Секрет жизнестойкости. Руководство для родителей по воспитанию уверенных детей и подростков в неспокойное время - Кендал Филип

практику к другим ситуациям. Ответьте на все вопросы для каждой ситуации. Не пытайтесь сразу стать экспертом и отыскать в них какую-то магию. Действительно, вполне возможно, что вы не сможете отыскать глубинные причины психологии вашего ребенка, но вы улучшите свое понимание ситуаций, которые вызывают у него тревогу, его реакций и поведения. Попытайтесь определить цель, на которую направлено его поведение, и то, что за этим стоит.

Спросите себя:

1. В каких ситуациях, вы замечаете, что у вашего ребенка обычно возникает тревога?

2. Как выглядят внешние проявления тревоги, и какие чувства он испытывает?

3. Как он себя ведет, когда волнуется?

4. Что обычно происходит дальше?

5. Что ребенок пытается сделать, чтобы облегчить беспокойство?

6. Каковы результаты и последствия его усилий?

Знайте и свою реакцию на беспокойство ребенка, контролируйте ее.

Спросите себя:

1. Что вы обычно делаете, когда замечаете, что ваш ребенок волнуется?

2. Что вы обычно делаете, когда предвидите ситуацию, вызывающую беспокойство?

3. Что обычно происходит дальше?

4. Как вы советовали ребенку снять тревогу?

5. Каковы результаты и последствия этих советов?

6. Что обычно происходит дальше?

7. Вследствие вашей реакции ребенок начинает вести себя иначе или так же?

8. Предпочли бы вы реагировать по-другому или добавить какие-либо советы помимо текущих?

Опять же, как родитель, вы являетесь примером для подражания в том, как себя вести в различных ситуациях. Ваши реакции будут определять будущее поведение вашего ребенка. И это включает в себя как учащение определенного поведения, так и использование нетипичных форм поведения в стрессовых ситуациях, чтобы неверные линии поведения со временем исчезли. Например, если ваша дочка пытается подружиться с теми «популярными» одноклассницами, хоть и волнуется, все идет хорошо, и вы признаете это, это может побудить ее чаще посещать школу. А если разговор с этими девочками в конечном итоге загоняет ее в круг беспокойства, то не укрепляйте это волнение, пытаясь отвлечь ее. Направляйте свою дочь на то, чтобы она справлялась с тревогой, которую испытывает. Это может побудить ее быть менее восприимчивой к своей тревоге в будущем.

Важным условием такого адаптивного поведения (быть наставником для своего ребенка в той же степени, в какой вы являетесь его родителем) является следующий принцип: вкладывайте в свою реакцию на беспокойство ребенка свои нравственные ценности, а не свои страхи.

Опирайтесь на свои ценности, а не на страхи

Ваша реакция на беспокойство вашего ребенка – это важный пункт, который нужно учесть, но не менее важна и ваша реакция на саму ситуацию. Вы беспокоитесь о том, что он может не попасть в спортивную команду или актерский состав школьной пьесы? Беспокоитесь об оценках на уроках? Что у него могут не появиться друзья? Что ему не хватает сна? Некоторые родители беспокоятся даже о том, поступит ли ребенок в хороший ВУЗ или колледж, когда ему всего десять или одиннадцать лет. Если вы находите, что сами испытываете беспокойство по поводу сложившейся ситуации, даже если не намерены этого делать, это так или иначе повлияет на вас в разговоре с ребенком.

Будете ли вы волноваться? Конечно, будете. Оправдано ли ваше беспокойство? Чаще всего, это действительно так. Какой родитель не хотел бы видеть, как его ребенок играет за школьную сборную на соревнованиях или выступает на сцене, как он пишет хорошее сочинение по книге и учится на «отлично»? Какой родитель не надеется, что его ребенок поступит в ВУЗ мечты? Но реакция родителя на эти важные вехи часто раскрывает ваши личные как сильные, так и слабые стороны. И когда в поведении родителя виден страх, это не самая лучшая реакция. Для того чтобы помочь своему ребенку справиться с его волнением, пришло время подумать о собственной гордости, контроле над эмоциями и проявлении беспокойства.

Задумайтесь на миг: что вы делаете, когда ваш ребенок выражает тревогу? Кто-то замечает, что он обычно вспыльчив и нетерпелив. Это имеет явные недостатки, когда речь заходит о преодолении волнения. А кто-то, напротив, чрезмерно чуток, стремится решить проблему за ребенка и избавить его от стресса. Такое поведение исходит из желания быть хорошим родителем, но и оно не совсем правильно, так как внушает детям, что они не могут осилить решение задачи самостоятельно и нуждаются во взрослом, который решит все за них. Пусть в каждой ситуации есть свои нюансы и каждый ребенок индивидуален, важно помнить, что речь идет отнюдь не о единичной победе или поражении в игре, не об оценке в дневнике и не об имени ВУЗа. Речь идет о развитии навыков контроля над эмоциями и стрессом, которые помогут детям в их дальнейшей учебе, личностном росте и достижении целей.

Спросите себя:

1. Как ваши убеждения, жизненный опыт и ценности влияют на вашу реакцию?

2. Каковы ваши опасения по поводу проблем ребенка?

3. Как вы примете результат, который для вас самих нежелателен (например, проиграть в соревнованиях, получить двойку или пропустить важное событие)?

4. Повлияли ли эти убеждения и страхи на вашу реакцию по отношению к ребенку?

5. Чему вы хотите, чтобы он научился из вашего опыта, и что должно произойти, чтобы он это сделал? (Попробуйте дать определение своему представлению об «успехе» для ребенка).

6. Каким образом вы можете помочь ему извлечь уроки из текущей ситуации (каковы шаги к успеху)?

7. Хотели бы вы реагировать на волнение своего ребенка иначе, чем вы это делаете сейчас?

Не воспитание, а наставничество

Тренер обучает навыкам, которые помогают ученикам лучше справляться с заданием, в то время как родитель пытается подстелить соломку. В этом параграфе мы рассмотрим некоторые советы, которые помогут вам перейти от роли родителя к роли наставника, чтобы вы действительно могли помочь своим детям противостоять стрессу: унять ощущение тревоги, усомниться в установках, которые загоняют в тупик, и убедиться в том, что все проблемы им под силу.

Будьте уверены: ваш ребенок справится. Любые сомнения в этом вопросе очень заметны во время вашего взаимодействия с ним. Ребенок «читает» ваши убеждения и действует исходя из них (вероятно, вы сталкивались с ситуацией, когда ваш ребенок нечаянно упал и смотрит на вашу реакцию; и уже тогда начинает плакать, когда видит, что вы переживаете).

Вот почему очень важно знать и искренне верить, что он сможет справиться сам.

Если ваш сын сказал, что не сможет решить пример по математике, вы ведь не беспокоитесь и не сообщаете ему о своих переживаниях насчет того, что у него это может не получиться. Вы уверяете его в том, что поначалу это может быть трудно, но если он будет понемногу практиковаться в этом каждый день,