Эмоции в семье - Екатерина Алексеевна Бурмистрова

или что-то, что раньше вы не разрешали есть, но в период экзаменов можно. Кто-то обожает креветки, орехи, авокадо, какие-то странные соусы, кто-то любит роллы, кто-то любит пиццу. Пепси и колу желательно употреблять ограниченно. То есть в целом стоит пойти навстречу пищевым увлечениям ребенка, который сдает экзамены. Приготовить что-то вкусненькое – это старый бабушкинский способ.

Я знаю, что нынешнее поколение родителей очень зафиксировано на здоровом и правильном питании, но во время экзаменов пойдите ребенку навстречу, купите ему шоколадный тортик, если он хочет. Или бывает, что дети, наоборот, просят очень здоровое питание – разрешите ему покупать в «Азбуке вкуса» полезные смузи.

Важен не только результат, но и процесс, чтобы экзамены не воспринимались как кошмар. Хорошо, если ребенок научится подходить к экзаменам с разумным эгоизмом, то есть сумеет не загнобить, не загубить себя, а настроить на определенный тип саморегуляции – вводить себя в максимальный тонус бережно и разумно. Отлично, если ребенок научится определять, что лучше всего, чтобы голова работала, – понять, сколько нужно спать; зафиксировать, что несколько часов перед экзаменом нужно не готовиться, а отдохнуть; но, например, нельзя перестимулировать себя сладким и кофе.

Гипермотивированный ребенок

Хороша идея снижать мотивацию, но как это сделать?

Первое, что может сильно облегчить жизнь ребенку, который сам себя накручивает, – это родительский посыл: «Мы примем тебя любым, нам не важен результат экзамена, главное – ты». Реально, это то, что работает лучше всего. И такой подход на самом деле повышает возможный результат. «Мы очень сильно тебя любим, мы очень сильно в тебя верим. Экзамен – это только тренировка», – именно это нужно услышать ребенку-перфекционисту.

Бывает, что в семье – гипермотивированный ребенок и нормальные или низкомотивированные родители. Это самый оптимальный расклад. Да, ребенок растет, и слишком большая замороченность на экзаменах – это часть его возрастных состояний. Но если на внутренних весах взрослого эти экзамены имеют вес нормальный, а не какой-то юпитерианский, это ситуацию выравнивает.

Хорошо бы всем родителям на время детских экзаменов перейти в состояние адекватной мотивации. Потому что, когда родитель более, чем ребенок, мотивирован на результат экзаменов, это еще один стрессор и это почти всегда риск для отношений.

По моим наблюдениям, в особой группе риска по экзаменационным неврозам – те семьи, где гипермотивированные дети и гипермотивированные родители, когда ребенок в тонусе и родители тоже сильно напряжены. Как психотерапевт, я регулярно с этим работаю. Тут вроде бы все хорошо, часто высокие результаты, но какой огромной ценой!

Гипермотивированные дети тревожатся, у них нарушается сон, они зубрят, учат, не жалея себя, не чувствуя, что пора восстанавливаться. Это обычно очень умные, амбициозные либо тревожные и ответственные дети. Их нужно учить просчитывать разные варианты развития событий, параллельно снижая их тревогу.

Если ваш ребенок такой, обычно это уже видно либо в первом классе, либо к моменту окончания средней школы. Иногда это понятно, как только появилась первая тетрадка при подготовке к школе – этот ребенок будет переживать из-за каждого кривого крючка и переделывать все до слез, до посинения. Таких детей нужно учить позитивному переформулированию – не так важно побеждать, как участвовать.

Из опыта своей практики я часто вижу динамику событий в определенных ситуациях. Гипермотивированные дети поступают с высоким результатом в хорошие гимназии, прекрасно сдают экзамены в профиле, потом великолепно сдают ОГЭ и ЕГЭ, но как же часто они страдают от навязчивых состояний, от страхов, неврозов, чувства неуверенности в себе. Как часто у них бывают срывы во время ЕГЭ или после ЕГЭ.

Надо понимать, что у гипермотивированных детей – высокие результаты, но и высокий риск невроза.

Говорим ребенку о возможных вариантах исхода событий

Полезно просчитывать разные варианты событий после экзаменов: сдашь на один уровень – один вариант; сдашь на другой уровень – другой вариант; сдашь на третий уровень – третий вариант. Как в сказке: камень и три дороги.

Гипермотивированных детей нужно учить просчитывать разные варианты и понимать, что никакой из них не является катастрофичным.

Детей со сниженной мотивацией нужно учить совершенно другому. С ними тоже можно использовать эту метафору – камень и три варианта дальнейшего пути, но их нужно учить реально оценивать события. Если гипермотивированные дети «проедят в себе дыру», будут не спать, будут дергаться и думать о худшем варианте будущего, хотя очень ответственно готовятся к экзаменам, то гипомотивированные дети – те, у кого низкий интерес к учебе, – у них «волшебная палочка», они думают, что как-нибудь пронесет, что-нибудь да образуется.

У тех и у других детей есть ошибка в просчитывании вариантов будущего. Удивительно, что в одной семье у одних и тех же родителей с небольшой разницей в возрасте могут быть дети с одним восприятием и с другим, и это мало зависит от воспитания и уровня способностей ребенка. С гипермотивированными детьми нужно обязательно просчитать реально, что получится, если будет вариант A, вариант B, вариант C.

Гипомотивированным необходимо сказать: «Если ты сдаешь на тройку, я не иду к твоему завучу просить о пересдаче. Если ты не поступаешь на бюджет, имея твой уровень знаний и твои способности, ты не идешь на платное, ты идешь работать».

Главное, нужно иметь контакт с ребенком и слушать его, а не выяснять важные вещи в период экзаменов в порядке боевых действий.

Очень часто мальчики в старших классах находятся в сильном напряжении из-за перспективы попасть в армию, если не получится поступить в вуз. Но и девочки переживают, потому что в нашей культуре не поступить в вуз сразу после школы – это все еще социальный провал. Но на самом деле это не так, в России очень сильно поменялись условия, и сейчас ситуация такая, что не получить высшее образование фактически нереально.

Мама-отличница

Мамам-отличницам, мотивированным и ответственным мамам, кому результаты ребенка очень важны, нужно помнить основное правило – не лезть в его экзаменационные дела. Потому что вы – это не он. Это очень сложно принять, когда первый ОГЭ или первый ЕГЭ, иногда первая сессия. Это вообще очень сложно принять с ребенком, но это его жизнь, это не ваша жизнь. Если вы будете подменять его решения своими решениями, это не будет долго работать, потому что это его ответственность, его выбор. Если он сейчас напишет экзамен на тройку, во-первых, это не вы напишете экзамен на тройку, во-вторых, возможно, ребенок научится готовиться и сдавать экзамены только через такой опыт. А ваше дело –