Здоровый сон с рождения - Ирина Бауэр

Эти простые действия способны избавить ребенка и вас от кошмарных криков по ночам.

Совсем перестал слушаться родителей!

Малыш уже подрос. Вам кажется, что он прекрасно понимает вас и теперь проблем с послушанием быть не должно.

Не тут-то было!

Возраст 3 года психологи называют «возрастом строптивости».

Да-да, это очередной кризис в развитии.

Четких временных рамок он не имеет – может начаться и в 2 года 8 месяцев, и в 3 года, и в 4 с половиной.

Что происходит с ребенком? Симптомы кризиса трех лет по Л. С. Выготскому:

– Негативизм. Ребенок игнорирует требования взрослого. Или делает наоборот.

– Упрямство. «Хочу и все».

– Строптивость. Против норм воспитания, образа жизни семьи.

– Своеволие. Часто инициатива не адекватна возможностям малыша, его это раздражает.

– Протест-бунт. Возникает, если ребенок чувствует, что окружающие его не принимают всерьез.

– Обесценивание. Симптом смены ценностей. Ребенок ломает любимые игрушки, обзывается, ругается.

– Деспотизм. Заставляет родителей делать все, что он требует.

Все это, оказывается, не признаки плохого воспитания или «дурного характера», а признаки естественного развития. Они указывают на то, что ребенок начинает осознавать себя самостоятельной личностью и проявлять собственную волю.

Чтобы сгладить кризисные проявления, психологи рекомендуют прежде всего держать свои эмоции под контролем. Не срывайтесь на малыша! Помните о том, что именно вы – старше и мудрее.

Чаще хвалите ребенка. Так как в этом возрасте ребенок не может разграничить ваше отношение к его отдельным поступкам и к нему как к личности. По этой же причине избегайте общих негативных оценок: «дурной, растяпа, неумеха».

Не сравнивайте ребенка с другими детьми. В этом возрасте еще нет чувства соперничества, сравнение приводит лишь к негативу в адрес лучшего объекта.

Давайте возможность выбора и самостоятельности, определяя границы дозволенного.

При нормальном развитии «фаза протеста» через некоторое время сама по себе проходит.

Слишком строгое воспитание «ломает» ребенка в этот период, делает его сверхпослушным, подавляет его собственную активность.

Иногда кризис трех лет может протекать без каких-либо явных негативных проявлений. Это нормально и не говорит об отклонениях.

В кризисе развития главное не то, как он протекает, а то, к чему он приводит.

Появление таких качеств, как воля, самостоятельность, гордость за достижения, – признак адекватного развития личности ребенка на этом этапе.

Раздел 5. Режим и ритм дня

Из дневника уставшей мамы:

«Все говорят: настрой ребенку режим и будет спать. Как это сделать, если он спит то 30 минут, то 3 часа, просыпается утром в разное время и бодрствует тоже по-разному. Не пойму».

Консультанты по сну в своей работе используют понятия «режим дня» и «ритм дня».

Чем они отличаются?

Сформировать режим «по часам» новорожденному невозможно! Это против его природы.

Бывают, конечно, малыши, склонные к жизни по режиму с первых своих дней, их еще называют «подарочными». Но это – счастливое исключение из правил.

Время бодрствования младенцев очень быстро растет, быстро меняется потребность в количестве сна. Просто невозможно что-то зафиксировать!

Сначала мы формируем ритм дня, ориентируясь на признаки усталости ребенка (гомеостатический ритм), а затем, когда ВБ и количество сна становятся более-менее стабильными, уже переходим к режиму «по часам» (циркадный ритм).

И этот момент важно не пропустить!

С какого-то момента ребенку нужен четкий режим по часам, иначе у его жизни нет цементирующей основы.

Жизнь по ритму дня в один момент превращается в хаос с поздними подъемами, гуляниями и часовыми засыпаниями.

Как превратить ритм дня в режим?

Начните с понимания своего ребенка.

Сколько ему нужно спать и бодрствовать? Как долго он засыпает? В какое время ему комфортнее всего вставать утром?

На эту базу наложите особенности уклада семьи: папа приходит поздно домой, маме нужно с утра отводить старшего в сад и т. д.

Соединяем все и получаем предсказуемый режим.

Большинство малышей готово к режиму примерно с возраста 10 месяцев, когда у них устанавливаются четкие два дневных сна, а ВБ уже не растет скачками каждую неделю.

До этого – только если ребенок сам не намекает вам, что готов спать и есть в определенные часы.

С чего начинаем?

Фиксируем утренний подъем на самой ранней точке, когда просыпается ребенок.

Отсюда выстраиваем день.

При фиксации режима допустим разбег в полчаса. К примеру, если вы планировали уложить ребенка в 12, но он много бегал и готов ко сну уже в 11:30, не надо тянуть, чтобы избежать перегула.

Или – если ваше ВБ получилось вдруг очень спокойным, ребенок не устал, вы видите, что он не показывает ПУ к 12, потяните до 12:30. Это не страшно!

Чем старше малыш, чем дольше он живет «в режиме», тем больше у него будет ресурса, чтобы лечь спать в обозначенное вами время.

Режим станет вашей палочкой-выручалочкой при сбросе второго сна, появлении в семье младенца, переездах.

Конечно, ребенок не робот. Иногда режим может давать сбой. И это нормально! Особенно если вы понимаете причину и эти сбои происходят редко.

Если же на протяжении нескольких дней малыш отказывается жить по своему привычному режиму, стоит его пересмотреть.

Вполне возможно, выросло ВБ, уменьшилась потребность во сне или малыш сбрасывает дневной сон. Понаблюдайте за ребенком и откорректируйте режим.

Вести наблюдения за режимом ребенка нужно с помощью дневника сна.

Ваши субъективные ощущения из серии: «Мне кажется, он мало спит», – могут вас обмануть.

Обычно родителям удобно фиксировать день с помощью специальных приложений. Их много, выберите то, которое покажется вам удобным.

Можно делать записи в заметках на телефоне или просто на бумаге.

Форма не имеет значения, важно, чтобы вам было удобно вести эти записи и вы не забывали этого делать.

Кто-то ведет такой дневник с рождения, кто-то вспоминает о нем только в кризисные моменты… Чтобы получить объективные данные для анализа, нужно вести записи не менее 3–5 дней. Пример дневника сна ребенка представлен на с. 146.

Что отмечаем в дневнике?

– Время подъема.

– Начало и конец каждого дневного сна.

– Время отбоя.

– Количество ночных кормлений.

– Количество ночных пробуждений.

Пример дневника сна малыша шести с половиной месяцев

Важно:

– Время сна считается не с момента укладывания ребенка, а с момента его засыпания!

– Если есть ночные гуляния, указываете длительность в графе «Количество пробуждений ночью»!

– Если есть трудности с укладыванием, указываете длительность в графах соответствующих снов.

– Условия должны быть стабильными! Обычными для вас и ребенка.

– Полезно делать заметки: настроение