Почему с тобой так трудно. Как любить людей с неврозами, депрессией и биполярным расстройством - Джон Престон

даже если указанное выше работает, вы можете оказаться в нежеланной для вас роли няньки. Возможно, вам будет слишком трудно сделать сразу столько перемен. Но вы можете добиться благоприятных изменений, сделав лишь кое-что из этого.

Поиск дополнительной терапии

Дополнительная терапия биполярного расстройства включает в себя любое лечение вашего партнера, не входящее в число традиционных терапий. Возможно, ваш партнер уже попробовал кое-что из альтернативного и вспомогательного лечения, например лечение лекарственными травами, акупунктуру или массаж. (Слово «вспомогательный» применяется здесь для того, чтобы подчеркнуть, что, хотя эти виды терапии могут пойти на пользу многим людям, они не заменяют препараты, стабилизирующие настроение.) Еще раз, вы можете сыграть большую роль в исцелении вашего партнера, самостоятельно изучив дополнительные методы лечения. Следующие варианты дадут вам представление о большом разнообразии дополнительной и вспомогательной терапии, которая может минимизировать и предотвратить симптомы биполярного расстройства.

• Избавление от домашнего хлама (уменьшение хаоса).

• Ароматерапия (использование запахов, влияющих на настроение и эмоции).

• Массаж.

• Хиропрактика[9].

• Акупунктура[10] для обретения баланса тела.

• Травяные чаи: ромашка от тревожности и перечная мята от депрессии. Имейте в виду, что необходимо заранее проверить безопасность терапии травами.

• Гомеопатические средства[11] против стресса (продаются в магазинах здорового питания или у специалистов).

• Терапевтические беседы, которые помогают вам справиться с давлением от жизни с партнером с биполярным расстройством.

• Медитация.

• Йога.

• Поиск группы единомышленников и отношения с ними. Например, группы по интересам, у членов которых такие же хобби, как у вашего партнера. Ему всегда полезно выйти из дома и заняться чем-нибудь, не связанным с его заболеванием. Но также важно чтобы и у вас было время на себя.

• Поиск натуропата, который поможет вашему партнеру интегрировать естественное и традиционное лечение биполярного расстройства.

Изучите варианты в шаговой доступности, но не позволяйте местоположению решать за вас. В Интернете полным-полно информации, и вы быстро увидите, что чем больше вы спрашиваете советов у людей вокруг, тем точнее они вам ответят.

Будьте осторожны: альтернативные методы лечения необходимо изучать очень аккуратно. Просто потому, что «все натуральное» не всегда подходит для лечения биполярного расстройства. Например, во время мании необходимо избегать таких практик, как глубокий массаж или стимулирующая йога. Эзотерические и неподтвержденные практики вроде астрологии или карт Таро могут очень смутить вашего партнера, особенно при симптомах психоза. Вы должны внимательно изучать все, что касается дополнительной терапии.

Пообщайтесь со специалистами нетрадиционной медицины и узнайте, имели ли они дело с лечением биполярного расстройства. Также со всей серьезностью отнеситесь к терапии лекарственными травами. По всем вопросам о таком лечении и возможных побочных эффектах от них проконсультируйтесь у лицензированного натуропата. Также убедитесь, что лекарственные травы совместимы с медикаментами вашего партнера. Особенно это касается зверобоя обыкновенного, поскольку было выявлено, что ему присуще выраженное и порой опасное взаимодействие с другими лекарствами. Прежде чем ваш партнер попробует что-то новое, лучше переговорить с фармацевтом о взаимодействии этих веществ. Не пугайтесь этих предупреждений, но будьте осторожны и осмотрительно отнеситесь ко всему, что будете пробовать. Изучите, что вам доступно, может быть, даже проверьте на себе, а затем обсудите альтернативное лечение с партнером.

Помощь с медикаментами

Прежде всего, чтобы помочь вашему партнеру с лекарствами, вы можете обсудить с ним, как он себя чувствует от того, что ему приходится пить таблетки каждый день. Если в прошлом у вашего партнера были проблемы с приемом лекарств или он испытал на себе множество побочных эффектов, вы можете оставить в своем списке «Что работает» место, куда будете записывать решения таких проблем. Например, если ваш партнер знает, что ему хочется прекратить принимать лекарства, когда у него начинается мания, список «Что работает» может подсказать вам, что делать с этой проблемой.

На самом деле список «Что работает» нужен для осведомленности. Ваш партнер может легко одурачить вас, притворившись, что принимает медикаменты. Если в период его стабильности вы с партнером вместе решите, что можно эффективно предпринять для того, чтобы прием медикаментов не прекращался, у вас будет несколько способов узнать, что партнер собирается прекратить принимать лекарства.

Как было сказано в главе 4, еще одной серьезной проблемой являются побочные эффекты медикаментов. Одна из весомых причин, по которым вам нужен комплексный план лечения, – возможность стабилизировать ваши отношения, что может привести к сокращению числа симптомов. Тогда, почувствовав, что состояние стабилизировалось, ваш партнер сможет поговорить со своим врачом о смене или снижении дозы медикаментов. Очень важно, чтобы вы смогли помочь партнеру, если лекарства не будут работать должным образом. С вашей стороны может потребоваться много упорства, но не сдавайтесь, пока ваш партнер не получит подходящее лечение. Побочные эффекты являются главной причиной, по которой люди прекращают прием препаратов. Не забывайте помогать вашему партнеру позаботиться о себе, если он перекачан лекарствами.

Наконец, не забудьте про себя

Одним из самых эффективных способов оказания помощи вашему партнеру является ваша забота о себе. Когда вы найдете, что эффективно лично для вас, у вас будет больше сил, чтобы помочь партнеру найти то, что эффективно для него. Когда ваш партнер болен, некоторые сферы вашей жизни уходят на задний план: ваше духовное и физическое благополучие или проработка негативных мыслей и тревог с психотерапевтом. Логично, что если вы сможете найти ответы на некоторые свои вопросы, то и партнеру вы поможете сделать то же самое.

Пример списка «Что работает»

Теперь, когда у вас есть представление о том, как вы можете помочь своему партнеру, делая то, что работает, взгляните на следующий пример списка «Что работает», касающегося депрессии. В этом списке также указано, что не работает. Пожалуйста, учтите, что это примерный список. Ваш может оказаться гораздо объемнее. Этот вариант сконцентрирован на том, что вы можете сделать, чтобы помочь партнеру, но ваш партнер тоже должен будет предложить собственные идеи о том, как он может помочь себе в депрессии. Далее в этой главе вы начнете собственный список «Что работает».

Образец списка: что работает при депрессии

• Я могу заниматься физкультурой вместе со своим партнером.

• Я могу отвечать на действия биполярного расстройства словами: «Я вижу, что у тебя депрессия. Давай мы будем лечить ее, а не ссориться друг с другом». Или я могу спросить: «Как я могу помочь тебе?»

• Я могу спланировать наш общий досуг. Действие всегда побеждает депрессию.

• Я могу помочь своему партнеру ставить небольшие цели и убедиться, что он достигает их.

• Я могу научиться технике прекращения внутреннего негативного монолога, чтобы помочь моему партнеру сделать то же самое.

• Я могу обеспечить