Средняя и старшая школа. Практическое руководство для родителей учеников 5-11 классов по подготовке к новым этапам в вашей жизни - Елена Александровна Бурьевая

отслеживать свои эмоции и проживать их экологичным, социально приемлемым способом. Ребенок должен научиться справляться с фрустрацией, с эмоциональным напряжением. Он должен знать, отчего может измениться его настроение, и важно помочь ему сконцентрироваться, чтобы снизить уровень агрессии. Он должен уметь справляться со своими переживаниями и тревогой.

Самое важное в развитии эмоционального интеллекта:

• Родителям надо следить за своим эмоциональным состоянием. Помните, дать возможность себе позаботиться СЕЙЧАС о себе – это дать возможность себе позаботиться о ребенке ПОТОМ. От нашего эмоционального состояния будет зависеть, как мы будем выстраивать коммуникацию с людьми, со своим ребенком, а также как будем реагировать на его проступки.

• Контейнировать эмоции детей – это означает, что взрослый, который находится рядом с ребенком во время его переживаний, не просит его прекратить плакать, не ругает за эмоции, а способен выдержать эти эмоции, способен находится рядом, быть спокойным, при необходимости оказывать поддержку. Тут важно помнить, что в тот момент, когда вы хотите сделать так, чтобы ребенок прекратил плакать здесь и сейчас или резко прекратил что-то делать, в этот момент вы совершенно не думаете о нем, а думаете только о себе. По мере взросления ребенка он сам научится контейнировать себя. Контейнирование – это способность человека хорошо распознавать, выдерживать и переживать в своем темпе свои чувства, эмоции и импульсы, не пугаясь их, трансформируя и перерабатывая.

• Быть «Зеркалом», а не «Градусником». Чаще всего при общении с детьми мы как «градусники». Что делает градусник? Он измеряет температуру воздуха, воды, тела. Так и мы, взрослые, как «градусники» показываем просто «температуру» своего отношения к какой-то ситуации: «Прекрати!», «Хватит!», «Да сколько можно!», «Ты что, маленький?» и т. д. В этот момент ребенок начинает испытывать тревогу и переживания, появляется напряжение, ощущение, что мама меня не понимает, не принимает, а значит, не любит. Когда мы общаемся как «градусники», то невозможно чему-либо обучить ребенка дальше. И когда родители часто «градусники», ребенок обучается подавлять свои эмоции, и периодически он будет проживать их очень ярко и неэкологично. Обучение возможно из точки спокойствия, которое мы можем дать, если будем как «зеркало». Что делает зеркало? Оно просто показывает то, что отражается, ничего не изменяя и не давая оценку происходящему. Когда мы, родители, как «зеркало», то мы помогаем ребенку формировать причинно-следственную связь между его эмоциями, его ощущениями в теле, его действиями в отношении какой-то ситуации. Быть «зеркалом» – это про принятие и понимание: «ты злишься», «ты расстроился, потому что я не разрешила сладкое», «ты обиделся на папу», «ты грызешь ногти, возможно, ты переживаешь». Когда мы общаемся с ребенком как «зеркало», то он понимает, что с ним все нормально, что он имеет право испытывать разные эмоции, что от него не отказываются родители, когда он испытывает различные эмоции, это позволяет ребенку узнавать себя, не подавлять эмоции.

• Обучать детей экологичным способам проживания эмоций по методу «Г.О.Г.А.»

Рассмотрим ситуацию, чтобы наглядно продемонстрировать, как использовать «Г.О.Г.А.», к примеру, один ребенок бьет другого.

Рассмотрим ситуацию, когда ребенок говорит, что вы ведьма и чудовище. Так как физическая граница не нарушается, то тогда будем идти по «О.Г.А.»

Я напомню, что главная задача родителей – научить детей жить без родителей. Ребенок, когда приходит в этот мир, вообще не знает, как здесь все устроено, и наша задача – передавать ему эти знания.

В дошкольном возрасте дети начинают осознавать как свои эмоции, так и окружающих. Они учатся различать основные чувства, такие как радость, грусть, гнев и страх. Важно, чтобы родители следили за своим эмоциональным состоянием, старались отражать переживания детей, тем самым формируя у них причинно-следственную связь между их эмоциями и действиями в какой-либо ситуации.

В этом возрасте дети учатся через подражание. Не нужно скрывать от ребенка свои истинные чувства, будьте честны с ним (и с собой), открыто выражайте свои эмоции и объясняйте их. Например, если вы расстроены, то так и скажите: «Я чувствую грусть, потому что потерял кое-что важное».

Чтение книг о чувствах, обсуждение ситуаций, когда кто-то испытывает определенные эмоции, поможет детям научиться их распознавать. В моей книге «Верю в себя» я очень подробно рассказываю не только о том, как стоит реагировать детям, но и о том, как родителям поддерживать их в разных ситуациях. Помимо обсуждений ситуаций, можно посмотреть мультфильм «Головоломка», а также устраивать игры на распознавание эмоций (например, показывать лица с разными выражениями).

В младшем школьном возрасте дети начинают лучше понимать сложные эмоции и могут сопереживать другим. Родители могут поддерживать развитие эмоционального интеллекта следующим образом.

Разговорами о том, как различные действия могут повлиять на чувства других. Например: «Как ты думаешь, как твой друг почувствовал бы себя, если бы ты не пригласил его на свой день рождения?»

Рекомендую посмотреть мультик «Головоломка 2», а после обсудить его. Этот мультфильм помогает познакомиться с эмоциями, а также с ситуациями, в которых можно оказаться, если принимать решение, основываясь только на эмоциях.

Можно развивать сопереживание и чувство эмпатии благодаря участию в волонтерских проектах или помощи другим детям, а также животным в трудных ситуациях.

Подростки начинают осознавать сложные социальные динамики и могут более глубоко анализировать как свои эмоции, так и окружающих. Старайтесь создавать подростку безопасное пространство для открытого общения о его чувствах и переживаниях. Слушайте его без осуждения и помогайте находить решения. Необходимо обучать подростков навыкам саморегуляции, находить здоровые способы управления стрессом и негативными эмоциями (например, занятия спортом, искусством или медитацией).

Важно развивать критическое мышление. Обсуждение социальных ситуаций и новостей поможет подросткам анализировать поведение людей и научиться мыслить критически. Поддерживайте открытый диалог о чувствах в семье. Дети должны знать и чувствовать, что могут обратиться к родителям за поддержкой без страха быть осужденными. Стимулируйте детей общаться с разными людьми. Это поможет им в развитии навыков общения и эмпатии. Будьте внимательны к изменениям в поведении вашего ребенка. Если вы заметили признаки стресса или тревоги, обсудите это с ним и предложите помощь.

Воспитание толерантности

Толерантность – это уважение, принятие и понимание разнообразия среди людей. Она включает в себя признание и уважение различий в культуре, расе, религии, сексуальной ориентации и других аспектах индивидуальности. Формирование у детей толерантности с раннего возраста – важный шаг к предотвращению буллинга.

Тема толерантности очень важная, ведь пока в нашем обществе принято осуждать всех, кто хоть как-то отличается от нас: более успешен в карьере, более веселый, громкий или, наоборот, слишком тихий.

Во