Когнитивная терапия депрессии - Аарон Бек

П 90. На самом деле по утрам, еще до того, как я окончательно проснусь, в мое сознание вкрадывается мысль, что я не хочу вставать. Что у меня нет ничего, ради чего хотелось бы жить. Так нельзя начинать день.

Т 91. Но именно так начинается день у человека, который переживает депрессию. Он должен начинаться так, если вы в депрессии.

П 91. Еще до того, как ты проснулся?

Т 92. Да. Люди спят и видят сны. Вы же помните ту статью про сны. В депрессии человеку снятся плохие сны. Можно ли ожидать, что он проснется бодрым, если всю ночь ему снились тяжелые сны? Но что происходит с ним в течение дня? Ему становится лучше. Знаете, почему? Потому что его обступает реальность — она вторгается в его сознание.

П 92. Неужели поэтому?

Т 93. Конечно.

П 93. А я всегда думала, что мне становится лучше из–за того, что день подходит к концу и я снова могу лечь спать.

Т 94. Лечь спать, чтобы снова видеть плохие сны? Действительность опровергает это негативное убеждение.

П 94. Значит, поэтому я неплохо чувствую себя днем?

Т 95. Разумеется. И мы только что опровергли ваше негативное убеждение, не так ли? Вчера вечером у вас возникла мысль — настолько сильная, что вам хотелось умереть, — мысль о том, что это никогда не закончится.

П 95. (С воодушевлением.) Хотите, я расскажу, что позитивного я сделала сегодня утром?

Т 96. (Поддразнивает.) Нет, терпеть не могу, когда мне рассказывают что–то хорошее. У меня аллергия к хорошему. Ладно, говорите. Как–нибудь вытерплю (смеется).

П 96. Я поймала себя на этой мысли и сказала: «Прекрати! Дай наконец себе шанс. Перестань думать о плохом».

Т 97. Ну и что?

П 97. Ничего. Мне просто показалось, что я сделала что–то очень хорошее для себя (смеется).

Т 98. Потрясающе. Ладно, повторите это еще раз, чтобы я запомнил.

П 98. Я сказала: «Прекрати! Дай себе шанс».

Т 99. (Побуждает пациентку к самодостаточности.) Когда ваши приятели покинули вас, вы усмотрели в этом скрытый смысл. Вы восприняли их уход в контексте быть одной, без мужчины… Как вы думаете, когда боль от разрыва с любимым окончательно пройдет, сможете ли вы стать хозяйкой положения и воспринимать события, не наделяя их несуществующим значением?

П 99. Я полагаю, когда боль немного ослабнет…

T100. Она уже ослабла.

П 100. Это важно?

Т 101. Да.

П 101. Но это не значит, что она не возникнет снова.

Т 102. Да, всем нам время от времени приходится страдать. В вашем прошлом тоже были болезненные моменты.

П 102. А если я не смогу забыть его?

Т 103. Что?

П 103. Я говорю — если я не смогу забыть его?

Т 104. Вряд ли. Человеку несвойственно вечно скучать об ушедшем. Ему свойственно забывать и увлекаться чем–то иным. И у вас были другие увлечения.

П 104. Вы рассказывали мне о мужчине, который двадцать пять лет искал себе мать.

Т 105. Ну я не уверен… Может, у него и был такой пунктик, но я знаю об этом понаслышке. В целом же, повторяю, люди устроены иначе. Они забывают об утраченной любви. Чтобы ускорить этот процесс, вы должны научиться находить смысл в том, что вас окружает, что способно вызвать в вас отклик… Мы убедились, что вы…

П 105. То есть не нужно пытаться возместить утраченную любовь?

Т 106. Возместить любовь? Нет. Вы пытаетесь найти себе другой инструмент для счастья. Он стал для вас инструментом. Вы цепляетесь за него, видя в нем средство достижения счастья, — вот что плохо. Вы воздвигли шаткий мостик между собою и счастьем. Все, что вам нужно сделать, это убрать этот мостик, который на самом деле мешает вам приблизиться к счастью. Но вы, напротив, все время пытаетесь ступить на него. Я говорю — забудьте о нем хотя бы на время. Ведь не далее как на прошлой неделе вы, живя без мужчины, чувствовали себя вполне счастливым человеком. Если вы устраните его из вашей жизни, вы обнаружите, что он