Танцующие с тенью - Дэвид Ричо
Книгу Танцующие с тенью - Дэвид Ричо читаем онлайн бесплатно полную версию! Чтобы начать читать не надо регистрации. Напомним, что читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Приятного чтения!
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Вы должны настойчиво противостоять и оспаривать укоренившиеся убеждения каждый раз, когда они у вас возникают. Раз за разом давайте доступ альтернативному голосу силы, и это постепенно окончательно ослабит мертвую хватку старых клише. Какие образы и убеждения ответственны за мои нынешние самоограничения? На каких мыслях я зациклен? Я знаю, что это не какие-то точные оценки, а устаревшие обломки, удерживающие мой корабль на дне. Фиксация — это когда слишком долго на чем-то задерживаешься; регресс — это когда уже слишком далеко возвращаться. В каком месте я сейчас нахожусь?
• Определите основное, наиболее знакомое вам негативное убеждение в отношении себя. Возможно, это руководящий принцип, лежащий в основе всех ваших решений. Он может саботировать ваши шансы на здоровую близость. Он может быть источником отчаяния, поводом продолжать и дальше отказываться от себя. Обычно это самоуничижительное убеждение зарождается в самом начале жизненного пути и запечатлевается в человеке на клеточном уровне. Иными словами, оно не реагирует на ментальные запреты и предписания, но присутствует в каждой клеточке вашего организма. И даже бессознательно управляет вашими жестами и поведением. Мучающее вас чувство стыда или внутренней пустоты может быть следствием настроя на это убеждение. А еще это убеждение может быть несогласованным каналом, по которому вы взаимодействуете с другими людьми и судите себя. И если не принять меры для его свержения, оно будет и впредь оказывать огромное негативное влияние на ваши жизненные решения. Оно будет и дальше диктовать вам, что делать, и постоянно лгать вам. Оно продолжит убеждать вас, что все скверное и неприятное в вас — это правда; что только это в вас и есть. Такое глубинное самоотрицание может быть результатом насилия и даже способом обвинить себя в нем.
Закончите следующие предложения разными вариантами: «Мое самое знакомое негативное убеждение о себе — это…», «Правда обо мне в том, что…» Кстати, тут не обойтись без дыхательных упражнений, упражнений на релаксацию и майндфулнес-медитации, ведь основные убеждения глубже, чем интеллект, и требуют перенаправления физического сознания. Не забудьте также о йоге и других практиках, которые помогут вам сбалансировать разум и тело. Замечайте знакомые жесты и реакции тела, которые кажутся автоматическими, и наблюдайте, как они меняются, когда им уделяют более прицельное внимание.
• Надеюсь, вы не из тех, кто в моменты отчаяния может сказать: «Что ж, всегда можно покончить с собой!» Если же вы способны на такое, прямо сейчас возьмите на себя обязательство, что это для вас больше не вариант. Отныне вы настроены на поиск решения того, что вас расстраивает и огорчает, и так до конца жизни. Вы никогда не выберете самоуничтожение в качестве выхода из скверной ситуации. А если мысль о самоубийстве снова возникнет в вашей голове, напомните себе о взятом на себя обязательстве. «Нет, этого я никогда не сделаю. Я окажу превратностям судьбы достойное их внимание, начав работу по исправлению ситуации. Во мне есть все, чтобы справиться с любыми трудностями на моем жизненном пути». Помните: отныне вы сами та сила, которая вам в этом помогает. Именно это позволяет вам справляться с тем, что твердит внутренний критик, и со всеми неприятностями, которые подкидывает жизнь. Даже сами по себе трудности — это помогающая вам сила, на которую вы можете опереться, вместо того чтобы оказаться ею раздавленным. «Жизнь полна смысла и бессмысленна одновременно. Я же лелею беспокойную надежду, что смысл возобладает и выиграет сражение», — писал Юнг.
• Во времена мрачного отчаяния или депрессии не гоните от себя тревожные чувства, не пытайтесь от них отмахнуться. Обратите внимание на темные пространства внутри себя, стараясь успокоиться. Заходите в эти тусклые и непривлекательные пустыни с любопытством и состраданием. Позвольте себе чувствовать себя именно так скверно, как вам кажется, и оставайтесь с собой, не пытаясь уйти или отказаться от себя. Через некоторое время вы непременно заметите, что что-то меняется, причем само собой. В вас без малейших усилий появится живая творческая энергия. Просто оставаясь верным собственной реальности, вы пробуждаете в себе креативные силы, скрытые прямо под лунными ландшафтами вашей психики.
• Чтобы было легче, используйте любую из этих аффирмаций:
— Я стираю границы, которые сам установил для своего потенциала, а конкретно…
— Я позволяю себе увидеть простор своего неиспользованного потенциала, особенно…
— Там, где я сжимался, я теперь расширяюсь. Например, я ограничиваю сам себя, не прося повышения на работе. Теперь я его попрошу.
— Там, где я изолировался, я объединяюсь. Например, я нарушу молчание со своей подругой, позвонив ей и предложив примирение, а это очень большой вызов для моей способности к любви и креативности.
— Я признаю свои таланты и руководствуюсь ими, в частности…
— Я радуюсь всем дарам, которые у меня есть, и тому, насколько идеально они мне подходят.
— Я посвящаю свои дары благу всего человечества.
• Помните, что выбор друзей дает довольно точное представление о нашей позитивной тени. Нам нравится общаться с этими людьми не только из-за их качеств, но и из-за того, какими мы становимся рядом с ними. Они выявляют в нас все самое лучшее, то есть нашу позитивную тень. А еще у них обычно есть качества, которыми мы восхищаемся, и этим они тоже отражают наш неиспользованный потенциал. Перечислите три качества каждого из трех ваших закадычных друзей, которыми вы восхищаетесь и которых, как вам кажется, не хватает вам. Напишите аффирмации, в которых эти качества предстают как ваши собственные. Расскажите друзьям об этом упражнении и выразите им признательность за то, что они присутствуют в вашей жизни.
• А как насчет вашего гендерного потенциала? До тех пор, пока самооценка мужчины зависит от присутствия в его жизни женщины (и наоборот для женщины), полный потенциал человека любого пола, так сказать, усечен. Изучите свои чувства и потребности в отношении противоположного пола: что я на самом
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим отзывом от прочитанного(прослушанного)! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Уважаемые читатели, слушатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.
- 1. Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации.
- 2. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний.
- 3. Просьба отказаться от нецензурной лексики.
- 4. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.
Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор knigkindom.ru.
Оставить комментарий
-
Аноним09 июль 05:35 Главная героиня- Странная баба, со всеми переспала. Сосед. Татьяна Шумакова.... Сосед - Татьяна Александровна Шумкова
-
ANDREY07 июль 21:04 Прекрасное произведение с первой книги!... Роботам вход воспрещен. Том 7 - Дмитрий Дорничев
-
Гость Татьяна05 июль 08:35 Спасибо. Очень интересно ... В плену Гора - Мария Зайцева