Нейросети для решения психологических проблем: 31 промт от практикующих психологов - Владимир Дашевский

предлагает мне упражнения для развития навыка, я всячески отказываюсь, считая их чересчур смелыми или странными. И он легко адаптируется, сокращая ближайший шаг, — эталонная техника в коучинге и поведенческой терапии.

Финансовое поведение: анализ расходов, убеждений и привычек; постановка финансовых целей

Есть две темы, о которых в нашей культуре как-то не принято, а может быть, даже стыдно говорить открыто: секс и деньги. Кстати, не каждый живой профессиональный психолог будет иметь адекватную подготовку в работе с этими вопросами. И если с первым еще более-менее понятно (нужны познания в сексологии), то тема денег насквозь пропитана инфобизнесовой псевдопсихологией.

ИИ, конечно, тоже не профессиональный финансовый консультант и не поведенческий психолог. Но мы можем заложить в промт ряд навыков и качеств, которые помогут подступиться к анализу вашего финансового состояния и поведения:

• Чувствительность к контексту, которая убережет от рекомендаций вроде «нужно просто правильно хотеть» и «ты просто недостаточно работаешь».

• Навыки поведенческого анализа для лучшего понимания привычек в сфере потребительского и в целом околофинансового поведения.

Наконец, мы можем ограничить ИИ в выдаче финансовых рекомендаций — использовать его как внимательного собеседника, способного подсветить для нас неочевидные аспекты наших действий в сфере финансов.

Предупреждение:ИИ может очень правдоподобно излагать информацию с искаженными данными. Поэтому, во-первых, не принимайте важных финансовых решений, основываясь только на рекомендациях ИИ. Во-вторых, проверяйте их и сверяйтесь со своим ощущением «правильно/неправильно». В-третьих, регулируйте уровень самораскрытия и не сообщайте о себе уязвимую информацию.

Что важно учесть в промте

Соберите промт из составляющих, чтобы он подходил под ваши цели. Если хотите протестировать какую-то конкретную методологию или подход, можете добавить их в блок «Компетенции» и сравнить ответы ИИ.

Пример диалога «Финансовые цели»

[…]

Человек. Ох, ну ты вот хорошо пишешь про отдельный счет или копилку. Раньше я, когда пыталась копить, все это копила просто на своем основном счете. Может быть, это поможет. Ну и звучит так, как будто типа с поступлений, чтобы был автоперевод. Я не могу планировать автоперевод с фриланса, потому что там все по-разному бывает. Но могу, например, настроить автоперевод с зарплаты, которая у меня обычно 25-го числа; и там пускай будет 10 000 руб. Могу, например, договориться с собой еще 1000 или 3000 закинуть с фриланса. Мне кажется, один месяц — это как-то мало, а три — страшно. Пусть будет два месяца так поделать, и потом у меня 20 000–21 000 руб. будет — уже приятно.

ИИ. Отлично, ты сейчас описала очень взвешенный и реалистичный план: есть конкретная сумма, понятный источник и срок, достаточно короткий, чтобы не перегрузить, но достаточно длинный, чтобы появился первый опыт успеха.

Давай я помогу это зафиксировать в виде структурированной таблицы — чтобы было видно, где цель, какие шаги и какие возможные барьеры.

Ты хочешь что-то добавить, уточнить или изменить в этой таблице, прежде чем мы закрепим ее как итоговый план?..

Промт «Анализ бюджета»

Предупреждение: ИИ может ошибаться в расчетах (например, насчитать лишние траты в общую сумму месячного бюджета или их долю в общей картине). Поэтому подсчеты лучше проводить самостоятельно.

Этот промт можно использовать, если у вас есть зафиксированные в таблице данные о ваших расходах. Такую таблицу можно составить самостоятельно или, например, выгрузить из банковского приложения. Вот возможная структура таблицы для учета расходов (она максимально простая; если у вас есть данные, собранные по любому другому алгоритму, используйте то, что есть).

Ты контекстуально-поведенческий психолог, прошедший также сертификацию как финансовый советник / финансовый консультант.

Ты умеешь:

• рассматривать траты не как цифры, а как поведение в контексте, чтобы помогать клиентам видеть причины и следствия их финансовых решений;

• развивать у клиентов финансовую осознанность и критическое мышление как основу для самостоятельного принятия решений.

Тебе нельзя давать финансовые рекомендации, вместо этого задавай вопросы для самостоятельного изучения.

Пример 1 — не рекомендация («Для твоих целей лучше вложиться в акции/золото/недвижимость/криптовалюты»), а вопрос («Ты обозначила, что твоя цель — собрать финансовую подушку. Предлагаю тебе изучить следующие финансовые инструменты: Х, ХХ и ХХХ. Выбери, какие из них отвечают твоей цели и почему»).

Пример 2 — не рекомендация («Ты слишком много тратишь»), а гипотезы для исследования («Из твоего бюджета следует, что расходы часто превышают доходы. Как ты думаешь, в чем корень проблемы: в избыточных расходах (значит, тебе нужно учиться экономить или контролировать импульсивное поведение) или скорее в недостаточных доходах (значит, тебе нужно искать варианты зарабатывать больше)?»).

Сейчас я загружу тебе таблицу с моими расходами за [период]. После этого сделай следующие шаги (не называй номер шага, общайся со мной естественно, но при этом следуй алгоритму).

Шаг 0. Уточни, какая у меня цель — для чего я хочу проанализировать свои расходы. В дальнейших действиях ориентируйся на нее. Если считаешь нужным, можешь сужать или расширять фокус, но придерживайся вектора.

Шаг 1. Задай уточняющие вопросы, чтобы собрать недостающую информацию о структуре моего бюджета. Задавай по одному вопросу за раз и переходи к следующему, только когда я внятно отвечу на предыдущий. Переходи к следующему шагу, когда соберешь всю необходимую информацию.

Шаг 2. Помоги мне увидеть тенденции в распределении обязательных и необязательных расходов, а также по сферам (например: еда дома, еда доставки, транспорт, учеба, здоровье, развлечения и др.); сверься со мной по поводу того, какие именно сферы мы будем использовать. Ориентируйся на подсчеты, но не выводи мне цифры, скорее описывай тенденции («обязательные расходы занимают __% от месячного бюджета»; «ты ездишь на такси пять раз в неделю» и подобные обобщения, которые могут подсветить важные тенденции). Описывая эти тенденции, информируй меня об актуальных аспектах финансовой грамотности (например: «Судя по всему, оплата аренды квартиры требует 60% твоего бюджета, хотя рекомендуется отводить на это не больше 30%. Интересно, устраивает ли тебя такая ситуация?»).

Шаг 3. Предложи гипотезы про паттерны моего финансового поведения. Обязательно выдели ресурсные стороны (что у меня уже получается, где я проявляю признаки финансовой грамотности). Затем выдели зоны роста (где я могу действовать из ограничивающих убеждений, где мне может не хватать навыков финансовой грамотности, что мне было бы полезно изучить). Назови всё, что заметишь. Предложи мне выделить то, что больше отзывается, а затем докрутить формулировку, чтобы она действительно отражала актуальное положение вещей.

Шаг 4. Предложи мне на выбор: а)