Влюбиться в свое тело. Практический курс по восстановлению здоровых отношений с телом и сексуальностью - Наталья Луговая

и здорового старения. При условии нормального движения лимфы и кровообращения, которые обеспечиваются подвижностью, отсутствием стресса и бездефицитным питанием, бугорки и неровности кожи — это норма.

И если вдруг тебе кажется, что сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки способны любую женщину превратить в поджарую худышку, я вынуждена разрушить этот миф. Худоба не гарантирует здоровья, так же как полнота не гарантирует болезнь. У каждой женщины свой идеальный вес, свои нормы здоровья и уж тем более свой стандарт красоты.

Таким же ложным критерием здоровья и привлекательности являются пышные формы и ярко выраженный переход между грудью, талией и бедрами. Ни грудь, ни бедра абсолютно точно не являются патологией. Но и о большей фертильности, женственности и отличном состоянии здоровья они тоже не говорят.

С давних времен в умах человечества поселился миф, что женщина с крупными бедрами легче рожает. И якобы поэтому мужчины подсознательно испытывают влечение к таким женщинам. Таким образом, их шансы на счастливую личную жизнь выше, чем у женщин с узкими бедрами.

Это убеждение настолько антинаучно, что удивительно, как вообще физиологи и врачи не высмеивают его при любом удобном случае.

Говоря об «узком тазе», с которым естественные роды весьма затруднительны, акушеры подразумевают внутренние особенности строения женского тела, которые никак не связаны с обхватом ягодиц и пропорциями фигуры.

А вот выразительный изгиб в пояснице может принести немало проблем своей обладательнице. Сильный прогиб в этой зоне называется гиперлордозом. Женщина вполне может жить с ним всю жизнь без всякого дискомфорта при условии регулярной физической нагрузки, направленной на компенсацию его последствий. Если же такой нагрузки нет, то эффектный изгиб со временем приведет к болям в пояснице, усугублению прогиба в грудном отделе, а далее — к сутулости, спазму шейных мышц, головным болям.

Большая грудь тоже может стать причиной сутулости, нарушения осанки и связанных с этим болей. Ее обладательнице придется уделять больше внимания тренировкам и поддержанию мышц спины в тонусе.

Твои пропорции тела не более и не менее красивы, чем любые другие. Тела разные — и это нормально. Так задумано природой. Разнообразие — фундаментальный принцип жизни, закон устойчивости любой экосистемы. Противоборствуя ему, мы выступаем против самой жизни. Быть разными, видеть красоту разнообразной, свободной от шаблонов — это фундаментальный закон жизни. Гонка за выдуманным стандартом — путь к неврозу.

То же самое и с гонкой за вечной молодостью. Любой из нас дан шанс прожить все богатство каждого года своей жизни. Сиять своей непосредственностью в молодости, очаровывать глубиной и бесценным эмоциональным опытом в зрелости — все это одинаково важно и ценно.

Стараясь вернуться в тело подростка, женщина формирует у себя страх перед взрослением. В то время как секс, близость, любовь — все это навыки взрослого человека. Ни один ребенок не способен прожить и реализовать тот эмоциональный опыт и глубину, какие даруются человеку в процессе развития его психики с годами. Стоит ли задаваться вопросом, почему женщине сложно раскрепоститься в постели, почему она невротически привязывается к мужчине, почему у нее пропадает либидо и возникают сложности с оргазмом? Может быть, вместе с правом взрослеть она также забирает у себя и все блага зрелости?

Совсем скоро мы дойдем до практик. Каждая из них пропитана настройками на любовь к телу. С каждым занятием ты будешь все глубже ощущать, что это такое — любить и принимать свое тело таким, какое оно есть, видеть его уникальность и красоту. Но, пожалуйста, не спеши перелистывать страницы и переходить к занятиям. Важно, чтобы ты понимала, как устроена практика, как она работает и почему дает такие феноменальные результаты. Только так твои действия станут особенно осознанными — а значит, и эффективными.

Предположу, что сейчас ты можешь усомниться: неужели все так просто? Неужели, полюбив свои морщины и свой целлюлит, я смогу кардинально изменить жизнь? Не совсем так. Напомню, что безусловное принятие — только первый элемент любви к себе из трех.

Изучение объекта любви

Давай снова вернемся к знакомым и понятным примерам из отношений мужчины и женщины.

Наверняка ты слышала про теорию пяти языков любви [4], которая сводится к тому, что каждый из нас ощущает любовь по-разному. Чтобы чувствовать себя любимым, кому‑то все время нужны комплименты и слова о чувствах партнера. А кто‑то понимает любовь через подарки. Кому‑то нужны прикосновения и объятия: только при высоком уровне тактильности в паре он верит, что его действительно любят. Для кого‑то любовь — это помощь, а кому‑то важно, чтобы с ним проводили время. Обычно мы приносим представления о любви из детства, впитывая, как родители выражали любовь друг к другу и к детям.

У меня была забавная история, которая отлично подтверждает эту разницу в психике. Мой партнер родился в деревне. Несмотря на то, что всю осознанную жизнь он прожил в динамичной и современной столице, память о том, что такое любовь, была запечатана в его ДНК. Конечно, в российских деревнях главным языком любви является помощь в быту. Если мужчина по-настоящему заботится о своей женщине, он сделает все возможное, чтобы она тратила минимум сил на работу по дому.

Я же родилась, выросла и провела всю свою жизнь в городе, и ценность бытовой помощи для меня стремится к нулю — я предпочту нанять клининг и купить технику, которая все сделает за меня. И вот однажды я попросила этого мужчину подарить мне на Новый год классный вибратор, который тогда только‑только появился на рынке. Он был бы очень ценным приобретением для меня как для женщины и сексолога — в общем, идеальная инвестиция в мои удовольствие и профессионализм. Однако в новогоднюю ночь мне вручили… кофемашину. Потому что мужчина никак не мог уместить в своей голове, зачем дарить бесполезные подарки, когда можно подарить что‑то нужное, то, что еще много лет будет экономить время и деньги.

История сейчас кажется забавной, но тогда могла бы стать приговором нашим отношениям, не научись мы говорить о своих чувствах и потребностях, и, что еще сложнее, слышать партнера в тех ситуациях, где его ценности и чувства отличны от наших.

Представь, если для одного партнера язык любви — это предоставление ему полной свободы. А для другого — гиперопека. Пока они не начнут изучать друг друга, отношения будут мучением и тиранией.

То же самое в отношениях с телом. Первый шаг — принять его таким, какое оно есть. Второй — приступить к изучению его особенностей и потребностей.

Мужчины и женщины