KnigkinDom.org»Книги » Разная литература»📕 Управляй эмоциями. Книга-тренинг - Эвелина Леви

Управляй эмоциями. Книга-тренинг - Эвелина Леви

Name: Управляй эмоциями. Книга-тренинг - Эвелина Леви
Rating: 5 (1000 reviews)
Author: Эвелина Леви
ISBN: 00000000

Книгу Управляй эмоциями. Книга-тренинг - Эвелина Леви читаем онлайн бесплатно полную версию! Чтобы начать читать не надо регистрации. Напомним, что читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Приятного чтения!

1 ... 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13

Перейти на страницу:

Шрифт:

Интервал:

Закладка:

Сделать

и помогают вам в достижении ваших целей, или с ними давно пора распрощаться?

_________________________________________

⓷ Акцентируйтесь на отдельных моментах вашей биографии (самые радостные, неприятные и значимые моменты):

____________________________________________

почему вы вспомнили именно их? Как они на вас повлияли?

_________________________________________

⓸ Проанализируйте повторяющиеся события.

____________________________________________

Они – признак сценария. Что их объединяет? Какие из них вас не устраивают? Что вам даёт такая ситуация? В негативном жизненном сценарии всегда есть неосознаваемая вторичная выгода. Именно она не даёт сил разорвать порочный круг и изменить сценарий.

_________________________________________

Ответьте на вопросы:

• Что хорошего/плохого в том, что это с вами происходит?

_________________________________________

• Что появилось бы хорошего/плохого в вашей жизни, если бы этого не было?

_________________________________________

• Как иначе можно получить эту выгоду?

_________________________________________

• Как нужно вести себя в данной ситуации, чтобы она разрешилась в вашу пользу?

_________________________________________

• Какие новые установки помогут вам это сделать?

_________________________________________

⓹ Приглядитесь к себе.

_________________________________________

Вы выглядите как успешный, самодостаточный, уверенный в себе человек или как неудачник? Наша невербалика (мимика, жесты, осанка) отражает наше мнение о самих себе. И только мы сами можем его изменить.

_________________________________________

⓺ Вспомните любимую сказку.

_________________________________________

Она поможет определить ту программу, по которой вы живёте. Кто в детстве был вашим любимым героем? Нет ли сходства между ним и вами?

_________________________________________

⓻ Осознайте свои основные жизненные установки, которыми вы руководствуетесь.

_________________________________________

Какие из них мешают вам в достижении ваших жизненных целей? А какие новые установки будут помогать их достигать?

_________________________________________

ЕСЛИ ВАС НЕ УСТРАИВАЕТ ВАШ СЦЕНАРИЙ, ПЕРЕПИШИТЕ ЕГО! ТОЛЬКО ВЫ САМИ МОЖЕТЕ СТАТЬ РЕЖИССЁРОМ СВОЕЙ ЖИЗНИ И ПРЕВРАТИТЬ ЕЁ ИЗ СКУЧНОЙ МЕЛОДРАМЫ В ЗАХВАТЫВАЮЩУЮ БИОГРАФИЮ НЕОРДИНАРНОГО ЧЕЛОВЕКА.

_________________________________________

Считываем чужой жизненный сценарий

Подумайте, кто из известных или знакомых вам людей вдохновляет вас своим примером как личность или как профессионал.

Изучите их пример: как они думают, на что обращают внимание, на чем фокусируются, какие у них привычки.

Читайте их биографию, посты, книги и примеряйте их пример на себя. Какие их привычки вы можете скопировать? Как вы можете перенести их сценарий на свою жизнь?

Сонастройка с людьми, которые вас вдохновляют, на уровне зеркальных нейронов – это самый короткий пусть стать тем, кем вы хотите быть.

Заполните таблицу

Мои выводы

• Что я узнал об управлении собственными эмоциями?

_________________________________________

• Над чем мне нужно работать?

_________________________________________

• Какую практику я буду внедрять в свою жизнь?

_________________________________________

• Какая эмоция у меня ведущая? С чем связано то, что именно я её испытываю чаще всего?

_________________________________________

• Выводы

_________________________________________

Раздел 3

Эмоциональное планирование

Эмоции всегда функционируют по определённым правилам, возникают и развиваются по собственному алгоритму. Понимая его, можно не только управлять эмоциями и использовать их себе во благо. Следующий этап – это умение входить в нужное вам эмоциональное состояние и предсказывать эмоции других людей, чтобы вовремя поменять свою тактику поведения.

Вы также можете планировать те эмоции, которые хотите испытывать, вместо того чтобы ставить цели, достижение которых не приносит вам радости и настоящего удовлетворения.

Эмоциональное планирование – не врождённый дар, а навык, который под силу развить каждому. Глава 1

Управление эмоциями

Представьте, что днём вам предстоят очень серьёзные переговоры, от которых зависит ваша карьера, а утром ваш(а) супруг(а) говорит вам тоном, который не предвещает ничего хорошего: «Нам нужно серьёзно поговорить».

Очевидно, что этот разговор не принесёт никаких положительных эмоций, а, возможно, так сильно выбьет вас из колеи, что на переговорах вы не сможете думать ни о чём другом и сорвёте их.

Если вы отложите разговор до вечера, то сохраните способность концентрироваться на рабочих задачах, а ваша вторая половина за это время, возможно, ещё раз обдумает ситуацию, и часть её остроты отпадёт сама собой.

Умение управлять ситуацией и связанными с ней эмоциями – очень важный навык, который даёт вам огромное преимущество.

Верно и обратное: управляя эмоциями, вы можете использовать их в тех ситуациях, где они

1 ... 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13

Перейти на страницу:

Жалоба

Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим отзывом от прочитанного(прослушанного)! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.

Уважаемые читатели, слушатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.

1. Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации.
2. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний.
3. Просьба отказаться от нецензурной лексики.
4. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.

Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор knigkindom.ru.

Оставить комментарий

Гость Марина16 октябрь 21:59 Не самые любимые герои. Хотя на долю героини выпало много испытаний и вроде бы её должно быть жаль, она должна вызывать симпатию... Ночь наслаждений - Джулия Куин
Гость Елена16 октябрь 17:50 Мне хватило начала. Свирепствовала весна!!!??? Это аут! ... Два сапога – не пара - Вита Алая
Гость Елена16 октябрь 17:39 пять предложений. Это всë, что я осилила. Писал ребëнок 13-15 лет... Невеста в гробу - Оксана Олеговна Заугольная