Перепрограммируйте свой мозг. Руководство по избавлению от вредных привычек - Ричард О’Коннор

Если для вас характерно поведение «красный флаг», вы очень драматично занимаетесь саморазрушением, ведь главное – привлечь к себе внимание. Тут и попытки самоубийства, и незащищенный секс, и впечатляющие автокатастрофы, и самоповреждение, и расстройства пищевого поведения – анорексия и булимия, и вождение в нетрезвом виде, и потребление спиртных напитков в общественном месте, и публичные сцены ярости. Вы создаете все условия для того, чтобы люди умоляли вас остановиться, а затем продолжаем в том же духе. Скорее всего, вы страдаете биполярным или пограничным расстройством. Вы бы оттолкнули от себя всех, но зачастую вы умеете очаровывать и манипулировать или обладаете настоящими творческими способностями, поэтому окружающие продолжают покупаться.

Такие люди нередко чувствуют себя пустыми и глубоко внутри испытывают страшное одиночество. Певица Эми Уайнхаус внешне представляла собой классический стереотип пограничной личности, доведенной до крайности; ее отец же считал, что она страдает маниакально-депрессивным расстройством. Однако это были упрощенные объяснения: все, кто слушал ее песни, могли узнать в ее голосе неподдельную боль. Когда Эми надолго оставили одну, она умерла. Для таких людей, как Дженис Джоплин, Курт Кобейн, Дэвид Фостер Уоллес, Эми Уайнхаус, Мэрилин Монро, одиночество оказывается фатальным: они совершают глупости или впадают в депрессию, если какое-то время не встречают поддержки..

Недавно я познакомился с молодой женщиной, которая работала в одной из самых престижных частных подготовительных школ страны. Поскольку в подростковом возрасте у нее были эпизоды самоповреждения, она с особым вниманием относилась к поведению учащихся, которое могло повлечь за собой селфхарм. Она рассказала мне, что наблюдала, как ученица, оживленно беседуя с деканом, сильно взмахнула руками – и обнажила предплечья, покрытые свежими порезами от бритвы. Декан, так и не заметив этого, просто продолжал разговор.

Мне всегда казалось очень странным, что от поведения «красного флага» отмахиваются, считая его всего лишь «способом привлечения внимания».

Если человек ищет внимания, возможно, это значит, что ему действительно его не хватает, – или он получает его не так, как ему бы хотелось.

Проспективное исследование пациентов, госпитализированных после умышленного акта самоповреждения (попытки самоубийства, порезы и т. д.), показало, что в течение последующих шести лет почти 60 % участников продолжали причинять себе вред. Другое исследование, в котором участвовали молодые водители с историей самоповреждающего поведения, утверждает: они подвергаются значительно более высокому риску автомобильных аварий; 85 % из них включает другие транспортные средства.

Люди, заботящиеся о тех, для кого характерно поведение «красный флаг», находятся в затруднительном положении: они постоянно наблюдают за чередой чрезвычайных ситуаций, однако предлагаемая ими помощь не приносит ощутимых результатов. Размахивающие красным флагом люди могут исчерпать благосклонность своих близких. В конце концов некоторые из них начинают понимать: ничто, по-видимому, не способно избавить их от внутренних мучений, и нужно научиться контролировать себя, чтобы пользоваться тем, что предлагает жизнь.

Если размахивающие красным флагом вступают в брак, партнер взваливает на себя непосильное бремя, ведь такие люди ждут от супруга безусловной, исцеляющей, совершенной любви, а это не является ни зрелым ожиданием, ни справедливым требованием. Иногда партнер просто наивен и надеется, что истинная любовь все победит. Порой потребности пары совпадают: ее нужно спасти, ему – необходимо быть спасителем.

Я знаю одного мужчину, который женился на женщине с рецидивирующим психическим заболеванием, вполне осознавая эту обычно совершаемую бессознательно сделку. Но они прожили вместе уже сорок лет – и знали хорошие времена. Состояние его жены стабилизировалось, стало предсказуемым. Вполне возможно, что он и не понимает своей потребности быть мучеником, но отношения работают на них.

Однако в большинстве случаев партнер, проявляющий заботу, чаще всего утомляется, и размахивающий красным флагом, ощущая это ослабление преданности, повышает свои требования. Развод – обычный результат, но иногда он помогает людям, для которых характерно поведение «красный флаг», прозреть – и начать брать на себя больше ответственности.

Размахивающие красным флагом подростки иногда исполняют запретные желания своих родителей. Если родители настолько сдерживают себя, что не могут признать свою теневую сторону, дети делают это за них – посредством проективной идентификации.

Возьмем сексуальность: ригидные (то есть неспособные к изменениям) и моралистические родители, с трудом признающие свои сексуальные потребности, могут внушать своим детям мысль, что существует некий «запретный плод», то есть нечто соблазнительное. Матери, родившие в подростковом возрасте, сознательно не хотят такой же судьбы своим дочерям, но посылают бессознательный сигнал, что материнство – это единственный смысл жизни. Отцы, чувствующие себя жертвами жизненных обстоятельств, неосознанно поощряют агрессию своих сыновей. Ребенок может попасть в полицию или забеременеть, и вся семья оказывается вовлеченной в то, что Эрик Берн, автор книги Games People Play (Эрик Берн: Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры; Бомбора, 2014), много лет назад назвал игрой в «Большой переполох»: всех начинают возбуждать чьи-то запретные желания, ничего не решается, и игра может продолжаться бесконечно.

За поведением «красный флаг» стоит страх прямо попросить внимания – потому что мы боимся быть отвергнутыми. Вместо этого мы манипулируем другими, чтобы получить то, что, как нам представляется, мы так жаждем. Однако, добившись своего, мы никогда не испытываем полного удовлетворения, потому что бессознательно понимаем: это внимание получено по принуждению. Размахивающий красным флагом человек лишь на короткое время утешается этим «неидеальным» интересом – и цикл повторяется. Таким людям необходимо развивать навыки коммуникации и силу воли.

Бомба замедленного действия

Как мы уже говорили, некоторые люди размахивают красным флагом более скрыто. Если речь идет о привлечении внимания, то они самодеструктивны вдвойне: ведь втайне надеются, что кто-то заметит их разрушительные действия и заставит остановиться, но в то же время тщательно скрывают то, что делают. Юная доминатрикс, о которой я упоминал, тоже неоднократно резала себя, однако старалась делать это так, чтобы шрамы были почти незаметны.

Эти люди позволяют себе зайти слишком далеко или практически полностью изолированы и отчаянно одиноки. Они могут быть очень успешны, зарабатывать много денег, получать славу и признание за свое творчество, однако им никогда не удается расслабиться или позволить другим приблизиться к себе. Возможно, они, наоборот, менее успешны, потому что продолжают стрелять себе в ногу, но все равно сильно истязают себя. Они главные кандидаты на сердечный приступ. Часто первый шаг к восстановлению – это полный провал; если повезет и они получат хорошее лечение, появится шанс изменить свой образ жизни.

Джин настолько хорошо притворялась, что у нее все хорошо, и скрывала