Антистрах. От тревоги к действию: твои инструменты для новой реальности - Василий Шуров

В силу своего психологического устройства к манипуляциям крайне склонны люди с нарциссическим и пограничным расстройством личности. Осознанно и с корыстными целями прибегают к манипулированию альфонсы, брачные аферисты, НЛПеры[4] и пикаперы[5]. Неосознанно – люди, которые не умеют выражать свои чувства и не могут напрямую высказать партнеру претензии или просто поделиться негативными ощущениями.

Вот десять самых популярных манипуляций в отношениях.

1. Эмоциональные качели. Пожалуй, именно эта манипулятивная техника лежит в основе большинства видов психологического насилия. Эмоциональные качели заключаются в постоянном чередовании со стороны манипулятора близости и отчуждения, восхваления и обесценивания и довольно быстро вызывают у «жертвы» сильную привязанность, практически зависимость.

Часто в такие отношения попадают травмированные люди, которые изголодались по теплу, вниманию и принятию. На начальной стадии отношений манипулятор осыпает комплиментами, задаривает подарками, щедро раздает обещания, строит планы на совместное будущее, дает огромный заряд положительных эмоций, которых так не хватало другому человеку. И вот когда уже кажется, что вы идеальная пара, манипулятор словно ушат холодной воды выливает на партнера – говорит о своем разочаровании, обесценивает, обвиняет и т. д. Затем снова наступает «медовый месяц», и так по кругу.

Накал эмоций и нестабильное поведение любимого или любимой заставляет человека зацикливаться на нем или на ней. Все мысли теперь занимают эти отношения, попытки разобраться в мотивах, подстроиться. Формируется эмоциональная зависимость, разрушается самооценка.

Тем временем хорошие периоды укорачиваются, а негативных эмоций становится все больше, пока человек не окажется в раздавленном и полностью подчиненном манипулятору положении. Последствиями таких отношений являются депрессия, комплексы, разрушенная самооценка и нарушенное доверие к людям.

Вот пример неочевидной уловки манипулятора, который использует эмоциональные качели: человек постоянно опаздывает на свидания, заставляет вас ждать, отменяет все в последний момент. Это может быть проверкой, как легко вас можно «прогнуть», насколько вы себя цените и готовы ли терпеть все что угодно.

2. Еще одна манипулия – гостинг. Речь идет про резкое исчезновение, прекращение отношений без объяснений, обычно на стадии, когда кажется, что все идет просто прекрасно. Классический пример – главная героиня фильма «Сбежавшая невеста», которая убегала из-под венца. Такое поведение приводит другого человека к полному эмоциональному опустошению и растерянности. Он не понимает, что случилось, что ему делать дальше. Переживание подобного опыта нарушает доверие к другим и влияет на все последующие отношения.

3. Более мягкая разновидность гостинга, когда партнер также неожиданно исчезает, но хотя бы снисходит до размытых объяснений причин, получила название касперинг. Мотивы расставания при этом звучат довольно абстрактно: «Я понял/а, что не готов/а сейчас к отношениям, мы слишком разные, дело не в тебе, дело во мне»… И дело действительно в нем, в манипуляторе, – он получил то, что хотел от этих отношений, например самоутверждение, секс или деньги, а на партнера ему, собственно говоря, всегда было наплевать.

4. Еще одна разновидность гостинга, при которой манипулятор исчезает, а потом вновь объявляется на горизонте, напоминает о себе, добивается эмоций и пропадает вновь, называется орбитинг – человек как бы все время остается на орбите внимания. При этом партнер оказывается в подвешенном состоянии, мучается от неопределенности и чувствует вину за то, что не может удержать эти отношения, или стыд, что недостаточно хорош.

5. Газлайтинг – форма психологического насилия, целью которого является подорвать веру человека в собственную адекватность, убедить, что он видит реальность в искаженном свете. Любимые фразы газлайтера: «тебе показалось», «я не мог или не могла этого сказать», «ты все придумываешь», «ты слишком остро на все реагируешь», «это просто шутка».

Газлайтеры часто врут и продолжают гнуть свою линию, даже если их поймают за руку. Например, жена видит в телефоне мужа СМС от другой женщины, но тот удаляет его и настаивает на том, что супруга все выдумала. При этом может сам обвинять жену в изменах, проецируя на нее свое поведение.

К газлайтингу относятся и оскорбления, как уже было сказано, обернутые в форму шутки. Манипулятор прекрасно понимает, что его слова унижают партнера, но, когда от него требуют извинений, обвиняет в отсутствии чувства юмора. Газлайтер постоянно ставит под сомнение благоразумие и эмоциональную стабильность жертвы и часто добивается того, что другой человек действительно начинает верить в собственную неадекватность.

6. Еще одна очень жестокая манипуляция – висхолдинг (от английского слова withhold, «утаивать»), проще говоря – игра в молчанку. Часто таким образом в человеке проявляет себя детская травма. Если родители вместо того, чтобы прямо высказывать свое недовольство ребенком, наказывали его молчанием и игнорированием, а малышу самому приходилось придумывать, в чем он виноват и за что должен извиниться, скорее всего, он перенесет эту модель поведения во взрослую жизнь. Такой человек не говорит ничего напрямую, а лишь ходит с обиженным лицом и ждет, когда партнер догадается, в чем причина. При этом он часто даже не отвечает на прямые вопросы или с раздраженным видом бросает, что «все в порядке». Формально границы партнера он никак не нарушает, но такое поведение может сильно ранить.

7. Обесценивание тоже относят к манипуляциям. Оно может применяться как на контрасте с возведением на пьедестал, так и в качестве самостоятельной техники. В той или иной форме человек постоянно слышит, что он недостаточно хорош, красив, умен, богат, его достижения – ерунда и т. д. Это может подаваться как прямая критика, ирония, сарказм или даже как флирт: «Какая ты у меня милая глупышка». Постоянное сюсюкание и обращение к партнеру как к ребенку тоже может быть формой обесценивания, ведь человека будто ставят на ступеньку ниже. Все это сильно влияет на самооценку и заставляет сомневаться в себе. Итогом становится полное подчинение манипулятору.

8. Перейдем к играм на чувстве вины. Существуют сотни способов вызвать у человека иррациональное чувство вины и заставить плясать под свою дудку. Например, это может быть гиперконтроль – манипулятор требует от партнера постоянного отчета в действиях, объясняя это тем, что он жутко волнуется. Вспомните классику манипулирующих матерей: «Ты не позвонила, как обещала, и у меня сердце разболелось, так за тебя переживала». Во взрослых отношениях партнеры могут использовать похожие психологические приемы.

9. Рокировка – очень удобная «игра», в которой агрессор переворачивает ситуацию и выставляет себя жертвой. Крайняя форма этой манипуляции – человек, применивший физическое насилие, заявляет, что его спровоцировали, довели и т. д. Но рокировка может применяться и более мягко. Например, эгоистичный, нарциссичный манипулятор может постоянно обвинять партнера в том, что тот думает лишь о себе, хотя на самом деле на другого плевать именно ему. Рокировка ставит жертву в такое положение, при