Почему социальные сети разрушают вашу жизнь - Кэтрин Ормерод

* * *

Печальная реальность состоит в том, что соцсети оказывают давление на всех женщин, даже если вы из тех, на которых другие стремятся быть похожими (#BodyGoals), потому что соцсети молниеносно отражают наше полное предрассудков общество. Толстые, худые, подтянутые, беременные, высокие, низкие, полные, тощие, с плоским задом, с большим задом и так далее – никто от этого не застрахован. Ощущение силы и гордости за свое тело не найти, влезая в узкие джинсы. Маленький размер одежды не защитит вас от самобичевания, и проблемы с восприятием своего тела касаются не только высоких, низких, девушек с формами, с лишним весом или слишком худых. Поэтому, когда вы в следующий раз начнете ненавидеть себя или позволите изображению чужого «красивого» тела вас мучать, просто подумайте над следующим: скорее всего, та девушка лежит в кровати без сна и думает о своих коленях с личиками младенцев в 4:30 утра. Уж точно не у вас одних проблемы.

ВЫВОДЫ

1. Поставьте экран на паузу

Если вы начинаете ощущать всепроникающий эффект соцсетей на своем теле и самооценке, просто отдохните, убрав подальше свои гаджеты. Исчезнут ли соцсети, если вы не будете смотреть на них 24 часа в сутки? Нет.

Как бы тяжело ни было оторваться от вашего социального спасательного круга, регулярные перерывы – хорошая практика для анализа и восстановления баланса. Удалите с телефона, планшета или ноутбука приложения (а не свой аккаунт) и заново загрузите их, когда будете готовы вернуться. Обещаю: ничего не изменится.

2. Признавайте свои чувства

Еще одна тема, которая снова и снова поднималась во время моих интервью с женщинами, работающими в соцсетях, это зависть. Ревность и зависть – грязные словечки в женском обществе, и признание в том, что ты желаешь того, что есть у другого, равнозначно признанию, что ты стерва. Но зависть становится проблемой только тогда, когда вы позволяете ей расти и превращаться в нечто негативное. А укол зависти, который вы можете почувствовать, столкнувшись с чьими-то достижениями или красотой, вполне естественен и, конечно, не является признаком злобы. Можно радоваться чьей-то удаче и одновременно завидовать. И нет ничего необычного в том, что красота другой женщины заставляет вас чувствовать себя несовершенной.

«Я всего лишь человек, и, конечно, видя фотографии Алексис Рен или других моделей с такими невероятными телами, гуляющих по пляжу в маленьких бикини, я и правда чувствую себя некрасивой женщиной, – говорит Наоми Смарт. – Но нужно напоминать себе, что все тела разные и сравнение себя с людьми другой конституции – пустая трата энергии. Мне скорее интересна рабочая этика и амбиции другой женщины, а не ее внешность».

Нет ничего стервозного в том, чтобы желать другой или лучшей жизни, и ваши амбиции могут приносить добро. Проблемы возникают, когда вы пытаетесь притвориться, что это не про вас, и заменяете эти эмоции неприязнью и отказом.

3. Знайте, что вы не одни

Если вы запомните только что-то одно из этой главы (или даже из целой книги), надеюсь, что это следующее: мы все в одной лодке. Ну, или по крайней мере в одном флоте разнообразных лодок. Не только вы ощущаете давление, думая о своем теле: это всеобщая ноша, которую нам всем приходится нести.

Это не просто проблема одного поколения – она касается всех пользователей соцсетей, вне зависимости от возраста, финансового положения или места проживания. Иммунитета нет ни у кого. Выросшие после революции соцсетей и мобильных телефонов даже не могут представить себе мир, в котором фотографии тела не засовывали бы им в глотку целыми днями напролет. И все же даже попавшие в этот мир во взрослом возрасте подвержены его влиянию. Если, судя по их рассказам, сами инфлюенсеры находятся под его влиянием, то на что надеяться нам всем?

«Я выкладываю фотографии в Instagram (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ) и кажусь на них уверенной, но, возможно, день, неделю или час назад я сидела и плакала, думая: “Боже, я такая толстая, такая отвратительная, хочу содрать с себя кожу, ненавижу себя…” – говорит инфлюенсер Рокси Нафузи. – Но потом ты выкладываешь очередную фотографию, и она получает множество лайков и комментариев, и на мгновение ты чувствуешь себя хорошо. Но это порочный круг, потому что потом кто-то точно посмотрит на твою фотографию и подумает: “О, она нравится себе и чувствует себя отлично. Почему я не люблю себя?”»

Хотя всегда находилась какая-нибудь женщина, которая была недовольна своим телом, до потока фотографий из соцсетей было неоспоримо проще найти причину этой неудовлетворенности. Но там, где мы сейчас все оказались, возможно лишь вооружиться и защищать себя от новых и старых тревог, связанных с телом, и стремиться принять его. Позовите настоящую подругу, откройте бутылку розового вина и поделитесь своими переживаниями. Вы не странная, не неудачница, не страдаете нарциссизмом. Вы просто женщина, живущая в XXI веке.

Какой бы худой, фигуристой, подтянутой, стройной, дерзкой вы ни были, какими бы ни были ваши ягодицы, вы никогда не будете соответствовать идеалу тела, которого, как правило, не существует в реальной жизни.

Волшебное решение заключается не в модном голодании или отказе от определенных продуктов. Да, это скучно и предсказуемо, но только принятие себя настоящей может вас освободить.

4. Подпитывайте свою уверенность, а не демонов

Один из первых шагов данной практики – определить то, чем вы гордитесь или что принимаете. Если ничего не можете придумать, попросите хорошего друга помочь вам определить свои достоинства. Запишите и храните там, куда у вас есть постоянный доступ, – мой список, например, хранится в iPhone Notes. Каждый раз, чувствуя, что к вам подбирается тревожность, связанная с восприятием своего тела, просмотрите список и произнесите эти слова вслух или про себя. Главное – вовремя избавиться от плохих мыслей и вернуть веру в себя. Подумайте об этом списке и прокручивайте в голове позитивные слова, пока не почувствуете, что ненависть к себе уходит. Похоже на эзотерику, и я первая готова поднять красный флаг скептицизма, но это правда работает.

Не стоит забывать и о том, что не существует четких критериев идеального лица и тела, у всех свой вкус и стандарты. Например, у меня относительно плоская грудь – многие люди чувствуют из-за этого неуверенность. А вот для меня все наоборот. Мне нравится маленькая грудь, никогда бы не променяла ее на больший размер, даже если бы это было безопасно, безболезненно и бесплатно. Пластический хирург, с которой я