Стать другим, оставаясь собой: Меняем привычное поведение – улучшаем жизнь - Леонид Маркович Кроль

это не до конца успокаивает, ведь эмоции сильнее рациональности, и первичный фильтр Анны по-прежнему маркирует шест как атрибут стриптизерш. Но первый шаг сделан: у нее есть немного реальных знаний.

Задание. А на самом деле…

Подумайте о вещах или занятиях, которые вы отвергаете и не приемлете для себя.

(Исключим из рассмотрения такие вещи, как грабеж, предательство или осквернение могил. Речь только о личных предпочтениях, например: «Татуировки – это ужас», «Бои без правил не для женщин», «Даже не собираюсь учиться готовить».)

Найдите и изучите источники, описывающие опыт людей, которые любят, практикуют или пробуют то, что вы отвергаете.

Что нового вы узнали? Изменилась ли ваша позиция (скажем, с «Какой кошмар» на «Это не мое, но, в общем, любопытно»)?

Это задание позволяет нащупать связь между знаниями и отношением к новому. Как правило, связь прямая. Крайне редко, узнав о чем-то больше, мы меняем свое отношение на худшее. Опять ловушка мозга. Когда нечто далеко и размыто, это ощущается как чужое, а значит, угрожающее. Присмотришься – и чувствуешь интерес, а с интересом приходит желание разглядывать, а там обязательно найдутся какие-то знакомые и близкие тебе элементы.

«Я так прочитал Джойса, – делится Петр. – С пятого захода. Чем больше времени проводишь с книгой, тем лучше понимаешь внутреннюю логику текста и тем проще в ней осваиваться». Вот это слово «осваиваться» или «осваивать» мне нравится. Оно означает «делать своим». Было чуждое, стало близкое. Привычка избегать сложных текстов ушла, появилась новая возможность – читать их и наслаждаться чтением.

Спросите себя: кто это любит?

Если вы категорически не приемлете что-то в своей жизни (напомню, речь не идет о чем-то подлом или злодейском, а только о непривычном), спросите себя: «Кто и зачем может выбирать то, что я отвергаю?»

Такие мысли – небольшая прогулка, контролируемый выход за границы собственного «я». Думать о тех, кто любит чуждое нам, – не праздное занятие, это весьма практично. Нам встречаются самые разные люди, и полезно понимать, как они устроены и как принимают решения.

Не очень умных людей иногда называют ограниченными. Они ограничены именно этим: пределами своих вкусов и резонов, собственным жизненным опытом, нежеланием подумать о том, как и почему мыслят, чувствуют и поступают другие.

«Но откуда я знаю, что они там думают и что чувствуют, эти другие люди?» Да, точно мы знать не можем. Но можем предположить. Ведь у нас есть жизненный опыт и наблюдательность, позволяющие вообразить нечто правдоподобное. Мы развиваемся, когда размышляем в непривычном для себя формате и о вещах, которые раньше находились вне поля нашего зрения.

Задание. Адвокат дьявола

Попробуйте найти три аргумента за то, чтобы попробовать вещь или занятие, которое вы отвергаете. На время забудьте о недостатках и ограничениях и убедите воображаемого собеседника, что ему это понравится. Помните: только хорошее!

Это задание позволяет ненадолго сойти со своей колокольни. Выполняя его, мы уже внутренне изменяемся – не навсегда, а на время его выполнения. Это и есть гибкость, готовность к настоящим внутренним изменениям.

Сначала ужасался, потом заинтересовался

Серьезная смена отношения к какому-либо явлению редко бывает быстрой. Исключения случаются, но чаще всего нам нужно время. Иногда, чтобы привыкнуть к новому, мы должны дать себе ему поужасаться.

Известный коллекционер искусства Сергей Иванович Щукин, например, был поначалу шокирован кубизмом. Когда в его особняк привезли картину Пабло Пикассо «Дама с веером», она выглядела настолько необычно и так дисгармонировала с другими, что ее пришлось разместить отдельно. Но коллекционер знал: нужно дать себе время, чтобы привыкнуть к новому и понять его. Щукин разместил картину возле двери, на проходе, и каждый день по нескольку раз поневоле натыкался на нее взглядом. Вскоре Сергей Иванович так вошел во вкус, что стал покупать картины кубиста, так же как до этого он собирал более привычный для него импрессионизм.

Задание. Ужасно бесит!

Найдите или вспомните песню, фильм, картину или любое другое произведение, которое вам активно не нравится, а лучше – просто бесит. Глупые видеоролики или мемы? Голливудский актер или подростковый кумир? Старый советский фильм или бессмысленный современный хит?

Посмотрите или послушайте то, что вас бесит, несколько раз. Представьте себе, что вы продюсер и вам предстоит заработать на этой вещи миллионы. Проанализируйте, почему она нравится другим. Кто составляет вашу аудиторию? Что хорошего они в этом находят?

Это полезное упражнение позволит вам почувствовать, что ваш вкус (пусть он и очень хорош) все равно субъективен. Да, некоторые любят всякую ерунду, но и в ней найдется то, что питает их сердца или умы. Особенно здорово выполнять задание, если у вас есть младшие родственники в фан-клубе какой-нибудь знаменитости-однодневки. Попутно вы попробуете понять, чем же она их привлекает.

Проверьте свои «нет» по умолчанию

Автоматические реакции отторжения срабатывают у нас не только в тех ситуациях, когда мы резко выступаем против чего-либо. Иногда мы просто говорим «нет» без особой причины, потому что у нас на этом слове стоит галочка «по умолчанию». Сначала мы предпочитаем на всякий случай отказаться, а потом уж подумать. Это быстрее и легче, чем каждый раз вникать в то, что жизнь или люди нам предлагают. Обходились мы без этой вещи или занятия – и дальше обойдемся. Люки задраены, подъемный мост поднят, интерес к новому на нуле… Постойте, а может быть, можно иначе?

На самом деле это не так уж и трудно – перейти в ручной режим управления своими «да» и «нет». Но тут важно не спешить, помедлить. А вдруг на этот раз ваши фильтры пропустят нечто непривычное и вы будете готовы попробовать маленький кусочек нового? Если же оно вам не понравится, почти всегда есть возможность сдать назад.

Проверьте, есть ли у вас нет-фильтры по умолчанию. Как часто вы отказываетесь не думая, просто потому, что делаете так всегда и так проще? Возможно, в некоторых случаях стоит изменить эту базовую настройку?

Задание. «Может быть» вместо «нет»

В ситуации, когда собираетесь отказаться от чего-то, попробуйте вместо «нет» ответить: «Погодите, сейчас решу» или «Дайте минутку подумать». Можно и не говорить вслух, а просто сделать паузу перед тем, как отметать предложение. Вдохните, выдохните, сосчитайте до пяти – этого будет достаточно. Тем временем действительно подумайте: можете ли вы на этот раз согласиться сделать или попробовать то, от чего обычно отказываетесь.

Важно: говорить «да» после раздумья не нужно. Скорее всего, вам все равно захочется сказать «нет» – ведь смысл не в том, чтобы делать то, чего вы не хотите, а в том, чтобы создать разрыв между стимулом и вашей автоматической реакцией.

Это очень важное упражнение, одно из тех, которые можно повторять много раз в самых разных ситуациях и которые действительно меняют нашу картину мира. Оно работает не с нашими декларациями, убеждениями, мыслями, а с самой нашей привычкой отвергать.

Следующее задание служит дополнением к предыдущим и позволяет хотя бы немного приблизить то, от чего вы отказываетесь, к себе – «присвоить» его. Возможно, вам не захочется выполнять его для изменений, которые находятся на позициях 1 и 2 по вашей шкале интереса к новому. Вместе с тем существуют такие фантазии, которые мы отвергаем и одновременно стремимся к ним.

Задание. «Да» вместо «нет»

Подумайте о чем-то, что вам точно не нравится. Спросите себя:

– «При каких условиях я мог (могла) бы это выбрать?»;

– «Что должно произойти, чтобы я решился (решилась) сделать или попробовать такое?»;

– «Какие качества понадобились бы мне для этого?»;

– «А что могло бы стать причиной моего решения?».

Иногда прыжок от «нет» к «да» бывает ошеломляюще быстрым. Так случается, если мы отвергаем что-то, к чему нас одновременно сильно тянет. Если внутренний конфликт