СДВГ работает на вас: как превратить нейроотличие в профессиональное преимущество - Лианн Маскелл

забываю о том, что я уже успела написать в своих книгах и о чем хочу сказать дальше. Порой люди ссылаются на написанное мной же, я этого не помню! От этого я страдаю серьезным синдромом самозванца.

В компаниях мы должны быть собственной группой поддержки, привлекая внимание к своим успехам настолько же, насколько это делают наши коллеги. «Быстрый мозг» и постоянный поиск дофамина приводят к тому, что быстро чего-то достигнув, мы сразу же хватаемся за новые задачи. Так будет происходить снова и снова, пока не сможем ощутить свой успех.

Это означает, что мы часто не признаем собственный вклад, а другие могут присвоить наши достижения, даже если мы проделали колоссальную работу. Из-за этого мы можем принижать свои успехи, что я часто наблюдаю у своих клиентов. Так как карьерный рост оценивают с определенной периодичностью (примерно раз в квартал), сотрудникам с СДВГ важно фиксировать свой успех в промежутках между оценками. В ином случае нам будет сложно вспомнить и презентовать свое развитие на встрече.

ВМЕСТО ТОГО ЧТОБЫ ЗАСТАВЛЯТЬ СОТРУДНИКОВ ДАВАТЬ ФОРМАЛЬНЫЙ И АБСТРАКТНЫЙ ОТЧЕТ О ДОСТИЖЕНИЯХ, ПООЩРЯЙТЕ ИХ ЭКСПЕРИМЕНТЫ.

К примеру, можно каждую пятницу в полдень записывать наши «недельные победы» и делиться ими с командой. Я часто начинаю свои сессии с просьбы озвучить достижения недели. Это прекрасный способ развить память и самооценку, прививая привычку сохранять свои успехи. Это одна из методик, которые легко перенести на рабочее пространство. Например, начинать встречи, прося каждого поделиться недавним успехом.

Руководители могут создать систему взаимоподдержки коллег, отмечая достижения наглядным образом. Например, на прошлой работе наши сотрудники могли номинировать своих коллег на разные награды за достижения, что очень эффективно сказывалось на гордости сотрудников за свои старания. Для этой цели хорошо работают наградные карточки, позволяя коллегам дарить друг другу небольшие символы признания.

В любом случае развитая культура поддержки и признания идет на пользу любому трудовому коллективу. Руководителям стоит с особым вниманием заботиться о своих сотрудниках, фиксировать, делиться и отмечать их старания и заслуги. И, конечно, применять все это и на свои достижения тоже.

Людям с СДВГ я очень рекомендую вести дневник достижений и записывать то, что успели сделать так часто, как только сможете. Вы можете придумать любой удобный формат – необязательно писать целые доклады, чтобы засчитать вашу победу.

Если вам неловко это делать, можете начать со списка законченных дел, куда вы сможете записывать то, что успели закончить за день. Это сработает в противовес списку «планируемых» дел. Видеть перед глазами количество проделанного на ежедневной основе очень помогает во многих смыслах.

Дисфория отвержения

Так как люди с СДВГ с трудом регулируют свои эмоции, дисфория чувствительности к отвержению может стать серьезным препятствием на пути нашего карьерного роста.

Почти каждый мой клиент страдал от страха показаться «трудным», «надоедливым» или «наглым». Взросление с СДВГ в мире, не предусматривающем разные типы мышления, может серьезно сказаться на самооценке. Нам трудно заниматься самопродвижением, делиться опытом наших успехов из страха расстроить других людей. И мы даже принижаем собственные заслуги, нахваливая других.

Мы бываем слишком честными. Если в описании должности требуются хорошие навыки коммуникации, мы не подадим резюме, если хоть где-то наша коммуникация хромает, например, если у нас плохо строится общение по телефону. Поэтому важно указывать очень конкретные требования вакансии, четко объясняя какие аспекты достаточно гибкие и позволяют приспосабливаться.

Я испытала кучу панических атак перед собеседованиями, а иногда просто уходила из-за тревожности. Ведь я постоянно чувствовала, что на интервью меня обвинят в обмане. Это чувство переносилось и на мою работу, когда боялась совершить ошибку и быть уволенной.

Я очень нервничала при возникновении любого шанса на продвижение, боясь неприятностей на более ответственной позиции и того, что мой руководитель во мне разочаруется. Найти баланс между амбициями и опасениями было невероятно сложно, поэтому я скрывала свою подавленность, просто бездействуя.

Страх отвержения заставляет нас отказываться от очень многих возможностей в жизни. Если мы не подадим заявление на работу или не попросим о помощи, то нам и не откажут. Я проводила коуч-сессии для многих людей, которые отказывались просить о помощи, боясь, что в худшем случае их уволят.

Подать заявление на повышение, но получить отказ и остаться в текущей должности – крайне неприятное чувство. Этого можно избежать, распространяя открытую информацию о должностных обязанностях, процессе собеседования и давая честную обратную связь.

Вот почему для руководителя важно обеспечивать психологическую безопасность для нейроотличных людей, как говорится в главе «Культура принятия СДВГ». Относясь к ним с особым вниманием и помогая планировать карьерный рост, вы обеспечите их вовлеченность в рабочий процесс и преданность.

Люди с СДВГ боятся занимать высокие посты еще и потому, что часто не видят таких же, как они, на этих должностях. И это еще одна причина, почему людям на руководящих позициях важно признавать свои слабости, честно рассказывая о своем опыте и трудностях.

Работодатели могут организовать менторские и коуч-программы в дополнение к «доске почета», чтобы создать атмосферу взаимоподдержки в коллективе.

Не бойтесь делиться своими успехами с руководителем и командой. Помните, что вы достойны расти и развиваться в своей профессии! Когда вы искренни и гордитесь развитием, то мотивируете других стремиться к тому же. Может быть страшно выйти из зоны комфорта, но ваш мозг с СДВГ требует стимуляции новизной и креативом. Поэтому не бойтесь выделяться и гордиться своими отличиями, стремитесь к тому, чего действительно хотите достичь!

Определяя успех

Необходимо учитывать важность разумных изменений в контексте будущего карьеры сотрудника. Это значит, что нужно переосмыслить успех и сделать его применимым к разным карьерным путям. К примеру, успех моей прошлой карьеры юриста заключался в часах практики. Что, на мой взгляд, довольно устаревшая форма успеха.

Мой опыт говорит, что эта система уже не работает. Ни для клиентов, которые не знают сколько времени отнимет судебное разбирательство и закономерно опасаются громадных расходов. Ни для адвокатов, которым приходится выбирать менее эффективные пути. Эта система тормозит всех. Для меня невероятным открытием стала система фиксированных издержек, предложенная адвокатом Сэмом Волкли[31].

Именно такой сервис, вероятнее всего, вытеснит традиционные адвокатские фирмы. Если только они не сумеют адаптироваться под нужды клиентов или под технологические изменения, вроде ChatGPT, который может составить контракт за секунды (пусть и с меньшей точностью).

Система оплаты по часам совсем не работает для юристов с СДВГ. Я работала с несколькими, кто выполнял невероятное количество работы и просто забывал зафиксировать часы