Без ума от тебя. Как вырваться из плена любовной и сексуальной зависимости - Кэрри Коэн

ощутить связь с окружающими, — достаточно отвлечься от личной жизни, чтобы это заметить. Попробуйте помолчать, прекратить делать все и сразу, пытаться восполнить все свои воображаемые недостатки — и может оказаться, что смысл вашей жизни находится прямо перед вами.

Иногда смысл можно найти и в том, что нас ранило. Мои отношения с мужчинами, точнее, с романтикой и сексом, привели меня к карьере психотерапевта и писательницы — так я могла помочь другим с зависимостью от любви и секса. И это не совпадение, что я работаю именно с тем, с чем мне самой была нужна помощь. Карьера и смысл в моей жизни пересекаются, и я за это благодарна. Кроме того, я понимаю, что, если бы все зависимые от любви и секса занялись обучением и помощью другим зависимым, у меня было бы гораздо меньше клиентов.

Но не каждый сможет найти смысл жизни в работе. Мне кажется, многие из нас — возможно, даже большинство — видят в работе способ обеспечить свою жизнь, чтобы заниматься тем, что их по-настоящему увлекает. В том, чем мы увлечены, тоже можно найти смысл жизни, и сколько людей — столько и путей. Для кого-то делом жизни станет создание семьи, для кого-то — творчество, и ни то, ни другое не обязано окупаться. Зачастую смысл нашей жизни кроется в том, что мы делаем в свободное время: коллекционируем семена редких растений, путешествуем по миру, изучая культуры других стран, или занимаемся волонтерской работой, тренируя баскетбольную команду подростков из необеспеченных семей. Если вы не уверены, в чем смысл вашей жизни, — подумайте, какие чувства у вас вызывает то, чем вы занимаетесь.

Занятия по душе рождают чувство восторга. Этот восторг мы испытываем, когда что-то подталкивает нас отвернуться от эго и взглянуть на мир вокруг себя. Восторг объединяет нас с жизнью: он не похож ни на одержимость, ни на кайф, ни на жажду внимания. Это ощущение единства с миром дает понять, что мы лишь малая часть чего-то колоссального. Состояние восторга хорошо знакомо маленьким детям. Выйдя на детскую площадку, они не ломают голову, с чего начать: с горки или качелей. Они вообще редко в себе сомневаются по разным поводам. Их ведет любопытство, естественным образом притягивая к тому, что их восхищает.

Внутреннее и внешнее «я»

Каким вы были ребенком? Ваше детство расскажет о том, кто вы на самом деле за слоем ран и потрясений взрослой жизни. Во что вы играли? Что вас радовало? Нравился ли вам спорт? Любили ли вы рисовать и витать в облаках? Тянуло ли вас к другим детям, или вы предпочитали уединение? У меня есть фотография, на которой мне пять лет. У девочки на этом снимке ясные глаза. Она наблюдатель, она понимает сама себя — и, хоть ей и нравится внимание, ей не нужно слишком много, ей хватает собственного живого воображения и внутреннего мира. Я держу это фото в рамке у себя в спальне, чтобы оно напоминало мне о том, что в глубине души я остаюсь той девочкой. Она и есть моя истинная суть, мое внутреннее «я».

Взрослея, мы забываем собственное внутреннее «я» и полагаемся на внешнее, чтобы выстроить свою личность. Наше внешнее «я» оценивает нас по разным факторам: успех, отношения, мнение окружающих. Мы изо всех сил стараемся добиться одобрения со стороны, признания и любви. Поэтому мы постоянно поглощены вопросом: «Что люди обо мне думают и как ко мне относятся?» И хотя совсем отбросить этот вопрос не получится, можно изменить очень многое, просто осознавая его, — во многом так и работает саморазвитие. Понимая, какой вопрос себе задаем, пусть он и звучит очень тихо, — мы можем задуматься, а важен ли он сейчас.

Например, когда я пишу, мне приходится все время держать равновесие между верностью себе и беспокойством, что подумает читатель и будут ли мои слова ему полезны. Зато, когда я, например, покупаю продукты, моя задача — выбрать то, что будет полезно для меня и моих родных, я делаю это не затем, чтобы впечатлить какого-нибудь мужчину. Может быть, это и кажется мелочью, но для человека с зависимостью от любви и секса даже готовка может оказаться связана с этим постоянным фоновым шумом: «Кто меня полюбит?» Если я покупаю еду, которая мне нравится, потому что она вкусная, а не потому, что это повлияет на чье-то мнение на мой счет, я остаюсь верна собственным вкусам и здоровью — и, следовательно, своей… сути. Я могу оставаться сама собой.

Поток

Психолог Михай Чиксентмихайи выделил состояние «потока», в котором человек забывает о ходе времени. Поднимается над собой. Правда же, звучит замечательно? В своем исследовании Михай установил, что мы входим в состояние потока, когда занятие нам знакомо, но не настолько, чтобы выполнять его бездумно. Такие задачи, по словам Чиксентмихайи, для нас и не слишком простые, и не слишком сложные. В такие моменты мы постигаем своего рода дзен. «Когда человек вкладывает всю свою душевную энергию во взаимодействие: будь то с другим человеком, с лодкой, горой или музыкальной пьесой — он становится частью системы большей, чем то, чем человек был раньше».

Я уже говорила о том, что часто испытываю именно это, когда работаю, — и меня почти всегда захватывает это ощущение. Как это ценно: помочь миру увидеть то, в чем я сама нуждалась в тяжелое для себя время. И писательство, и психотерапия не раз спасали меня в трудные моменты жизни. Но, опять же, не для каждого работа станет источником потока. Можно взяться за долгосрочное дело: разбить сад, научиться играть на музыкальном инструменте. Можно выбрать занятие, которое даст чувство завершенности: начать писать песню или вязать шарф. Марк Мэнсон, автор книги «Тонкое искусство пофигизма», отмечает, что искать в этом дело всей своей жизни — бессмысленная затея. Лучше подумайте о том, чему вы хотите уделять время. Некоторые ваши занятия крайне важны, другие незначительны. Найдите то, что для вас важно и приятно, а затем осознанно решите уделять этому делу больше времени.

Самоанализ

Чему уделить свое время?

Важно, чтобы вариантов было больше одного. Иногда у вас просто не будет на что-то настроения, так что составьте небольшой список занятий, которые вас радуют, вдохновляют или помогают развеяться.

Запишите в дневнике, каким вы были ребенком. Может пригодиться детская фотография. Обдумайте следующие вопросы:

• Кем вы были? Какой у вас был характер?

• Как вы проводили время наедине