Эмоциональный интеллект для детей и родителей. Учимся понимать и проявлять эмоции, управлять ими - Виктория Александровна Шиманская

выключен свет. Каких только чудищ там нет, в этой темной комнате! А стоит включить свет – и все становится привычно, понятно, безопасно. Страх питается неизвестностью, темнотой. Чем больше вы дадите ребенку информации о предстоящей прививке, о цели, рисках, обо всей процедуре – тем меньше страха вам придется тащить за собой в поликлинику. Есть дети, которые накануне прививки бывают не против уколоть себе кожу карандашом, чтобы понять, каково это. Уколешь – и страх неизвестности понемногу успокаивается.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАБОТЫ СО СТРАХОМ

 ДЛЯ РЕБЕНКА

ПЯТЬ ЧУВСТВ СТРАХА

Когда-то мы уже учились делать то же самое с нашим счастьем: разбирали и пытались понять, какое оно на вкус, на цвет, на ощупь, чем оно пахнет. Попробуйте поиграть с ребенком в такую же игру, но со страхом: попросите его описать. Он серый или фиолетовый? Липкий или колючий? Чем пахнет – процедурным кабинетом в поликлинике или сыростью, как у бабушки в подвале на даче? Если вам удастся собрать более или менее правдоподобный образ страха, вы сможете сделать следующий шаг – отделить его от себя. Например, слепить из глины и закопать в саду. Нарисовать и скомкать полученный рисунок или забросать его дротиками. А может быть, вы просто рассмотрите его с удивлением, как диковинного жука, и уберете куда-нибудь в папку, откуда он не выберется. Чувство останется, но вы возьмете его под контроль.

Как ты представляешь свой страх? Ответь на вопросы.

КОГДА Я ЧУВСТВУЮ СТРАХ

Вместе с ребенком постарайтесь понять, что происходит у вас в теле, когда вы боитесь чего-то. Спросите его и себя: что происходит с головой, с шеей, с плечами? Ноги дрожат? Волосы на голове шевелятся? Во рту сохнет? Кажется, что голос пропал и ты не можешь проронить ни слова? Постарайтесь найти в себе эти проявления, а затем как-то преодолеть их на уровне телесных ощущений. Если страх – это комок в горле, можно выпить глоток воды и «проглотить» его, как бобовое зернышко. Если страх – это липкий пот, можно взять влажную салфетку и вытереть лицо, почувствовать свежесть. Если от страха немеют руки или ноги, попробуйте их размять, если от страха на коже появляются мурашки, их можно стряхнуть или смыть. Ищите любые проявления, которые позволят ребенку чувствовать свое тело, когда страшно. Это поможет осознавать, что на какую-то часть своих ощущений он всегда может повлиять, отрегулировать их.

Что происходит с тобой и твоим телом, когда ты чувствуешь страх?

СНЫ НА ЗАКАЗ

Многие дети встречаются со страхом именно в моменты перехода из бодрствования в сон – и вообще в ночное время. Попробуйте создавать «сны на заказ»: когда малыш ложится спать, в течение десяти минут можно думать и говорить о том, что приснится, «программировать» это (например, это может быть сон о море, о приключениях, о теплом солнышке, о собаках, о чем-то, что радует и навевает спокойные мысли). Можно рисовать картинку и класть под подушку, можно «наговаривать» на одеяло. Полезно рассказать малышу, что сны снятся нам даже тогда, когда наутро мы их не помним. То есть все, о чем мы говорим перед сном, – точно приснится!

ТАЛИСМАН

Универсальная практика, одна из самых действенных. Очень сильный и значимый человек (папа или мама, а может быть, учитель или семейный доктор) изготавливает для ребенка амулет: например, кладет в мешочек английскую булавку, пару красивых камешков и лоскут шелка. Или просто делает внушительную печать на кусочке полимерной глины. Все это делается при ребенке и сопровождается вдохновляющей историей. Например, это может быть рассказ о том, что камешки – волшебные и лежали на столе у мамы, когда она сдавала самые сложные экзамены. Что этот ключ был у папы, когда он выходил во двор к незнакомым ребятам и они всегда его принимали за своего, и т. д. Обязательно рассказать о том, что талисман не будет все делать за хозяина, хозяин должен соблюдать некоторые правила: не бояться сказать «нет», не браться за дела, которые ему точно не по силам и могут быть опасны для его жизни, и т. д. История выстраивается под каждый конкретный страх и каждого конкретного ребенка, «шьется на заказ», как костюм. Метод срабатывает в том случае, если родители искренне желают ребенку успеха и «напитывают» талисман своей любовью и заботой.

Сделай из подручных материалов защитный талисман и всегда носи его с собой.

РИДИКУЛУС

Вариация на тему магического упражнения из «Гарри Поттера». Придумайте такой сценарий, при котором то, чего вы боитесь, окажется очень смешным. Например, ребенок боится монстра, который якобы может прийти к нему ночью. Сочините вместе историю, в которой монстр действительно придет, но окажется, что он малыш, который потерялся и ищет свою маму – рычит, плачет, и никто ему не хочет помочь, потому что все его боятся. Или может оказаться, что чудовище ужасно любит карамельки – самые простые, в бумажках. Вы можете оставить ему на подоконнике горстку конфет и записку: «Угощайся, мы разгадали твою тайну».

БОЛЬШОЙ И МАЛЕНЬКИЙ СТРАХ

Представь свой страх. Например, ты боишься больших и лохматых собак. Представьте, как такая собака уменьшается и помещается на твою ладошку. Она уже совсем не страшная – маленькая и пушистая! Нарисуйте свой страх – большой и маленький.

Наш гнев

Вы точно знаете, что это такое! Кулаки сами сжимаются, лицо напряжено, голос начинает звучать непривычно, то низко, то как-то визгливо… Со всеми бывало.

Гнев – это сильная первобытная эмоция, одна из самых ярких. Ни одно животное не может похвастаться полным миролюбием. Рассердить можно и кролика, и козленка, и хомячка, так что они начнут на вас рычать, скалить зубы, будут пытаться забодать, затоптать – короче, обороняться всеми доступными способами. И вот что обидно: всем животным можно злиться и по мере сил проявлять агрессию, а человеку почему-то нет. Не кричи на маму. Не дерись с другими детьми. Не груби бабушке. Не смотри так сердито на дяденьку, который с тобой сюсюкает. Что это за жизнь…

Истина, как всегда, где-то посередине. С одной стороны, мы, конечно, не можем себе позволять то, что позволяют львы, собаки и кролики. С другой – не нужно пытаться запретить себе сердиться.