Голос решает: техники уверенного звучания и харизмы. Упражнения и практики для управления эмоциями, естественного влияния и контроля внимания - Маргарита Рошка

Откуда берется голос

Каким бы ни был ваш запрос, к нему важен комплексный подход, потому что наше тело работает как единый механизм и голос – его часть. На звучание влияет масса факторов, в первую очередь анатомия и физиология.

Следующий раздел может показаться вам слишком научным, но только так мы узнаем, как наше тело рождает голос, а значит, сможем его изменить.

Устройство речевого аппарата

Речевой аппарат – это все органы, участвующие в образовании звуков речи. Он состоит из двух отделов: центрального (управляющего) и периферического (исполнительного).

Центральный отдел (командный центр) – это мозг и нервы. Они отвечают за передачу сигналов от мозга к органам речи (например, «подвинь язык» или «сомкни губы»).

Периферический отдел (органы, которые производят звуки) делится на три группы.

1. Активные (подвижные) органы – язык, губы, мягкое нёбо, голосовые связки и др. – делают основную работу.

2. Пассивные (неподвижные) органы – зубы, твердое нёбо, носовая полость – служат «опорой» для звуков. Без них речь была бы менее четкой.

3. Дыхательная система – легкие, бронхи, трахея – обеспечивает подачу воздуха для звуков.

Проще говоря:

Мозг дает команды → органы дыхания подают воздух → язык, губы и другие части рта формируют звуки.

Резонаторы

Резонатор – часть голосового аппарата, который усиливает звук и придает ему окраску (тембр). Это полости, окруженные костными границами. В этих полостях происходит резонанс, то есть звук, который появляется в гортани и исходит от голосовых связок, усиливается.

1.Головные, или верхние, резонаторы– это все полости, которые находятся выше голосовых связок: верхний отдел гортани, глотка, ротовая и носовая полости, придаточные пазухи, теменные кости. Именно здесь звук обретает энергию и силу полета. Для того чтобы головные резонаторы работали правильно, нужно, чтобы звуковой поток не выходил изо рта горизонтальной струей, а был направлен вверх, в резонирующие полости головы. Только вертикальная подача звука придаст голосу полет, при которой даже самый тихий звук всегда будет слышен в последнем ряду самой большой аудитории.

2.Нижние резонаторы (грудные) находятся ниже гортани, в грудной клетке: это трахея и бронхи. Грудной резонатор – это самая большая резонаторная полость во всем голосовом аппарате. Вибрации в грудном резонаторе придают голосу полноту и объемность звучания, а также особую теплоту, бархатность и мягкость. Грудное резонирование возможно только при совершенно свободной грудной клетке.

Какие системы влияют на голос

Звучание голоса зависит от строения тела: роста, веса, от размеров и расположения гортани, твердого и мягкого нёба, язычка. Любые особенности в организме напрямую влияют на звукоизвлечение. Например, укороченная губа или уздечка языка могут затруднять произношение звуков Т, Д, Ш, Ж, Р, Л. Влияет и пол: у мужчин обычно более толстые и длинные голосовые связки, поэтому их голос ниже, чем у женщин.

Как думаете: будут ли отличаться голоса у людей с разной физической подготовкой? Конечно, да. У натренированного человека выносливость гораздо выше, а вместе с тем лучше развита дыхательная система, больше объем легких. Соответственно, такой человек может долго говорить на одном выдохе, не делая дополнительных доборов дыхания, и его речь будет более плавная. Чего нельзя сказать о противоположной ситуации: если человек не развит физически, то небольшой объем легких сделает его речь прерывистой и несвязной, потому что окончания слов будут съедаться из-за нехватки дыхания.

Но это далеко не все – абсолютно любая система в организме влияет на звук, и голос всегда сигнализирует о проблемах со здоровьем. Например, недостаток гормонов щитовидной железы (гипотиреоз) может привести к отеку гортани и голосовых связок, из-за чего голос станет низким и хриплым.

Гормональный фон значительно влияет на тембр голоса человека и на развитие голосового аппарата в целом. У мужчин уровень тестостерона и кортизола влияет на высоту и звучание голоса (высокий уровень тестостерона обычно связан с безупречным басом). У женщин ярко выраженное влияние гормонов наблюдается на протяжении всей жизни, особенно в периоды менструации, беременности, климакса и при заболеваниях яичников. Кортизол, гормон стресса, повышает голос, а эстрадиол смягчает его звучание.

Желудочно-кишечный тракт также оказывает влияние на звучание, поскольку заболевания ЖКТ могут вызывать гастроэзофагеальный рефлюкс – заброс содержимого желудка в глотку и гортань. Соляная кислота, одна из составляющих желудочного сока, раздражает слизистую оболочку пищевода и гортани, что может привести к охриплости, кашлю и ощущению кома в горле.

Опорно-двигательная система не осталась в стороне. Сколиоз, спазмы в шее, грудном отделе, проблемы с осанкой зажимают звук, так как любое напряжение в теле формирует напряжение в связках. Строго вертикальное положение корпуса обеспечивает равномерную нагрузку на позвоночник и диафрагму, что важно для контроля над объемом легких при вдохе и выдохе. Влияет на голос также положение головы и подбородка. Если голова больше подается вперед, то звук становится более низкий, назад – высокий. Кстати, такой прием часто используют в озвучке: если нужен детский голос – запрокидываем голову наверх, также добавляем улыбку, если нужен пожилой голос – прячем зубы за губы, поднимаем плечи, голову подаем вперед. Напряжение в мышцах шеи и основания черепа может вызвать сжатие канала, через который проходит звук, что негативно повлияет на голос. Если же голова принимает ровное положение, то уменьшается напряжение в гортани, подача звука идет равномерно, голос звучит естественно, а тембр становится богаче.

Ортодонтические проблемы могут влиять на голос, вызывая нарушения произношения звуков, невнятную речь и неприятные ощущения во время разговора. Это связано с деформацией и сдвигом зубов и челюстей, что приводит к изменению положения языка и мышц, отвечающих за звукообразование. Если есть скученность нижних зубов, проблемы с прикусом, например выдвижение или западание нижней челюсти, то в ротовой полости появляется пространство (дистальная щель), куда может западать язык, вызывая просвисты и нарушая звукоизвлечение.

Перегородка носа также играет важную роль в звучании голоса, особенно в зоне Кисельбаха (богатое сосудистое сплетение, расположенное в передних отделах перегородки носа, обеспечивающее кровоснабжение полости носа и перегородки). Искривление перегородки носа может затруднить носовое дыхание и ухудшить динамические свойства голоса – понизить звучность и полетность. Если человек страдает хроническим ринитом, может появиться гнусавость. Это связано с нарушением носового дыхания, отеком носовых раковин и невозможностью полноценного дыхания носом, в результате чего голос приобретает гнусавые оттенки, становится менее звучным и теряет окраску.

Обращали ли вы внимание на то, как вы дышите в течение дня и во сне? Дышать через рот в повседневной жизни нежелательно, так как это может негативно сказаться на голосе. При