Неудобные вопросы. 40 микросессий с психологом на острые, неприятные и даже стыдные темы - Лина Дианова

нравиться всем, – неоспоримый факт. Думаю, для вас это не новость. Головой мы понимаем, что люди имеют право на свое мнение, на свой выбор. Но на уровне чувств люди часто ведут себя не так, как хотели бы, чтобы другой подумал: «Ну до чего приятный человек!» Даже если это касается продавца в магазине, который положил вам в контейнер не самый свежий товар или таксиста с не самой приятной музыкой.

Пример:

Инна пришла на консультацию с запросом «Как поднять самооценку?». Внешне это была стройная девушка-блондинка с тихим голосом, которая внимательно меня слушала и просила дать ей домашнее задание по окончании сессий. Она не понимала, были ли у нее друзья. Про окружающих ее людей она говорила, что над ней постоянно подшучивают, ей неприятно, но вообще-то ей стоит поработать над своим чувством юмора. Ее границы с миром были размыты: Инна готова была подстроиться под этот мир, лишь бы не начать с ним конфликтовать.

В детстве у девушки была довольно холодная, властная, функциональная мама, которая точно знала, как жить дочери. И та выросла человеком, который во всем полагался на других.

Мы довольно долго работали. Исследовали тему ее самооценки то через отношения с мамой, то через отношения с коллегами. И вот однажды она пришла и сказала, что «поругалась с продавщицей». Я ужасно удивилась, ведь представить тихую Инну ругающейся было очень сложно. Дело было так: она пришла в магазин, попросила положить форель в контейнер. Продавец так и сделала, однако выбранный кусок Инне сразу не понравился. «Ничего, и такой сойдет» – подумала она привычным образом, и грустная пошла на кассу. Теперь после терапии она осознавала, что прямо сейчас идет оплачивать то, что не хочет, и это было мучительно.

Инна не пошла на кассу сразу. Она дала себе время и походила по магазину туда-сюда, придумывая, что она скажет продавщице и как они будут ругаться. Подкопив силы, она твердым голосом сказала: «Положите, пожалуйста, вон тот кусок!» – и указала на понравившийся. Все, на этом история закончилась, ничего страшного не произошло. Но субъективно для Инны это был конфликт, из которого она вышла победителем.

Глубоко в душе мы надеемся, что у нас-то точно получится завоевать любовь всех. В этом нет ничего плохого. Мы социальные существа, поэтому не можем наплевать на мнение окружающих и хотим везде чувствовать себя своими.

Вероятнее всего, вы понимаете, что понравиться всем невозможно. Однако от этого осознания стремление, к сожалению, не уменьшается. Прочтите ниже, с чем вам придется столкнуться, и заметьте, какие чувства в вас будут подниматься.

Желая всем понравиться, вам придется:

• всем угождать;

• делать все что угодно, лишь бы избежать одиночества;

• бороться с неприятными чувствами, если вскроется, что кто-то вас недолюбливает;

• соглашаться на действия, которые противоречат внутренним нормам и ценностям;

• зацикливаться на людях с непрозрачными эмоциями, чтобы проверить, нравитесь вы им или нет.

Ну, что почувствовали? Не торопитесь избавляться от этого чувства, примерьте его на себя получше. Возможно, оно более знакомое, чем может казаться на первый взгляд.

Желание нравиться идет из детства. Скорее всего, у такого ребенка были эмоционально недоступные родители. В детстве невозможно горевать по этому поводу, у психики еще не хватает рефлексии, чтобы это принять. Поэтому ребенок, раз за разом сталкиваясь с отвержением, думает, что он просто не нашел ключик к родителю, нужно еще немного постараться, и тогда все получится. Будучи взрослым, вы можете взять ответственность на себя и наконец увидеть трезвым взглядом свои отношения с родными. Что не вы были невыносимым ребенком, а ваши мама и папа не готовы были к родительству. Не вы мотали всем нервы, а родители не умели контейнировать ваши эмоции и реагировать на них. Не у вас руки не из того места растут, а родители не находили в себе терпения научить вас, как правильно.

И это не значит, что срочно надо начать винить родителей. Они такие, какие есть, и по-другому не умели или не могли. А значит, пора заметить в себе чувства, которые возникают, если признать невозможность завоевать любовь.

Во всем ли виноваты родители? Нет! Ведь есть еще огромный мир в лице учителей, тренеров, бабушек и дедушек, тех, кто устраивает травлю во дворе, и так далее. Это все может сказаться на самооценке, и тогда тоже возникает желание завоевать любовь «всех», но на самом деле того самого человека – учителя, тренера, бабушки…

А еще есть первая несчастная любовь, неудачные отношения, предательство друзей… Это тоже могло повлиять на ваше самоощущение.

Существует множество маркеров низкой самооценки, вот несколько из них:

1. Аморфность. Люди позволяют решать даже принципиальные вещи за них.

2. Страх проявлять чувства.

3. Желание быть важным человеком даже для тех, кто не важен для вас.

4. Привычка откладывать жизнь на потом.

5. Вечная самокритика.

6. Ощущение, что желания других людей важнее ваших.

7. Любовь к осуждению других людей.

8. Жизнь в разрушительных отношениях.

9. Глухота к своей интуиции.

10. Чужой голос в голове решает, кем вам быть и как жить.

11. Желание манипулировать, чтобы в вас нуждались.

Возможно, спасительной может оказаться мысль, что и вам тоже далеко не все люди нравятся. Может быть, вы не принимаете эту свою часть – ту, которая отвергает, не выбирает кого-то, кто выбирает вас.

Вы тоже не всех любите. Вам интересны далеко не все.

Когда вы примите в себе эту часть, вам станет легче, если другие в вас тоже что-то не примут.

Как избавиться от желания нравиться всем?

1. Добиться уважения и любви к себе от себя самого.

2. Позволить себе не любить людей.

3. Разделять нейтральное и негативное отношение. Нейтральное не значит плохое.

4. Позволить людям чувствовать то, что они хотят. Перестать жить иллюзией, что вы можете в корне изменить чье-то мнение.

5. Признать свою обыкновенность. Позволить себе быть как все.

6. Перестать думать, будто вы умеете читать мысли других. Не умеете.

7. Держать дистанцию: перестать считать всех людей близкими и достойными внимания.

8. Научиться признавать свои ошибки, перестать считать их позорными, начать говорить о них вслух.

9. Общаться с равными людьми, избегать тех, кому все время нужно возвышаться.

10. Научиться сравнивать себя с собой из прошлого, а не со всеми успешными людьми, которых знаете.

Упражнение про то, как всем понравиться (никак)

1. Сядьте удобно, можете лечь. Закройте глаза и представьте, что вы стоите на сцене