Просто беги. Как бег спас мне жизнь - Белла Маки

Вы не измерите уверенность в себе, но есть некоторые общепринятые признаки того, что у вас с ней все в порядке. Это способность совершать ошибки и учиться на них, оптимизм, напористость, доверие к людям и забота о себе. Без уверенности в себе вы рискуете впасть в депрессию, начнете бояться неудач и избегать любых рисков. У меня было три из трех – бинго!

Благотворительные организации, такие как Mind, предлагают вам попробовать новое хобби или освоить какой-то навык, если вы хотите повысить уверенность в себе. Так что я делала что-то правильно, даже если и интуитивно. Когда я в первый раз пробежала километр без остановки, то возвращалась домой вприпрыжку. Буквально. Я была так взволнована тем, что преодолела эту дистанцию, что была достаточно бодра, чтобы не заботиться о том, как я выгляжу. Мне не нужно было никому ничего говорить, чтобы захотеть сделать это еще лучше. Все было у меня в голове, и я чувствовала, что этого достаточно.

Уверенность порождает уверенность или, может быть, просто уменьшает страх неудачи. Хотя главной радостью, которую я получала от бега, было отступление тревожности. Я заметила также, что чувствую себя намного лучше как личность. Те мучительные сомнения по поводу того, что я сказала или сделала в течение дня, которые раньше не давали мне спать часами, исчезали за несколько минут. Я обрела способность выступать на собраниях или просить о прибавке к зарплате. Без повышения уверенности в себе все это было бы невозможно. Я даже почувствовала, что могу противостоять страхам, которых я всегда избегала, ведь теперь у меня был порох в пороховницах. И даже тем страхам, о существовании которых я и не подозревала…

Было три часа дня и светило солнце, когда я пробегала по Риджентс-парку в Лондоне. Вокруг носились дети, играли с фрисби. Ели мороженое. Так почему же я была так напряжена?

Ответ четко вырисовывался. За деревьями, сразу за главной игровой площадкой, стояло гигантское приспособление для пыток, сделанное из стали, веревок и блоков. И я направлялась прямо туда.

В своем стремлении попробовать что-то новое и противостоять страху я вытолкнула себя из зоны комфорта. По мере того как я бегала все лучше, формировалась уверенность, что я могу пробовать делать больше и меньше избегать всего. Поэтому я пошла на больший риск и вышла на улицу, вместо того чтобы прятаться дома. И я интуитивно чувствовала, что должна сделать что-то, что действительно напугает меня до чертиков, а не просто то, от чего у меня немного потеют ладони. Поэтому я, как и любой нормальный человек, решила записаться на гимнастическую трапецию.

В принципе, это мог быть прыжок с тарзанки. Или с парашютом. Или хождение по горящим углям. Но все это не так и просто в центре Лондона, а раз уж я собралась «почувствовать страх, но все равно сделать это», то хотела выбрать место, куда легко добраться. Страх – да, дальние путешествия – нет.

Поэтому теперь я стояла и смотрела на башню, увешанную веревками и сетями. На мой взгляд, это было похоже на средневековое пыточное приспособление, и меня начало подташнивать. На групповом занятии несколько женщин заверили меня, что это вызывает полное привыкание «с первого раза», а мужчина, который, по его словам, поставил себе синяк под глазом, делая это, сказал, что он сам виноват. Был еще девятилетний мальчик, который выглядел так, словно ему не терпелось быстрее начать. Казалось, ватные ноги были только у меня. Поэтому я глубоко вздохнула и притворилась, что испытываю такой же энтузиазм по поводу того, чтобы броситься с высокой башни, как и все они. После элементарных инструкций меня привязали, и я стала в очередь, чтобы подняться по лестнице. Опытные люди шли первыми, без колебаний спрыгивая с крошечного выступа, с удовольствием отпуская перекладину и перепрыгивая на следующую, как проворные обезьяны. Соединившись со вторыми качелями, они перекинули через них ноги и повисли вниз головой, раскачиваясь взад-вперед. Это выглядело так, будто было совсем просто. Я чувствовала, что меня вот-вот стошнит.

Мальчик колебался и никак не мог собраться с духом. Я была следующей. Взобралась наверх. Лестница, казалось, тянулась бесконечно. Когда я добралась до вершины, приятный мужчина пристегнул меня к страховочному тросу и уговорил подняться на деревянный выступ. В этот момент я потеряла всю уверенность. Я не хотела совершать насилие над собой. Это казалось глупым и безрассудным, и я стала дышать слишком часто, осознавая, что мое зрение ухудшается… и все вокруг темнеет. В общем, появились классические признаки паники. Я постояла на выступе несколько секунд, пока инструктор окликал меня, чтобы подбодрить. Могу я просто спуститься вниз? Стану ли я ненавидеть себя, если сделаю это? Ответ был утвердительным на оба вопроса. Я попробовала другой подход. Если я просто сделаю это, как было с бегом, возможно, случится что-нибудь хорошее. Может быть, это не закончится катастрофой, как я всегда себе представляла. Поэтому я прыгнула. И это было ужасно. Желудок скрутило, я не поймала вторую перекладину и упала на сетку с идиотским смехом. Но я сделала это. Даже несмотря на то, что тело и разум говорили мне не делать. Я хорошо знала, что иногда, когда ощущаешь тревожность, нужно не подчиняться тому, что кричит тебе все твое существо.

У нас было не так много времени, чтобы прийти в себя, так как мы все снова выстроились в очередь, чтобы предпринять еще одну попытку. На этот раз девятилетний мальчик выдержал испытание, все остальные тоже справились с прыжком. Кроме меня. Чувство страха не уменьшилось, и через несколько секунд я снова упала на сетку. Думаю, инструкторы с самого начала поняли, что я была самым слабым членом группы, поэтому, когда я вернулась на землю, меня встретили бурными аплодисментами. Все были невероятно воодушевлены, и каждый давал мне советы, как поймать вторую перекладину. У меня была еще одна попытка, и я действительно не хотела делать это снова. Но также я не хотела подводить этих милых людей, которые, вероятно, были изрядно смущены тем, что мне не удавалось выполнить освоенное ребенком. Я поднялась, гадая, не началось ли у меня головокружение, и напомнила себе погуглить симптомы, как только вернусь домой. Я прыгнула и прислушалась к инструктору, который выкрикивал мне точные приказы. Ухватилась за другие качели и перекинула ноги через них. «Отпускай!» – закричал преподаватель. Но кому, черт возьми, захочется падать