Стопа, спорт и здоровье - Сергей Михайлович Бубновский

каких-либо серьезных переломов нижних конечностей, в результате которых нога потеряла часть костной ткани и, соответственно, произошло укорочение ноги или деформация стопы, то ни о каких корригирующих ортопедических стельках речи быть не может! Но при некоторых укорочениях трубчатых костей я все-таки рекомендую обратиться к хирургу-травматологу, который владеет аппаратом Илизарова.

У меня, автора этой книги, был такой прецедент, успешно разрешившийся именно благодаря использованию этой уникальной конструкции. В то же время попытки подиатров подобрать ортопедическую стельку для моей изуродованной стопы оказались безуспешными: ортопедическая стелька не дала мне ничего, кроме дискомфорта при ходьбе! Мои ноги стали одной длины (до использования аппарата Илизарова разница в их длине составляла 4 см), и стопа, хоть и подпорченная (об этом я расскажу ниже), теперь функционирует нормально. И хотя незначительная хромота у меня осталась до сих пор, но ее причиной является резецированное ахиллово сухожилие.

Ноги действительно кормят человека, так как на здоровых ногах передвижение становится легким. А пожилого человека можно определить «со спины» именно из-за плоскостопия…

Диагностики с помощью МРТ, КТ или рентгена часто бывают бесполезными в определении причин болей в ногах или спине, если на снимках нет очевидных аномалий. Причина заключается в том, что лучевые методы диагностики никоим образом не отражают функцию суставов, зависимых от мышц, связок и сухожилий, которые на 70 % состоят из воды и остаются невидимыми для этих приборов. А если на снимках (например, МРТ) и можно различить какие-то отклонения в мягких тканях, то эти ткани находятся в статичном режиме, и судить о каких-либо функциональных нарушениях с помощью только снимков МРТ невозможно.

Для правильного и полноценного выявления таких нарушений подходит только миофасциальная диагностика, принятая в центрах современной кинезитерапии (Центрах доктора Бубновского). Функциональные нарушения суставов (например, ригидность – жесткость или сухость суставов стопы) можно определить только с помощью рук и только на тренажере Бубновского (МТБ). И только с помощью миофасциальной диагностики можно определить возможность реабилитации стопы после травмы или ее коррекции при плоскостопии. А стельки и массажи в данном случае бессильны. Массаж стопы, как уже упоминалось выше, эффективен только у новорожденного малыша – то есть в течение первых шести месяцев его жизни. Далее необходимы только тренажеры и упражнения для профилактики плоскостопия у женщин при использовании обуви на каблуке.

Функциональные нарушения суставов можно определить только с помощью миофасциальной диагностики – с помощью рук и на тренажере Бубновского (МТБ).

О закаливании детей

В первые месяцы жизни малыша главной (!) функцией скелетной мускулатуры является участие в процессе терморегуляции. Поэтому стимулом двигательной активности скелетных мышц служит изменение температуры окружающей среды – ее снижение ниже комфортной. Избыточное тепло окружающей среды снижает активность скелетной мускулатуры ребенка. Это не означает, что надо специально держать ребенка в холоде – ни в коем случае! Но во время кормления новорожденного желательно держать его голеньким: при кормлении грудью ребенок не замерзнет!

В этот период для детей характерна постоянная активность скелетной мускулатуры: мышцы новорожденного малыша в течение первых 30 дней жизни находятся в состоянии выраженного тонуса даже во время сна. Например, при температуре в комнате ниже комфортной (18 °C) незакаленный взрослый человек заболеет быстрее, чем новорожденный малыш! Этим, конечно, заниматься не следует, но надо понимать, что к закаливанию прежде всего предрасположены новорожденные младенцы, у которых адаптация к внешнему холоду значительно выше, чем у взрослых людей. Грудные дети и внуки автора этой книги спокойно погружались в прорубь вместе с одним из родителей, прижавшись к его груди, хотя признаки дискомфорта они, естественно, все-таки проявляли. И порой одно погружение новорожденного в прорубь являлось лучшей профилактикой гриппа, чем прививки. Причем одной такой процедуры «хватает» на 3–6 месяцев!

К трехлетнему возрасту ребенка его тоническая мускулатура, обеспечивающая удержание позы, бывает уже достаточно сформирована. Но от того, насколько хорошо родители занимались физическим развитием малыша, зависит его координация и функциональная устойчивость. Дети, чье раннее детство (до трех лет) прошло с активным использованием детского тренажера (см. приложение), и в физическом, и в психологическом (не плачут при падениях или ушибах) развитии значительно опережают тех детей, которые не имели возможности регулярно заниматься на детском тренажере. А в более старшем возрасте физически подготовленные и закаленные дети значительно легче усваивают школьную программу и успешнее занимаются в спортивных секциях.

Физически подготовленные и закаленные дети значительно легче усваивают школьную программу и успешнее занимаются в спортивных секциях.

После трех лет физическое развитие тонической скелетной мускулатуры у ребенка идет в сторону количественного нарастания и увеличения функциональной устойчивости: как говорится, что выросло – то выросло. Почему же так важно заниматься скелетной мускулатурой нижних конечностей и особенно стопы именно в первые годы жизни? Потому что именно в этом возрасте (до трех лет) более активно развиваются мышцы рук, что связано с развитием тонких движений пальцами: дети с удовольствием лазают по шведской стенке, перехватывая руками перекладины, а позже и по веревочной лестнице. А ноги «догоняют» руки. Если родители не уделяют достаточного внимания физическому развитию ног у своих малышей, то такие дети отличаются большой медлительностью, плавностью движений и слабой координацией по сравнению с теми сверстниками, которые воспитывались с использованием тренажеров для лазания и прыгания (батута). Впоследствии именно физически не подготовленные дети страдают от сколиозов, плоскостопия и травм.

Стопа не должна функционально отставать в развитии: даже анатомическое строение кисти и стопы по количеству мелких суставов мало отличается друг от друга. Но маленьких детей долго, порой до пяти лет, катают в детских колясках, как инвалидов. Сначала это может быть удобно и детям, и родителям, но позже страдают и те, и другие. Но если руки ребенок использует постоянно (например, во время кормления или игры), то для ног нагрузок бывает очень мало.

Разгибатели интенсивно развиваются в первые пять лет жизни малыша. В этот период увеличивается их тонус, и именно поэтому в возрасте до шести лет, как уже говорилось выше, ребенка рано отдавать в спортивные секции. Даже по законам возрастной анатомии ребенок до шести лет еще «сырой», и на внешние воздействия его организм реагирует активацией различных физиологических систем. Такой способ неэкономичен: он сопровождается быстрым исчерпыванием резервов и не может обеспечивать нормальное функционирование в течение длительного времени. Таким образом, в возрасте до шести лет в детском организме еще нет функциональных возможностей для длительного поддержания устойчивых состояний, что проявляется быстрым утомлением при физических нагрузках. Если ребенка отдают в спорт раньше шести лет, то к шести-семи годам он может начать психологически уставать.