На связи с собой - Вероника Мелан

Итак, если вы поняли, что ваш фокус внимания не смещается при попытке его сместить с тревоги, значит, внутри работают страхи. Каждый страх в каждой ситуации достаточно легко найти. Сейчас буду описывать последовательно «как».

11. Болезнь и выход из неё

Если у вас есть какое-либо желание, но оно не осуществляется, значит, на его пути стоит сопротивление. Иначе говоря, страх.

Чтобы вычислить, какой это страх, мы всегда создаем точку «А» – это самый негативный сценарий. И точку «Б» после прохождения точки «А». Точка «Б» – позитивный, идеальный сценарий. Таким образом, убирается сопротивление и происходит синхронизация с желаемым результатом. Помните, что линейная реальность сдвигается какое-то время, то есть синхронизация, даже если она произошла в вашем мышлении и голове, воплощается в реальности с задержкой.

Точка «А» в состоянии болезни – это негативный сценарий, в который вам требуется себя погрузить.

Disclaimer: очень многие из вас боятся погружать себя в негативные сценарии, полагая, что таким образом они будут воплощать их в жизнь. Но. Есть одна очень точная разница между процессами. Когда вы думаете о чем-либо, испытывая на фоне тревогу или страх, вы воплощаете это в жизни. Когда вы погружаете себя в некий сценарий, ставите его на стоп-кадр и разворачиваетесь к своим чувствам, начиная их прорабатывать, вы убираете этот сценарий из жизни. Иначе говоря, развоплощаете его.

Мы всегда работаем через стоп-кадры и никогда не наблюдаем некий динамический фильм в голове, тревожась на фоне. Перечитайте эти два абзаца, если нужно, для обретения понимания и ясности.

Если я хочу выйти из болезни, то первое, что я себе скажу:

«Давай представим, что я никогда не поправлюсь, я всегда буду болеть» – это точка «А».

И мой внутренний ребенок, назовем его так, отреагирует страхом, досадой, печалью, бессилием, возможно, злостью, желанием незамедлительно что-то делать.

Каждое из этих найденных вами чувств должно быть позволено.

Отыщите каждое чувство, которое всплывает от фразы «Я никогда не поправлюсь, и всегда буду болеть», и каждое из этих чувств попробуйте осознанно продлить.

Как если бы внутри шел диалог.

«Хорошо, я увидела, что я боюсь. Значит, прямо сейчас я выбираю бояться. И сейчас. И снова выбираю бояться…»

Любые негативные чувства вы всегда проводите через фразы «я выбираю» или «я позволяю». И длите каждое негативное чувство честно в течение десяти вдохов и выдохов. «Я выбираю бояться болеть… Один… Да, я наблюдаю страх. Я выбираю бояться… Два. Да-да, я вижу в себе этот страх, я на него смотрю, я его чувствую. Я выбираю бояться… Три. И сейчас выбираю бояться. Четыре. Отлично играем в это, давай дальше. Я выбираю бояться, пять… И еще разок. Я выбираю бояться… Черт, страх куда-то соскользнул, надо его снова найти. Так, что я там говорила? Я всегда буду болеть… Ага, вот он снова мой страх, отлично, значит, я выбираю бояться. Шесть. Я выбираю… Стой, страх, не уходи…»

Вы увидите, что, как только вы осознанно выбираете прожить какое-то чувство, когда пытаетесь его продлить, сфокусировав на нем внимание – чувство начинает таять.

Это применимо ко всем негативным чувствам.

Вот именно для этого вам нужно понимать свои чувства и уметь держать на нужном сегменте фокус. Это не сложно (если вам пока так кажется), это достаточно просто.

Когда вы пробоялись «постоянно болеть», вы находите следующее чувство. Положим, печаль. Значит, «Я выбираю печалиться, ага. Вот сейчас. И сейчас. И сейчас снова выбираю печалиться. Давай продлим нашу печаль, позволим ей быть, пока считаем вдохи и выдохи. Замечательно получается. Печаль, ты тут? Молодец, держимся, держимся, один… Два… Три…»

Почему негативные чувства тают, когда вы пытаетесь их осознанно длить? Потому что вы находитесь в позиции наблюдателя. С одной стороны вы ощущаете чувство, с другой стороны наблюдаете за ним. Позиция наблюдателя – это состояние любопытства. Или азарта. «Ну-ка, сделаю-ка я так и посмотрю, что выйдет…»

Частота любопытства лежит гораздо выше негативных чувств, и она начинает перезаполнять собой все, что «ниже». Поэтому вы ощущаете эффект. И именно поэтому, если вы не переходите в позицию наблюдателя, но просто «варитесь в печали», вы можете продолжить в ней вариться годами.

Еще раз. Какие чувства у вас всплывут от фразы: «Я всегда буду болеть?»

Верно.

Страх, бессилие, разочарование, обида, растерянность, тревога и так далее.

Каждое из этих чувств нужно позволить себе осознанно прожить, то есть продлить его, наблюдая за этим чувством в течение десяти вдохов-выдохов. Это ключ к любым состояниям.

Точку «А» нужно проходить один или два раза в день в течение десяти-пятнадцати минут. Ну, или хотя бы пяти, если дольше у вас не выходит. И вы заметите, что в первый день вы боялись сильно, на второй день боялись тоже, на третий тоже, на четвертый боялись вяло, на пятый едва уже находили отголоски каких-то чувств, на шестой уже испытывали скуку. А на седьмой день ваш внутренний голос скажет: «Слушай, ну какой скучный фильм, мы посмотрели этот стоп-кадр пятьсот тысяч раз, у меня уже глаза слипаются смотреть на этот экран, и попкорн заплесневел. Я уже ничего не боюсь, потому что я пробоялся».

Всё. На этом моменте, когда в стоп-кадре «Я никогда не поправлюсь» у вас внутри вместо страха возникает скука, равнодушие, немного любопытства и желание «посмотреть другой фильм», потому что этот надоел – вы прошли страх.

Если даже вы снова попробуете посадить себя в негативный сценарий, ваш внутренний ребенок просто пожмет плечами и отвернется, мол, сам на это смотри, а я уже не хочу, мне не интересно.

Внимание. Фраза «Мне не интересно» – это самый лучший индикатор. Пока у вас есть негативные чувства к любому сценарию, вам все еще интересно. А вот когда вы потеряли интерес, значит, этот сценарий уже не воплотится.

Скучно. Вот второе слово-индикатор. Мне не страшно на это смотреть, мне СКУЧНО. Это то же самое отсутствие интереса.

Когда вы дошли до этого состояния в точке «А», вы можете ставить себе точку «Б» в голове, которую так же будете проходить в день минут по десять несколько дней.

Точка «Б» при болезни – какой это идеальный сценарий, как он выглядит?

Представьте, что прошел месяц. Что перед вами лежит диагноз с печатью врача «полностью здоров». Что у вас давно нет недомоганий, все закончилось, симптомы улетучились, вы прекрасно себя ощущаете. На этом месте сделайте стоп-кадр и спросите себя: «Что ты чувствуешь?»

Каждый человек думает, что в позитивном сценарии он будет радоваться. Но