Тренировочный день 1-17 - Виталий Хонихоев

— С точки зрения определения это так. — соглашается с ней Виктор: — однако вашей работой является спорт. Когда я говорю о «профессии» я имею в виду в первую очередь уровень вашего мастерства. Согласитесь, вряд ли кому будет приятно прийти к стоматологу, который непрофессионал, а любитель. Давай я перефразирую — вы все уже мастера. Потому что вы члены команды Комбината. И вы получаете деньги за то, что играете в волейбол. Так вас устроит, товарищ Алена?

— Извините. — опускает голову девушка: — я… не подумав.

— Ничего. Так о чем это я? Ах, да! Первый вопрос — что вам нужно от посещения этого зала? Сформировать красивую фигуру… хотя у вас она уже есть. Или нарастить мышечную массу? Стать сильнее? Или развить взрывной потенциал в мышцах?

— А это все можно? Разве тяжелая атлетика не закрепощает мышцы ног и спины? — задает вопрос Мария Волокитина, подавшись вперед: — мы же волейболистки! Зачем нам тяжелая атлетика?

— Да, Виктор Борисович! Вы не обижайтесь, но девочкам непонятно. Когда Валентин Сергеевич сказал, что вы у нас три тренировки проведете, мы не поняли. Зачем? Станем огромными, с воот такими бицепсами! — добавляет неугомонная Алена: — будем двигаться тяжелей, мы так даже городские товарищеские матчи между предприятиями продуем, не то что в области…

— Это как раз заблуждение! — поднимает палец вверх Виктор: — тренажерный зал — это место где можно безопасно развить нужные мышцы, подвергая их нужной нагрузке в необходимом именно для вас темпе. Как я уже и говорил — всем, абсолютно всем спортсменам обязательно нужно ходить в тренажерный зал. И футболистам, и конькобежцам и метателям копья и пловцам и бегунам. Боксерам, борцам и…

— Даже шахматистам? — подает голос Алена и девчонки хихикают.

— Особенно шахматистам. — не тушуется Виктор: — видели карикатуру Бидструпа — подготовка к матчу? Там человек сперва приседает, потом бегает, бьет грушу, едет на велосипеде, тянет штангу, гребет на лодке, фехтует, сидит в сауне, и наконец идет на матч, где играет… в шахматы. Это конечно преувеличение, однако доля истины в этом есть. Насчет фехтования, бокса и гребли я не уверен, но тренажерный зал показан всем. Особенно работникам умственного труда.

— А у меня колено болит, я связку потянула. — поднимает руку девушка по имени Айгуль: — у меня освобождение от тренировок, я только смотреть хожу. И теорию…

— Вот! Замечательно! — радуется Виктор и тут же замечает взгляды, которым его одаряют девушки. Поднимает руки, сдаваясь: — замечательно не то, что Айгуль связки потянула, а то, что в тренажёрном зале можно заниматься даже если у тебя травма.

— Нельзя ей заниматься, Виктор Борисович! Она же себя еще больше травмирует, а у нас на следующей неделе товарищеский матч с «творожниками»! — говорит Алена, переминаясь на месте с ноги на ногу.

— С творожниками?

— С командой от областного молокозавода. — поясняет Мария Волокитина: — девчонки их «творожниками» кличут за бело-синюю форму. Как банки со сгущённым молоком.

— Понятно. «Творожники». — крутит головой Виктор: — но речь не об этом. Даже травмированный человек может заниматься в тренажерном зале. Если скажем у теннисиста полетел голеностоп, то он не может тренироваться все время пока выздоравливает и даже потом — вынужден соблюдать осторожность. И вы тоже — как тренироваться, если коленка болит? Связки потянули? Но в тренажерном зале — легко выбрать такую нагрузку, которая не затрагивает травмированные связки. Скажем если болит коленка — можно тренировать руки. Спину. Плечи. Спину так вообще обязательно. И даже — ноги!

— А… — немного разочарованно тянет Алена: — вот вы о чем…

— Да. Именно. Когда организм спортсмена не получает адекватной нагрузки во время вынужденного пропуска тренировок — он сразу же начинает терять форму. А вы ее с таким трудом набирали и потом с таким же трудом придется восстанавливаться. — говорит Виктор: — и я не имею в виду конкретную связку, это полбеды. Меняется гормональный фон, центральная нервная система начинает перестраиваться в новый режим покоя, кое-какие мышцы становятся дряблыми. Да, спортсмену восстановится намного легче, чем человеку, который совсем не занимался — достичь такой вот формы, но все равно это нелегко. А так мы сможем не дать организму забыть о нагрузке и что более важно — не дадим нашей центральной нервной системе начать приспосабливаться к новым реалиям безделья и покоя. Кстати, именно для этого нашу Айгуль с ее травмой ноги не отпустили домой лежать и плевать в потолок, а обязали все же приходить на тренировки. Хотя она совсем ничего не делает, на скамейке сидит. Ваш тренер сделал это для того, чтобы ее нервная система совсем не перестроилась под праздный образ жизни.

— А я бы перестроила свою нервную систему под праздный образ жизни… — грустит Алена.

— Не, Валентин Сергеевич все правильно делает. — мотнула головой Айгуль и ее длинные черные косы — разлетелись в стороны: — я бы дома с кровати не встала, себя бы жалела, а мама стала бы мне куш-тили и бугирсак на блюдечке подавать, я бы через неделю стала жирная как корова и медленная как… ну как корова.

— А в тренажерном зале можно дать такую нагрузку нашей уважаемой товарищу Айгуль, что она форму не растеряет. Кроме того — можно даже на ноги поработать, исключив коленный сустав или там голеностоп.

— Работать на здоровую ногу? — задает вопрос какая-то девушка. Виктор вспоминает, ее зовут Валентина. Федосеева Валентина, седьмой номер, защита у стеки, подбор мяча в центре.

— Не только. Если изолирующие упражнения, упражнения, которые не затрагивают травмированные суставы. Именно поэтому можно вырастить то тело, которое вы хотите. Не обязательно зарастать мышцами, становясь горой мускулов и кстати — это заблуждение. — Виктор обводит девушек взглядом, ожидая вопроса.

— … а что именно — заблуждение? — оправдывает его ожидания Алена.

— То, что якобы можно накачаться случайно. Вот шел-шел, упал на штангу и накачался. Такого не бывает. За каждым «качком», даже если он на фарме сидит и анаболики колет — стоит тяжелый труд. Годы тренировок. Мышцы просто так не растут.