина взрастила новую лекарственную болезнь, которая называется ятрогения. От лекарств стали умирать миллионы людей во всем мире, в том числе и в России, население которой стало резко снижаться именно благодаря системе здравоохранения. Педиатров не учат следить за здоровьем детей – их учат контролировать детские болезни. В результате этого «контроля» появилось огромное количество аллергиков, распространились бронхиальная астма и ревматоидный артрит, и наблюдается снижение репродуктивной функции молодых людей вплоть до бесплодия. Помните, что здоровые дети нужны только родителям, а не системе здравоохранения, поэтому надеяться можно только на себя.

Вот так, разговаривая о стопе, можно незаметно подойти к глобальным проблемам. «Волка ноги кормят», да и человека тоже, хотя кто-то и предпочитает большую часть своей жизни проводить в кресле… Это уже личный выбор каждого, но детские проблемы – это выбор родителей. Давайте начнем решать эти проблемы с разговора о стопе.

Организму человека чужда симметрия

Для оценки физического развития человека необходимо учитывать его вес, рост, параметры различных сегментов его организма и соотношение между ними. Только роботы имеют одинаковые запчасти, а человек – существо асимметричное. Возможно, именно поэтому асимметрия в нашем организме будет присутствовать всегда, при любом раскладе развития цивилизации. Например, между парными органами существует функциональная асимметрия: у людей с более развитой правой рукой последняя бывает более длинной и более толстой, чем левая, а правое плечо бывает ниже левого, а у левшей наоборот. Если этого не знать, могут возникать комплексы физической неполноценности.

В то же время надо понимать, что отстающей конечности необходимо уделять больше внимания, упражняя все тело. Такой контроль идеально осуществляется только в тренажерном зале, так как именно тренажеры «тестируют» каждую конечность отдельно, а занимаясь, например, танцами, человек может остаться асимметричным. Хотя большинство родителей (особенно мамы), отдавая детей в хореографическую школу, считают, что при занятиях танцами или балетом их дети будут иметь идеальную фигуру и пропорции. Но это не так: для пропорционального и гармоничного физического развития ребенка желательно все-таки совмещать занятия танцами или художественной гимнастикой с занятиями на тренажерах. Но в данном случае речь не идет о тренажерах с тяжелыми нагрузками, которые используются в бодибилдинге, – для гармоничного развития детского организма необходимо использовать тренажеры, которые лучше всего отвечают данной задаче. Это прежде всего многофункциональные тренажеры Бубновского, которые полностью отвечают требованиям современной кинезитерапии. Кроме того, современная кинезитерапия (метод Бубновского) занимается также с детьми со сколиозами и плоскостопием, которые приходят в том числе и из хореографических студий и школ.

Существует также нормальная асимметрия парных органов и туловища. Такая асимметрия развивается с возрастом и находится в прямой зависимости от функции и обратной зависимости от роста человека. Например, у каждого десятого человека наблюдается разное положение почек – в этом случае врачи говорят, что это опущение (птоз), и начинают его лечить, а точнее, запрещают человеку с таким симптомом любую физическую нагрузку. Но при этом они не учитывают тот факт, что функция почек и их положение в брюшной полости напрямую зависят от тонуса мышц живота.

Нормальная асимметрия парных органов и туловища развивается с возрастом и находится в прямой зависимости от функции и обратной зависимости от роста человека.

У ребенка, как и любого другого человека, одна нога толчковая. Можно допустить, что она слегка длиннее. Но зачем ортопедическая стелька? Такая стелька фиксирует разную постановку ног, а не их длину. В результате ноги, удерживающие таз, начинают незаметно нарушать ось тела, опираясь на искусственную опору – стельку. Это способствует развитию анталгического сколиоза и появлению болей в поясничном отделе позвоночника. Если не было