Я подросток. Краткий курс выживания - Лия Валентиновна Шарова

ответственность за тебя и твою жизнь. И пока ты не докажешь, что с тобой можно договориться, что ты сдерживаешь обещания, не вляпываешься в страшные истории, не приносишь проблемы и думаешь о последствиях своих решений, их отношение к тебе и к вопросу твоих личных границ вряд ли изменится.

Глава 3

Как не теряться с теми, кто наглее тебя

Обрати внимание, я не пишу «с теми, кто сильнее», или «старше», или «умнее». Дело не в этом, правда. И даже не в том, что иногда их пятеро, а ты один. Или их – класс, а ты без поддержки. Прежде чем перейти к способам справиться с травлей, негативом и хейтом, я хочу поговорить о самом главном секрете, о самом сердце проблемы. Но давай по порядку…

Посмотри на двух людей во время ссоры или стычки. Первому – тому, кто прессует, подкалывает или издевается, – не нужно прилагать особых усилий. Он с легкостью выводит из себя взглядом, фразой, интонацией. А Второй как бы сразу срывается с твердой земли в яму неуверенности.

И неважно – кричит он, этот Второй, молчит, плачет, выходит из комнаты, хлопнув дверью, пытается передразнить обидчика или объясняет свою правоту, – он все равно потерял равновесие. И это чувствуется.

Неуверенность может быть громкой и озлобленной, жалкой и забитой, молчаливой и отстраненной, но она – как невидимый код, который мгновенно считывается окружающими. Так же считывается и уверенность. Но прелесть в том, что можно прокачаться и научиться запускать эти коды и контролировать их. Понимаешь?

В твоем классе точно есть и Первые, и Вторые. Понаблюдай за ними. Можешь определить, кто не очень в себе уверен? Что говорит тебе об этом? Как ты понимаешь, что вот этот – трус, а этот – слабак? Откуда ты знаешь, что вот к тому лучше не приставать, несмотря на то что он мелкий и довольно хилый? Кто отошьет любого одним словом? Кого не заставить прогнуться и сделать то, что он делать не хочет?

Тебе нужно найти несколько примеров уверенных в себе людей, желательно ровесников. И посмотреть не на то, что они говорят, а на то, как они себя чувствуют, когда на них нападают. Как они смотрят, двигаются, стоят или сидят, какой код они транслируют. Вникнуть. Срисовать это состояние для себя. Перенять его.

Бесполезно заучивать крутые фразы, если внутри себя ты жмешь на «тревожную кнопку» и впадаешь в неуверенность. Так что главная задача – не вестись. Если ты не ведешься, оставаясь в спокойной позиции, то не важно, что ты говоришь и что делаешь, – твое состояние, твой код «считываются» окружающими автоматически. И сразу вопрос: «Ок, все ясно, я не уверенный в себе человек, делать-то что?»

Что делать, если кто-то вгоняет в ступор, вызывает страх? Если напряжение возникает в долю секунды? Если пропадают слова, которые ты собираешься сказать (и не раз мысленно репетируешь) в ответ на очередные нападки? А что если этот кто-то – учитель или родитель? Или мерзкий урод с компанией уродцев в придачу? Но давай по порядку.

Представь многоэтажный дом, где на каждом этаже – твое состояние. Этаж спокойствия. Этаж уныния. Этаж радости. Этаж страха. А лифт – это твое внимание. То, о чем ты думаешь, что замечаешь, от чего тебе иногда сложно отвлечься.

Ты можешь направить внимание на песню или текст и начать чувствовать грусть или отчаяние. Или выбрать видеть только серое и черное и удивляться, насколько мир серый и черный. Можешь вниманием все время возвращаться к ссоре, прокручивая ее раз за разом, и чувствовать заново одно и то же. А можешь перекинуть внимание на игру и через пару часов вспомнить, что ни о чем постороннем даже не думаешь, будто весь остальной мир стерли.

Лифт – твое внимание. Этажи – твои состояния.

Вот лифт. Давай осмотримся. Стены, потолок, пол, зеркало, кнопки. Пока ты в лифте, ты ни в каком состоянии. В паузе. Ты просто стоишь, или сидишь на полу, или смотришь в зеркало без эмоций.

Спокойное, нейтральное, ни к чему не причастное состояние – это твое состояние в лифте, понимаешь?

Теперь про кнопки. Кнопок 150–160. А этажей всего ну 45–50. Прикол в том, что на один и тот же этаж-эмоцию мы попадаем по разным причинам.

На этаже страха, например, можно оказаться, посмотрев жуткий ужастик, встретив агрессивного человека, оказавшись в центре внимания во время публичного выступления или встав на краешек трамплина в бассейне.

На этаж «тлен, безысходность и вселенская скорбь» тоже доставляют разные кнопки, не так ли? Особенно быстро доехать туда помогает любимая песня или равнодушный взгляд мимо проходящего «Того самого» или «Той самой».

Мы очень легко и быстро попадаем на дерьмовые этажи: страха, неуверенности, обиды, гнева, раздражения, – достаточно одного едкого слова или недоброго взгляда. И не так-то просто перемещаемся на другой.

В чем секрет? Он в том, что в лифте нет кнопок, на которые нажимаешь не ты.

Тебе может казаться, что ты ни при чем. Что, например, выскочившая из-за угла и напавшая на тебя собака жмет на кнопку страха. Или что ты никогда не перестанешь стесняться и покрываться пунцовыми пятнами, выступая перед аудиторией. Но в любой ситуации кнопку паники, отчаяния, ужаса, стеснения жмешь ты.

Да, у нас есть инстинкты, и они работают так быстро, что сознание не успевает их понять и уж тем более проконтролировать. И еще у нас есть травмы, которые мы однажды переживаем настолько ярко, что потом любое напоминание о них или похожее событие заставляет нас молниеносно нажимать на одну и ту же кнопку.

В общем, есть причины, по которым ты нажимаешь на кнопку так быстро, что сам этого не замечаешь, лифт доносит тебя до этажа за доли секунды, и ты моментально оказываешься в состоянии отчаяния, обиды, ужаса или растерянности.

И если в каждой сложной, пугающей или конфликтной ситуации ты начнешь тренироваться видеть лифт и кнопки в нем, то постепенно научишься самостоятельно выбирать, на какую кнопку нажать и в какое состояние себя отправить.

Зачем это надо? Помнишь, как называется эта глава? «Как не теряться с теми, кто наглее тебя». Теряться – это попадать на этаж страха и неуверенности.

У кого-то рядом с этажом страха – этажи обиды, возмущения на несправедливость, желания отомстить. У кого-то рядом этаж неуверенности и ненависти к себе, полный табличек «я хуже всех», «я ничего не могу сделать», «у меня не