Просто беги. Как бег спас мне жизнь - Белла Маки

больше не сталкивался с проблемами. Отчасти именно поэтому я и не участвовала в марафоне или в каких-либо других серьезных соревнованиях. Потому не вижу никакой великолепной финальной сцены, где я пересекаю финишную черту и выигрываю огромную золотую медаль.

Надеюсь, что была достаточно честна в отношении других вещей, которые также помогли мне справиться с тревожностью и депрессией. Мне повезло – у меня есть семья, которая оказала мне эмоциональную и финансовую поддержку. Я ходила к хорошему психотерапевту, который заставил меня смеяться, а также научил справляться с безумными мыслями. Я принимала рецептурные препараты – факт, который я больше никогда не буду скрывать от людей, как будто в этом есть какая-то слабость. Я даже буду спорить с вами по этому поводу. Вот насколько твердо я верю, что эти лекарства нужны некоторым людям. Я снова влюбилась. Может быть, впервые по-настоящему. Притом в доброго и забавного человека. Но иногда я сомневаюсь, что он совершенно реален, и это вовсе не шутка. И он бегает! В общем, Лиззи Беннет отдыхает. Мне очень повезло во многих отношениях.

И все же герой моей истории – бег. Все остальное просто помогло мне зайти достаточно далеко, чтобы найти то, что действительно оказалось эффективным. А может быть, именно бег помог мне найти другие счастливые вещи. Что было первым – курица или яйцо? Не могу поверить, что мы все еще используем эту фразу. Но были времена, когда я думала, что бег станет моим волшебным средством и сотрет все мои тревоги, иррациональные мысли, мрачное настроение. Этого не произошло, и потребовалось некоторое время, чтобы к этому привыкнуть. Если вы думаете, что нашли чудодейственное лекарство, то можете прийти в замешательство, обнаружив, что у его действия есть пределы. Чрезвычайно неблагодарно с моей стороны воображать, что простой бег приучит меня преодолевать все будущие печали и беспокойства. Особенно когда он дал мне так много. Я очень избалованна.

Так что, возможно, стоит честно рассказать о тех случаях, когда бег мне не помогал или я немного с ним перебирала. Жизненно важно найти то, что облегчит ваши проблемы с психическим здоровьем, и не менее важно признать, что эти проблемы у вас все равно будут. Не воображайте, что одна вещь может убрать все ваши симптомы и аккуратно сложить их в ящик, который вы можете запереть и уйти. Бег помог мне пережить много сложных периодов, среди которых развод, смена работы и переезд дважды за полгода, и он не дает моим проблемам с психическим здоровьем разрастись. Но у меня все еще бывают нервные дни, когда скручивает желудок. Я все еще время от времени испытываю диссоциацию, когда меня что-то беспокоит. Иногда у меня случаются ночные кошмары, и я просыпаюсь вся в поту, а мой парень переворачивается на другой бок, успокаивает меня и меняет простыни. Я понимаю, что, скорее всего, в будущем наступят дни, когда я почувствую, что не могу справиться с тревожностью, дни, когда я не смогу себя контролировать и захочу вылезти вон из кожи. Но, зная это, я могу продолжать оттачивать все инструменты, которые у меня есть сейчас, чтобы справляться с этими периодами.

Итак, позвольте мне рассказать о моих неудачах в беге, от самых смешных до наименее забавных. Или, если вы предпочитаете, я стану переходить от мелких к крупным. Может, мне следует просто назвать их подводными камнями? И я терпеть не могу заканчивать на негативе, поэтому, надеюсь, вы позволите, чтобы в конце я похвалилась какими-нибудь своими успехами. Или просто перестаньте читать после неудач, это тоже неплохо.

Я никогда не буду хорошо выглядеть во время бега

Жизнерадостные, стильные люди в аккуратной одежде и с застывшей улыбкой на лице? Это точно не я. Ну и что? Все в порядке. В любом случае, кого это волнует? Проходит минута, ваш пульс учащается – и вас тут же перестает волновать ваш внешний вид. Иногда я смотрю на себя в витринах магазинов и вижу человека, который выглядит так же, как в одиннадцать лет, – краснолицый, потный, с растрепанными волосами. От меня шарахались в магазинах, когда я, прихрамывая, заходила туда во время пробежки и жадно глотала воду. Но чем чаще вы это делаете, тем лучше понимаете, что на вас все равно никто не смотрит. Люди разговаривают по телефону, и вам приходится лавировать, чтобы избежать столкновения с ними. Человек бежит в их сторону на большой скорости, но этого все равно недостаточно, чтобы заставить их поднять глаза. Вы менее интересны, чем гифка с котиком. Немного унизительно, правда?

Я никогда не перестану ненавидеть первые пять минут

Важно помнить об этом каждый божий день, когда я надеваю кроссовки. Я пыхчу так, словно никогда раньше не бегала. Проверяю таймер на телефоне – секунды тянутся так медленно… Мое тело всегда будет хотеть сдаться и пойти домой, так что я просто должна пройти через это и знать, что в какой-то момент, примерно через восемь минут, произойдет что-то волшебное, мое тело расслабится, а разум улетучится, и вот тогда я наконец почувствую себя хорошо. Важно продолжать, иначе я бы никогда не сделала этих первых шагов. Если у вас тоже появляются такие «симптомы», просто пообещайте себе, что подождете еще минуту, потом еще… К тому времени, когда вы это сделаете, для вас, возможно, уже наступит волшебный момент. Иногда это может занять больше пяти минут. А порой и все пятнадцать.

Я никогда не пробегу больше восьмидесяти минут

Я начинаю умирать от голода, и мне становится скучно. Иногда бегать неинтересно. Здесь я чувствую себя предателем своей страсти, но это правда. Не каждая пробежка веселая, или быстрая, или волнующая. Когда она воспринимается как тяжелая работа, вы удивляетесь, зачем вообще это делаете. Я завидую тем, кто может пробежать несколько километров, не испытывая чувства голода или желания вернуться и съесть пончик, но что уж тут поделать. Я не из таких людей, и я должна это принять. Это не значит, что я не бегунья, я просто не бегаю на длинные дистанции. Я думаю, что все еще получаю удовольствие в полной мере, но если заставляю себя бежать еще пять, десять, пятнадцать минут, то начинаю дрожать, замедляюсь и спотыкаюсь. Мне пришлось узнать, где мой предел. Если вы можете бежать в полной тишине, круто. Если нет – то помогают подкасты, а музыка великолепна, нужно только найти подходящий темп. (Мне, например, комфортно бегать под Puddle of Mudd.)

Я буду часто падать

Бег