Стать другим, оставаясь собой: Меняем привычное поведение – улучшаем жизнь - Леонид Маркович Кроль

Приведу простой пример. Допустим, у вашей девушки есть ребенок, а вы никогда не имели дела с детьми, ужасно боитесь этих маленьких чудовищ, но любите футбол. Если при вашей первой встрече вы подарите мальчику футбольный мяч и немного погоняете с ним во дворе, вам будет легче побороть неловкость.

Так, например, советуют поступать с иностранными языками. Помимо совершенно чужой поначалу грамматики и строя предложений, всегда есть что-то, что связывает вас с этим языком. Соединяя незнакомое и знакомое, мы слушаем на незнакомом языке знакомую песню, смотрим мультфильм или читаем рецепт. Почти все уже известно или угадываемо; доза нового – нестрашная и вполне «легкоусвояемая». А самое главное – формируются позитивные ассоциации. (Поэтому если вы не любите сериал про свинку Пеппу, а любите цитаты из Библии, то вам может понравиться читать по-немецки «Застольные беседы» Лютера и слушать кантаты Баха. Не так уж важно, что лексика там сложнее. Главное, что вас к ней тянет.)

Связывая незнакомое и знакомое, вы всегда можете передохнуть и отсидеться в «знакомой» части, а потом продолжить освоение незнакомого и так постепенно, шаг за шагом, присоединить к своей личности новый кусочек пазла.

Задание. Знакомое в незнакомом

Давайте потренируемся. Подумайте: что общего у вас есть с перечисленными ниже пунктами? С какого боку вы могли бы к ним подойти, с чего начать их освоение, если они вам еще незнакомы? Что бы могло примирить вас с необходимостью их осваивать?

Сербский язык

Вождение грузовой фуры

Починка пылесосов

Вышивание

Изучение Корана

Найти общий язык можно практически со всеми явлениями и людьми (если они не враждебны и не стремятся нанести вред). Не ко всему, что нам приходится осваивать, нас сильно тянет, но умеренного интереса добиться можно почти всегда. А уж если мы воспользовались методами из предыдущих разделов и нам удалось осуществить предварительный выбор – какие изменения вносить в свою жизнь, то дальше будет легче.

3. Поиграйте в «нового себя».

На идею, о которой я сейчас расскажу, меня навела хорошая знакомая. Каждый раз, когда у нее в жизни что-то всерьез менялось, она просила друзей называть ее… новым именем. «Так делают в Таиланде, – объясняет она, – и мне это тоже нравится! Это очень освежает. Как будто я старую себя сняла и больше не ношу, а новую себя надела, как платье».

Кому-то это может показаться легкомысленным. Но необязательно заходить настолько далеко. Можно обновлять не имя, а что-то другое, что также сопровождает нас каждый день. Многие из тех, кто пользуется косметикой или парфюмерией, меняют запахи или макияж. Цель не в том, чтобы просто «побаловать себя»: вам нужно сформировать новую ассоциацию с «немножко новым собой». Это по-прежнему вы – но теперь это вы, который хорошо знает новый язык; тот вы, который получил новую должность и с ней новую ответственность; неудивительно, что теперь он немного иначе пахнет.

На первый взгляд, эта идея противоречит сквозной мысли книги – о том, что внутренние изменения предшествуют внешним. Здесь мы как раз берем некий внешний признак и как бы вешаем на него внутренние изменения. Но ведь целью все равно являются внутренние. Почувствовать себя иным – вот смысл изменения повседневных ассоциаций с самим собой.

Задание. Смените фасон

Подумайте о том, что ощутимое в своей жизни вы могли бы менять каждый раз, когда хотите «стать немножко другим/другой». Это должно быть все время перед глазами как символ вашего изменения. Что это может быть?

Вот несколько идей разной степени радикальности, которыми воспользовались мои клиенты:

– кольцо (конечно, не обручальное – это было бы немножко чересчур, хотя мысль интересная…);

– новая татуировка;

– ультракороткая стрижка;

– новое съемное жилье;

– новая сумка или рюкзак;

– новая любимая чашка.

Человек так устроен: он мыслит историями, сюжетами, нарративами, он расширяет свою субъективность на то, что его окружает. Поэтому любая вещь может стать для нас не просто вещью, но историей о нас самих. Помните сказки Андерсена, в которых подсвечники и оловянные солдатики болтают, чувствуют, строят козни? Вы удивитесь, но у нас есть в запасе истории про многие из наших вещей: и про сумку, и про чашку. На короткой дистанции это незаметно. Но попробуйте-ка отнять у человека старомодный пиджак, в котором он 15 лет назад выиграл важный конкурс или сдал итоговый экзамен. Может, он этот пиджак уже не носит, но вещь висит у него в шкафу и «есть не просит». Потому что пиджак – его друг.

Заводите себе новые вещи-друзья именно с этой целью. Пусть они становятся вашими спутниками, свидетелями ваших изменений, удач и неудач. И поддерживают вас на этом пути. «И это тоже ты, просто это новая история о тебе», – говорит вам такая вещь.

Софья: «Есть такой прием – взять фиолетовый браслет и носить его в знак того, что формируешь какую-то новую привычку. Но о браслете быстро забываешь. А вот я, когда начала всерьез заниматься бегом, взяла и побрилась налысо. Об этом ни за что не забудешь, каждый раз смотришь в зеркало в полном ужасе: кто это?! А это все та же самая я, только бритая и в беговых кроссовках! Теперь, если хочется полениться и не бегать сегодня, сразу внутренний протест: зря я, что ли, такая лысая?!»

Опять-таки, экстремальные меры нравятся не всем. Люди разные. Кому-то хватит сентиментальной мелочи, а кому-то нужно что-то заметное и крупное. Главное, чтобы сработало.

Тренируйте симпатию

«Хочу замуж, но никто не нравится», – говорит Ирина, моя клиентка.

Эту фразу я слышу от моих клиенток часто. Что она значит: «хотеть замуж», если подходящего человека нет? Чего хочет Ирина? В разговоре начинает всплывать: хочу чувствовать тепло, эмоциональную близость, быть защищенной, не одинокой. Но эти потребности удовлетворяются не только замужеством. Просто «замуж» – понятная «галочка в резюме». Когда она есть, можно удовлетворенно выдохнуть: все в порядке. Даже если при этом на самом деле тепла и эмоциональной близости не очень много. И даже если замужем менее безопасно, чем без мужа. Даже в этом случае галочка в резюме для некоторых перевешивает все.

«Но никто не нравится» – потому что влюбиться никак не получается. Может быть, дело в гиперчувствительности (об этом в главе 3 «Как стать любопытнее»). А может быть, трудно знакомиться с незнакомыми и осваивать нового человека, делать его своим (а себя, соответственно, дать освоить ему).

Галочку нужно, а по существу ничего не получается:

«Ну, он как будто ничего, но… Я не знаю… А это точно тот самый человек?»;

«Не знаю, люблю или нет».

Подобные истории случаются не только по отношению к людям:

«До сих пор не уверена, что это мое дело – то, чем я занимаюсь». (После получения высшего образования и пяти лет работы);

«Вроде мне все нравится… но иногда понимаю, что если бросить, то не пожалею»;

«Ищу себя во всем, но нигде не нахожу. Ни к чему нет особенной тяги».

Иногда в ответ на это говорят: «Это все сказки – про особенную тягу, про “сердце екает”. Просто возьмите то, что в руки идет, то, что неплохо получается, или то, что достаточно приятно и не отвратительно. Иначе так всю жизнь можно прождать, а так ничем и не заняться и ни в кого не влюбиться!»

Что ж, в этом мнении есть смысл. Но ведь влюбиться-то хочется. И ощутить состояние потока, когда работаешь с упоением, забывая все на свете. И к тому же, к сожалению, истории про «первых попавшихся» не всегда счастливые, даже если 30 лет вместе. Вот представьте себе: 30 лет на нелюбимой работе и с нелюбимым мужем. Это долго, и это вас меняет. И, к сожалению, не в лучшую сторону…

Нет здесь простого готового ответа: брать