Тяжёлая жизнь с «лёгким» аутизмом - Зоя Соколова

помогают человеку наводить порядок в перегруженном и сложном для обработки мире. Но с другой стороны, они делают мышление негибким и усиливают трудности в отношениях, где требуется адаптация и тонкое восприятие контекста.

В совокупности эти данные указывают на то, что при аутизме мышление часто выстраивается вокруг устойчивых, детализированных и малоподвижных схем. Это снижает способность к когнитивной гибкости, затрудняет понимание сложных социальных сигналов и может приводить к конфликтам или замкнутости. В то же время такие особенности могут быть источником силы — например, при выполнении задач, требующих точности, структуры и повторяемости.

Какие виды когнитивных искажений часто встречаются у аутичных людей

Поезда можно назвать хорошей метафорой аутичного мышления. Они надёжны: движутся по расписанию, по прочным рельсам, внутри создают ощущение безопасного пространства. Но у поездов есть и ограничения: они не могут свернуть с пути, ехать назад или резко остановиться. Движение идёт только вперёд, к следующей станции. Похожим образом работает и мозг аутичного человека: он может уверенно «идти по рельсам» привычных мыслей и правил, даже когда контекст и обстоятельства вокруг уже изменились.

Ригидное, негибкое мышление у аутичных людей часто связано с определёнными когнитивными искажениями. Эти особенности помогают удерживать стабильность и порядок, как рельсы, но в то же время могут мешать адаптации и вызывать напряжение в отношениях с другими. Приведём примеры когнитивных искажений, которые могут встречаться у аутичных людей.

Следование правилам — Правила воспринимаются как основа предсказуемости. Они помогают ориентироваться в хаотичном мире и дают ощущение контроля. Но нарушение правил, даже незначительное, вызывает тревогу. Труднее всего принять, что одни правила могут быть обязательными, а другие — более гибкими. Например, если автобус приехал не по расписанию, это может вызвать сильное раздражение или даже растерянность.

Сильное чувство справедливости — Для многих аутичных людей несправедливость воспринимается особенно остро, мы не раз упоминаем об этом. Это касается как нарушения общих правил, так и личных ценностей. Такое чувство может приводить к активному участию в проектах или инициативах, направленных на защиту справедливости. Но идеей справедливости также могут быть прикрыты «не очень хорошие вещи», и в своём радикальном проявлении эти идеи могут быть опасны.

Зацикливание на первой мысли — Если сформировалось мнение или было принято решение, изменить его бывает трудно. Попробовать что-то ещё раз после неудачного опыта тоже сложно. Например, если новый человек даже при короткой коммуникации не понравился при первом знакомстве, аутичный человек может больше не «давать ему шанс».

По-моему или никак — Стремление к привычному и комфортному делает отклонение от привычного источником стресса. Если выбранный вариант недоступен, а окружающие хотят чего-то другого, это вызывает тревогу, а иногда и протест. Например, если в кафе нет привычного блюда, человеку трудно выбрать альтернативу и сохранить спокойствие.

Чёрно-белое мышление

Для некоторых аутичных людей ситуации воспринимаются как экзамен с двумя оценками — «сдал» или «провалил», без промежуточных вариантов. Например, если на работе человек допустил одну ошибку в отчёте, это может восприниматься как полный провал, даже если всё остальное сделано отлично. В отношениях такая установка тоже заметна: один проступок может перечеркнуть годы доверия.

Буквальное восприятие — Язык воспринимается дословно, без подтекста. Там, где нейротипичные люди используют метафоры, иронию или намёки, аутичный человек может понять всё буквально. Например, фраза «Подожди минутку» воспринимается буквально как 60 секунд, а не как неопределённая задержка.

Персонализация — Чужие действия и реакции часто интерпретируются как связанные с собой. «Они со мной не разговаривают, значит, я сделал что-то не так». Такая установка усиливает чувство вины и мешает чувствовать себя спокойно в общении.

Долженствование — Существует убеждение, что всё должно происходить «правильно»: по правилам, шаблонам или установленным порядкам. «Так нельзя», «это должно быть именно так». Эта установка усиливает зависимость от структуры и делает гибкость особенно сложной.

Фильтрация — Внимание сосредоточено на деталях, и из-за этого теряется общий контекст. Например, во время разговора человек может зафиксироваться на том, что собеседник часто повторяет одно слово или что у него пуговица застёгнута неровно, но при этом не уловить, что тон голоса стал раздражённым или что разговор плавно перешёл к более серьёзной теме. Это мешает вовремя сориентироваться и вызывает чувство непонимания.

Ригидное мышление, когнитивные искажения у аутичных людей — это не только трудности, но и особый способ взаимодействия с миром. Они помогают удерживать порядок и стабильность, создают ощущение предсказуемости, но вместе с тем ограничивают гибкость и могут усложнять повседневное общение. Подсказки, как с этим работать, можно найти в клиентской литературе по когнитивно-поведенческой терапии. Психообразование, знание о когнитивных искажениях и умение критически относиться к своим мыслям уже дают больше осознанности и могут заметно улучшить качество жизни. Это также может стать поводом обратиться к психологу.

Глава 22. Сенсорный профиль

Сенсорная интеграция (201) — это бессознательный процесс, происходящий в головном мозге. Мы не задумываемся о ней — так же, как не задумываемся о дыхании.

Она выполняет несколько ключевых функций:

• организует информацию, поступающую от органов чувств: вкуса, зрения, слуха, обоняния, осязания, а также от систем, отвечающих за движение, восприятие силы тяжести и положения тела в пространстве;

• придаёт значение ощущениям, которые мы испытываем, фильтруя сенсорную информацию, и помогает сосредоточиться на важном (например, слушать учителя и не отвлекаться на шум за окном);

• позволяет действовать осмысленно, адаптируясь к ситуации, — это то, что называют адаптивным ответом;

• создаёт основу для обучения, планирования движений, формирования социальных реакций и взаимодействия с окружающим миром.

Сенсорная чувствительность — не просто один из симптомов аутизма, а постоянный фон, на котором разворачивается весь опыт: общения, настроения, саморегуляции, понимания себя и других. Это то, что влияет и на восприятие мира, и на то, насколько в нём вообще возможно находиться.

Когда аутичный человек оказывается в условиях сенсорного перегруза от шума, яркого света, запахов или прикосновений, не идёт речь о «неприятно» или «раздражает». Всё может как будто схлопываться: мысли, речь, способность быть с другим. Мир становится «слишком» трудным. Телу тяжело, взаимодействовать сложно. Разговор может оборваться до того, как начался, а внутренний ресурс уходит только на то, чтобы не разлететься на части.

То, что со стороны может выглядеть как отчуждённость, избегание или нежелание общаться, на самом деле часто попытка справиться с невыносимым. Не потому, что человек не хочет быть рядом, а потому, что в этот момент он не может: это слишком громко, слишком близко.

Согласно исследованиям (202), почти 95% аутичных участников отмечают повышенную чувствительность хотя бы в одной сенсорной