Прокрастинация всё. Прощай, болото! - Петр Панда

• Мне слишком грустно и скучно, пора взбодриться для работы просмотром котеек.

Люди и окружение:

• Они меня достали, работать уже вряд ли получится.

• Васе надо помочь, он хороший, а работу сделаю позже.

• Этот клиент ― второстепенный, подождет, не переломится.

Какое-то место, предмет, объект:

• Виснет редактор текста, так работать не получится.

• Я не могу сконцентрироваться в офисе после удаленки.

• В этом новом кабинете слишком много шума.

Время:

• Я сделаю это завтра.

• Смысл вообще начинать, если через два дня праздники?

• Сразу за такое браться слишком сложно.

Предшествующее действие или событие:

• С утра я подрался с кошкой, теперь все валится из рук.

• Вчера я и так много работал, сегодня можно поменьше.

• Я оставила крутой пост, где я с новой прической, срочно посмотреть ― сколько там лайков накапало?

Разделения условны, часто одну и ту же отговорку можно отнести к разным сферам. И все же суть одна ― все утягивают нас от работы.

По этой же причине и отлавливать их просто. Все, что без вынужденной причины утягивает вас в прокрастинацию, уже опасно. Разберитесь в себе, проведите самоанализ, найдите и запомните свои любимые ловушки, и в следующий раз скажите им полновесное «Нет».

Конечно, порой стоит расслабиться и отпустить вожжи, но, если это повторяется регулярно, скорее всего, вы мухлюете сами с собой.

3. Дискомфорт и сила воли

Давайте снова вспомним три условия для создания и замены привычек:

1. Вызревание проблемы (прошли).

2. Привычки как таковые (прошли).

3. Дискомфорт и сила воли (*мы здесь).

Комфорт сегодня

Современное общество избаловано комфортом. Зачем подметать, если есть робот-пылесос? Зачем долго готовить, если есть полуфабрикаты и доставка? Зачем писать дипломную, если можно уникализировать текст или заказать на стороне?

Гимн этого века ― беги от дискомфорта и трудностей. Упрощай себе жизнь и наслаждайся!

• Чтение умных книг? Есть «разжеванные» саммари, ролики, телевизор, наконец. В итоге человек отвыкает думать, анализировать, искать.

• Продумать стратегию развития бренда? Учесть массу факторов, изучить нишу? Лучше я поищу готовый шаблон. В итоге на рынок приходят слабые игроки, у которых нет опыта роста и ошибок.

• Пойти с детьми в воскресенье на лыжах? Да сложно это все, мы лучше в кафе сходим, а потом мультики включу. В итоге дети лишены важных воспоминаний, общения с природой и физической активности.

Я вовсе не против прогресса. Он классный. Но и опасный. Прогресс опасен тем, что он дает слишком много свободы и развращает человека. Он отучает делать сложные вещи, превозмогать себя, тратя время и силы.

Еще полвека назад простейшие сегодня задачи требовали куда больше усилий. Знаете, к чему это приводило? К тому, что человек привыкал к такому ритму, он умел управлять собой и был более стойким. Жизнь давала горячий суп, который так полезен для организма.

Сегодня она добавила в меню пирожные. Не хочешь супа? Ну и ладно, твое дело. Лопай сладкое, напекла на всех. И многие, не видя подвоха, переходят только на сладкое. Приятное и вкусное, но, если без меры, вредное.

А теперь о том, как правильно. Верную позицию занимают те, кто сохраняет форму и не набрасывается на пирожные. Да, они их любят, но суп всегда в рационе. Это люди, которые научились брать от комфорта лучшее, при этом не забывая про усилия и не превращаясь в безвольное желе.

Неконтролируемая свобода не приносит счастья и долгосрочного удовольствия. Да, прокрастинаторы привыкли не сопротивляться, потакать себе и уходить от сложностей. Да, вроде бы балуем себя как умеем. Иии? Есть прогресс и удовольствие? Сами знаете…

Настоящее удовольствие, как ни странно, кроется именно в усилиях и сложностях:

• Поверили отговоркам и полдня занимались ерундой? Итог дня ― сожаление, дурное настроение.

• Не поверили отговоркам, взяли себя в руки и пахали? Итог дня ― многое переделали, гордитесь собой.

• Так и не смогли заставить себя сходить с детьми на лыжах? Дети не грустят: им весело, им нравятся кафе и мультики. А вот вам грустно и неприятно: вы-то понимаете, что это ― пирожные.

• Пересилили себя? Встали пораньше, собрали снаряжение, прогрели машину и поехали? Отдых на свежем воздухе, масса детских впечатлений, полезные нагрузки, гордость за себя и свое решение.

Прокрастинация и привычка к комфорту будут вас убеждать, что дискомфорт ― сущее зло и вообще все усложняет. Не верьте. Все наоборот.

Парадокс в том, что это комфорт все усложняет. Некоторые настолько привыкают «не утруждать себя», что со временем даже какие-то простые действия, вроде уборки на столе или вникания в важный документ, становятся проблемой.

Дискомфорт же все упрощает. Как? Привычка делать «здесь и сейчас» расширяет ваши возможности и список задач, которые вас не напрягают. Убрать стол? Пффф. Приготовить борщ? Конечно. Изучить документ? Да я еще и выписки сделаю для себя.

Практикуя регулярные усилия, вы становитесь другим, более гибким и волевым человеком. Как чтение хороших книг укрепляет интеллект и словарный запас, как работа с гантелями усиливает мышцы, так и практика усилий укрепляет вашу волю.

Сила дискомфорта

Я не стану призывать вас питаться картофельными очистками, одеваться в рубище и спать на балконе. В книгах по уходу из зоны комфорта много перегибов и каких-то радикальных решений, которые нам не нужны.

«А если я и так регулярно практикую дискомфорт, мне все равно нужно?». Да. Даже если вы регулярно прикладываете усилия в быту или где-то еще и проводите часть времени в дискомфорте, это не значит, что вы защищены от прокрастинации.

Вы можете запросто делать сложные и неприятные дела, вроде генеральной уборки, но при этом не находить сил быстро закрыть соцсеть. С другой стороны, вам будет проще, потому что какая-то база уже есть.

Чего мы хотим добиться? Нам нужно стать человеком действия. Не тем, кто долго взвешивает и оценивает, а просто делает. Сразу. Иначе прокрастинация затянет нас в диалог, объяснит все по-своему и заставит сделать как нужно ей. Вы это уже проходили, знаете. А посему будем учиться практиковать дискомфорт в работе и жизни.

Дискомфорт в работе

Я условно разделил «все дискомфорты» на три уровня. НО это не значит, что сложность идет по нарастающей. Порой жутко сложно приучить себя к каким-то простым действиям, хотя при этом более серьезные уже получаются. Так что здесь ассорти.