Ноль сомнений в себе. Как преодолеть страхи, обрести внутреннюю опору и покорить любые вершины - Дэниел Дж. Мартин

— одна из самых распространенных проблем нашего общества. Мы настолько поглощены жизнью и делами других людей, что чужое мнение в конечном итоге подрывает нашу самооценку. Низкая самооценка также может развиться в детстве в результате дисфункционального или токсичного воспитания. Поэтому о ней надо заботиться постоянно и в любом возрасте.

Каждый человек в какой-то момент своей жизни сталкивается с низкой самооценкой. Однако настоящей проблемой она становится, когда переходит в хроническую форму. Неуверенность становится частью натуры человека. Такие люди часто застенчивы, покорны и пассивны. Они боятся предпринимать активные шаги для достижения своих мечтаний, и жизнь проходит мимо них. Этот иррациональный страх возникает, когда человек недооценивает себя или переоценивает других.

Обратная сторона проблемы — высокомерие, склонность переоценивать свои способности и недооценивать способности других.

Уверенность в себе рождается из самопознания. Это уверенность в своих способностях преодолевать жизненные трудности. Понимание того, что наши действия вознаградят нас результатом — будь то положительным или отрицательным, — позволит нам преодолеть страх совершить ошибку, потерпеть неудачу или подвергнуться критике. Однако уверенность в себе должна подкрепляться самосовершенствованием. Фактически ее можно определить как баланс между самопознанием и самосовершенствованием.

Единственный способ обрести уверенность — это принимать вызовы и совершенствовать свои навыки.

Почему вам нужно развивать уверенность в себе

Уверенность в себе дает смелость добиваться желаемого, достигать самых амбициозных целей. Это способность полностью изменить свою жизнь.

1. Вы станете более настойчивым

Уверенность позволяет устанавливать границы, в нужный момент и наилучшим для вас образом. Вы перестанете терпеть насмешки и сможете говорить «нет» без угрызений совести. Уверенный в себе человек умеет постоять за себя, не запугивая других. Уверенность поможет вам решить, чего вы хотите, и даст вам настойчивость этого требовать.

2. Вы сможете взять под контроль свою жизнь

Люди, неуверенные в себе, часто живут, ориентируясь на чужое мнение. Они не способны принимать решения, которых требует от них жизнь.

Уверенность научит вас перестать плясать под чужую дудку. Вы улучшите свои способности принимать решения, сможете заниматься тем, что делает вас счастливым — в подходящее время и именно так, как надо вам.

3. Вы перестанете бояться критики и отказов

Вы сможете без страха найти общий язык с человеком, который вам нравится, или с потенциальным клиентом. Сможете отправить резюме на должность, которую вы давно хотели получить. Уверенность позволит вам без колебаний заявлять о себе и не бояться того, что люди скажут, подумают или сделают. Страх отказа, подкрепленный низким уровнем уверенности, может мешать вам действовать. Повышая уровень уверенности, вы сможете преодолеть свои иррациональные страхи.

4. Вы станете смелым и стойким

Уверенность в себе подтолкнет вас к проверке своих пределов и к своим мечтам о чем-то большем. Она позволит вам бороться за желания, которые живут в вашей душе, несмотря на все неудачи и трудности. Вы сможете лучше справляться с давлением и перестанете бояться начать все сначала. А самое главное: страх совершить ошибку больше не будет вам препятствовать.

5. Ваша жизнь улучшится

Жизнь обретет больший смысл, станет интереснее и приятнее. Вам будет легче идти к своей жизненной цели. Уверенность усилит вашу способность к сопереживанию и эмпатию, и вы сможете гораздо больше влиять на жизнь окружающих.

6. Вы станете счастливее

С уверенностью приходит и позитивное мышление, которое убирает негатив и делает вас счастливее в самых разных сферах жизни. Вы обретете душевное спокойствие, что поможет видеть во всем светлую сторону и легче преодолевать страх.

Уверенный в себе человек — счастливый человек. Посмотрите на того, кому, наоборот, не хватает уверенности в себе — и увидите человека несчастного.

7. Ваши шансы на успех возрастут

Уверенность в себе укрепит вашу убежденность в своем потенциале и способностях. Это повысит вероятность того, что вы начнете действовать, и позволит вам лучше оценить свои возможности и их соответствие требованиям конкретной задачи.

Таким образом, вы повысите свои шансы на успех, поскольку будете лучше подготовлены и с большей вероятностью воспользуетесь всеми возможностями, которые перед вами откроются.

8. Это сделает вас привлекательнее

Нас всех привлекают уверенные в себе люди. Уверенность в себе будет отражаться в вашем языке тела и в вашей способности поддерживать разговор, что сделает вас более привлекательным для будущих работодателей, коллег или романтических партнеров.

Нам всем нравятся уверенные в себе люди, потому что нам импонирует, что у них всегда все под контролем.

9. Развивайте свои лидерские качества

Вы не сможете убедить других доверять вам и поверить в ваши способности, если сами этого не сделаете. Уверенность повысит вашу самооценку и распространится на всех людей под вашим началом. Это позволит вам принимать более обоснованные решения и мотивировать вашу команду.

Краткие итоги главы

Неважно, сколько раз вы говорили себе, что должны что-то сделать или что-то изменить в своей жизни. Если у вас нет уверенности, необходимой для решения этой задачи, вам будет практически невозможно ее выполнить. Уверенность начинается изнутри. Как только она у вас появится, все окажется намного проще: вы станете более целеустремленным, ваши лидерские качества усилятся. Вы будете привлекательным для других, и ваша мотивация к достижению целей станет непоколебимой.

Шаг 1. Примите себя

Будьте собой и говорите то, что чувствуете, потому что те, кто против, неважны, а те, кто важен, не против.

Доктор Сьюз[2]

Принятие себя — первый шаг к уверенности в себе. Но чтобы принять себя, нужно сначала узнать, кто вы. Вы ведь не станете обниматься с совершенно незнакомым человека, правда? Поэтому для начала нужно понять, кто же вы на самом деле.

Большинство людей на вопрос «Кто вы?» отвечают, называя свое имя или, например, должность. Это нормально, поскольку обычно цель этого вопроса — узнать личность человека. Но отвечают ли наши имена, документы или профессии на вопрос о том, кто мы на самом деле?

Ответ на вопрос о том, кто мы, безусловно, требует большего, чем просто имени и фамилии. Более того, несомненно, ответов будет несколько. Это связано с тем, что, в целом на нас влияет множество факторов. Упрощенно эти факторы можно разделить на генетические и средовые.

Генетические факторы определяют черты характера, которые мы наследуем — такие как цвет глаз, ямочки на щеках, прямые или кудрявые волосы и т.д. Мы наследуем от родителей не только внешность, но и когнитивные (то есть умственные) особенности. А факторы среды