Говори свободно. Создавая совершенный голос - Лариса Я. Соловьева

«Видеть – познавать чувством зрения, глядеть, распознавая, ощущать глазом, зреть, усматривать.

И гляжу, да не вижу. Долго смотрел, насилу увидел».

«Смотреть – глядеть, взирать, стараться увидеть, обращать или устремлять взор, глаза на что, созерцать.

Смотреть, глядеть со смыслом».

«Глядеть – смотреть, взирать, устремлять взор, обращать глаза на что; стараться увидеть, высматривать. Глядеть можно не видя, без внимания и не желая видеть.

Глядеть глядим, а видеть – ничего не видим».

«Взгляд – обращение глаз на кого или на что, взор. Свойство или качество этого действия и само выражение глаз, как немой, но высшей речи человека».

«Взор – взгляд, устремление глаз на что, обращение на что очей и внимания».

«Взирать – смотреть, глядеть, устремлять взор; вглядываться, всматриваться, зорко, пристально смотреть на что».

9 Эта весьма небольшая подборка слов свидетельствует, что уже издревле зрение рассматривалось как высшее выразительное средство при общении. Подразумевалось, что можно смотреть «со смыслом», направленно, устремленно, сосредоточенно, осознавая видимое – а можно и «глядеть не видя», без внимания, без желания увидеть, понять то, на что направлен взгляд.

10 Этическая, да и прагматичная, практическая задача каждого из нас – уметь «смотреть, глядеть со смыслом».

11 г) Лишнее напряжение мышц – и зрение. Лишнее напряжение мышц, обеспечивающих положение и движения глаз – крайне нежелательно. Лишнее напряжение век (постоянное прищуривание) относится скорее к активности мышц лица. Здесь же речь идет об излишней активности глазодвигательных мышц, которые обеспечивают положение и перемещение глазных яблок в их орбитах. Эта излишняя активность выражается в ненужных перемещениях глаз – или же в их постоянном ненужном положении.

12 Такие движения глаз можно назвать «мусорными» (по образцу «мусорных» движений рук и других частей тела). Эти движения глаз проявляются в том, что взгляд неопределенно, бесцельно перемещается то вверх, то вниз, то вбок («плавает», «блуждает») – ничего не выражая. Или же взгляд упорно, постоянно направлен куда-то в сторону. Все это обычно вызывает недоумение у собеседника.

Такая привычка затрудняет общение, поскольку неясно, что, собственно, хочет выразить своим блуждающим взглядом собеседник («блуждать – колобродить, скитаться, шататься, бродить или ездить, сбившись с дороги и не опознаться в местности» – Словарь В. Даля). Эта привычка не способствует, особенно при первой беседе, возникновению доверия к человеку, уважительного мнения о нем. Вдобавок она не эстетична. То же можно сказать, когда взгляд – суетливый, неспокойный, мечущийся, «невидящий».

13 За описанные выше положения и движения глаз не следует принимать манеру собеседника ненадолго отводить взгляд, когда это обусловлены серьезными причинами. Например, желанием сменить тему, а для этого получить свежее впечатление от другого объекта. Или это (вкупе с адекватным движением тела) – демонстрация того, что разговор окончен. Или это желание подчеркнуть душевное состояние: растерянность, многозначительную задумчивость. И многое другое.

14 Исследуйте, как у вас обстоит дело с положением и движениями глаз. Ведь люди часто просто не знают и не думают о таком возможном свойстве своего взгляда. Попросите близких людей понаблюдать за вашим взглядом при разговорах. Или понаблюдайте за собой в маленьком зеркале во время беседы по телефону: не исчезает ли зеркало из поля зрения, время от времени?

Такая привычка «неспокойного взгляда» устраняется после ее осознавания и работы над взглядом. При этом действенно использование очков, направляющих взгляд (см. 11–09).

15 д) Учебные очки при работе над положением глаз. Ознакомьтесь с ролью учебных очков, направляющих взгляд, в работе по совершенствованию положения и движений глаз.

Выявление и прекращение ненужных движений глаз – важная, но не главная цель использования таких очков. Основная задача: выработка навыка взгляда, постоянно направленного вперед, перед лицом, в том числе и при поворотах головы (этот взгляд вы уже наблюдали, изучая симметричность отражений обоих глаз в зеркале, см. 11–09).

16 Учебные очки «с окошечком» направляют взгляд наиболее уверенно, взгляд направляется должным образом – «автоматически» (см. 11–09, в). Легко убедиться, спокойны ли глаза в орбитах, не склонны ли они бесцельно «блуждать» (отведение взгляда в сторону выявляется мгновенно, поскольку в это время ничего не видно перед собой).

Внимание на то, что вы как бы «прожектором освещаете» все объекты, на которые смотрите. Как бы «ощупываете мир лазерным лучом».

17 Внимание и на то, что ось взгляда постоянно перпендикулярна плоскости лица. То есть при любом движении головы положение глаз в их орбитах, относительно других точек лица – не меняется.

18 Использование очков «с колечком» (см. 11–09, (3, 4)) – требует большего сосредоточения. Если в таких очках смотреть так, чтобы объект был «окружен» контурами такого кольца и при этом находился в центре этого кольца – то взгляд направлен так, как надо.

Пересечение взглядом границы кольца «включает» внимание, и тем «понуждает» уже активно удерживать взгляд в должном положении, подключая к такому удерживанию волю. Это обстоятельство больше способствует выработке должного навыка смотреть, создавать зрительные образы, нежели при использовании очков «с окошечком». Хотя уловить недолжное движение глаз, имея очки «с колечком», – труднее; поэтому желательно иметь оба вида очков.

19 Если приходится устранять постоянные ненужные перемещения глаз – обращайте внимание, как влияет на этот процесс использование очков, направляющих взгляд. Исчезает ли эта привычка постепенно? Помогают ли вам такие очки если не устранить эту привычку, то осознать ее наличие и нерациональность?

20 И вообще: любые нерациональные привычки – всегда должны привлекать ваше пристальное внимание.

21 Поупражнявшись с очками, направляющими взгляд, несколько дней, обратите внимание на характер напряжения мышц лица – минимальное необходимое ли оно? Осознайте ощущения, поступающие из области глаз: говорят ли они о спокойном, свободном положении глаз?

22 е) Взгляд перед лицом. Таким термином можно охарактеризовать описанный выше спокойный, постоянно направленный перпендикулярно плоскости лица взгляд, при котором глаза занимают оптимальное положение в орбитах (что выражается в строгой симметрии глаз относительно друг друга). Навык такого взгляда (если этого навыка нет изначально) формируется постепенно, с помощью очков, направляющих взгляд. А затем и без них, но при периодическом сосредоточении внимания на положении глаз.

23 Пребывая в таких очках несколько минут (пока приятно), легко осознать, как именно надо направлять взгляд, особенно при общении с другими людьми. Легко убедиться, спокойны ли глаза в орбитах, не склонны ли они бесцельно «блуждать». После такого тренинга взгляда перед лицом (в течение нескольких дней, в очках и без них) – осознайте свободу, легкость, ненапряженность глаз, глазодвигательных мышц, всего лица.

24 Иными словами: взгляд перед лицом – одна из основ минимального необходимого напряжения мышц всего тела.

Ведь как только глаза «зажимаются» (точнее, возникает лишнее