8 ключей от личной эффективности. Как управлять временем, психоэмоциональным состоянием и результатом - Кирилл Любин

Например, в момент боя с итальянцем я включил и внешнее, и внутреннее внимание. Первое помогло мне оценить противника, прочитать его намерения, второе – стабилизировать себя, увидеть и убрать лишние эмоции гнева, грусти, разочарования, а затем ликования. Управлению состоянием посвящен отдельный раздел в книге, но именно внутреннее внимание – ключ, который дает доступ ко всем остальным навыкам на пути к личной эффективности.

Предлагаю прямо сейчас провести небольшую тренировку. Поработать с внутренним вниманием через тело, чтобы на опыте понять, как им можно управлять и что же это такое. Тем, кто занимается йогой или другими телесными практиками, подобные упражнения наверняка знакомы.

Итак, направьте внутреннее внимание на подушечку указательного пальца вашей правой руки. Не нужно на нее смотреть, не нужно щупать, просто направьте свое внутреннее внимание в это место и немного задержитесь на нем, секунд на десять. Теперь плавно переведите точку внимания с подушечки указательного пальца правой руки на подушечку большого пальца левой ноги и тоже там побудьте какое-то время. Какие ощущения были в точке, куда было направлено ваше внимание?

Пока не читайте дальше, вспомните, переживите заново полученные ощущения, найдите три самых ярких, проговорите их и только после этого продолжайте читать.

Как показывает практика, большинство людей чувствуют в этом месте тепло, покалывание и пульсацию, иногда еще добавляется ощущение тяжести. Было у вас так же? Похоже на легкий ток, на прилив крови в это место, правда?

Вы только что сейчас почувствовали свою энергию. Там, где ваше внимание, там ваша энергия. А где энергия, там – жизнь. Все просто. Это ощущение вашей жизненной энергии, которая есть внутри каждого живого тела, энергии, которая течет внутри наших клеток, в их атомных станциях – митохондриях. Одна митохондрия, кстати, вырабатывает столько энергии, сколько целая электростанция, построенная руками человека. Поэтому управление вниманием – это управление огромными потоками энергии.

Потеря внутреннего внимания, которая, я уверен, случалась с каждым, называется «улететь мыслью», или, как любили говорить учителя в моей юности, «витать в облаках», то есть не слушать преподавателя. Например, во время чтения книги, в момент, когда нужно перевернуть страницу, человек вдруг осознает, что глазами текст он пробежал, но не читал его, так как в какую-то секунду задумался и его внимание переключилось с текста на мысль.

Если подобное произошло в диалоге, вы это замечаете, видите, как взгляд собеседника становится пустым, и тогда спрашиваете: «Ты еще здесь? Ты меня слушаешь?» Перед нами находится живой человек, но в этот момент мысли унесли его куда-то далеко, и мы ощущаем его отсутствие.

То же самое происходит и с телом. Сосредоточенность во время тренировки на упражнении, на каждой мышце, которую мы укрепляем, делает занятие максимально продуктивным. Но стоит отвлечься на человека за соседним тренажером, начинается механическое повторение движений, и продуктивность падает. Такова роль внимания. За его потерю мы платим временем и энергией, какой бы сферы жизни это ни касалось.

Когда мы подойдем к теме внутренних дисциплин, я расскажу, как в совершенстве управлять своими мыслями, не давая им возможности блуждать где попало и наводить хаос в голове. А пока давайте поговорим о магической силе внутреннего внимания.

Каждый год, в двадцатых числах декабря, я провожу в онлайн-формате трехчасовой тренинг по постановке целей на новый год. Во время тренинга участники знакомятся друг с другом, делятся своими победами, мыслями. Когда приходит время подводить итоги и желать реализации задуманного, видно, что все уже немного подружились, и, несмотря на то что три часа люди на самом деле работали, они выглядят довольными, улыбаются, полны энтузиазма. Наблюдать эти лица для меня – настоящий подарок.

Но вот однажды я вижу, как один парень что-то приуныл.

Спрашиваю у него:

– Юра, удалось тебе достичь своего наилучшего результата в прошедшем году?

– Нет, – отвечает, – второй год уже не могу вывести компанию на определенный оборот и просто переношу эту цель из года в год.

– Так, хорошо, – говорю, – а почему не получается, что мешает?

– Мне нужен партнер в бизнесе, и тогда, как мне кажется, все полетит. Беда в том, что нет этого партнера, сколько ни ищу.

Тут я понял, что дело не в планировании, которому был посвящен тренинг, а в первом ключе – внимании. Мы договорились, что Юра напишет мне на следующий день и мы поработаем индивидуально.

На персональной сессии я попросил его описать критерии своего партнера. Юра какое-то время молчал, думал, а потом сказал:

– Ну какие критерии? Партнер, и все, чтобы был так же вовлечен в бизнес, как и я.

«Понятно, – определил я. – Критерии для Юры не очевидны. Нужно помочь сформулировать». И продолжил:

– Хорошо. Представь, у тебя есть тот самый партнер, который, как и ты, вовлечен в бизнес, можешь его описать?

– Это точно мужчина.

– Опиши его.

– Юморной, на меня похож, ценности у нас одинаковые, семья есть, надежный.

– Отлично, – говорю, – наличие чувства юмора – это уже один критерий, а что за ценности у него, такие же, как у тебя?

Юра призадумался.

– Ценности – это то, без чего твоя жизнь потеряет смысл.

Уточняю вопрос:

– Так какие они?

И тут Юра заговорил:

– Это семья, свобода, спорт, деньги, любовь к активному отдыху, природа, путешествия, – остановился на секунду, – знаешь, Кирилл, и еще очень важно – это порядочность и честность.

– А какие ключевые навыки должны быть у твоего партнера? Чем он заходит в партнерство со своей стороны?

– Он должен быть другим и дополнять меня, системным, с аналитическим складом ума, ну, чтобы кайфовал от табличек экселя, регламентов, план-схем, а то это – моя боль, не люблю я такое, а он сможет взять это на себя, дополнив партнерство. Еще важно, чтобы у него были свой определенный финансовый капитал и закрытые базовые потребности.

Я предложил ему все это записать. И вот у нас получился аватар партнера: мужчина, 35–45 лет, семьянин, с чувством юмора, с закрытыми базовыми потребностями, с финансовым капиталом, любит природу и путешествия, порядочный, честный, обладает системным, аналитическим складом ума, разбирается в инструментах систематизации и автоматизации бизнеса.

Затем я попросил выделить в этом портрете три ключевых качества, которые обязательно должны быть у партнера. Если какого-то из них у человека нет – значит, на роль партнера он 100 % не подходит.

– Это точно мужчина, не женщина, системщик-аналитик, порядочный, – без колебаний перечислил Юра.

– Теперь я предлагаю тебе оглянуться на свое окружение и посмотреть, есть ли рядом с тобой такие люди? И встретимся через