Говори свободно. Создавая совершенный голос - Лариса Я. Соловьева

26 з) «Бросок вниз» нижней челюсти. Это – окончательный, самый сложный вариант изучаемых вами в данном упражнении учебных дыхательных движений. Приступайте к его освоению лишь тогда, когда начнете достаточно уверенно дышать со звуком ффф.

27 Рассмотрите илл. 15.07. Особенности данного дыхательного движения – вполне ясны из графика. А именно. Когда дыхательная пауза сменяется вдохом, нижняя челюсть быстро и плавно опускается на 3 / 4–4 / 4.

Это опускание может совершаться по-разному. В начале обучения таким дыхательным движениям (когда челюстные суставы еще не очень «проворны») – нижняя челюсть опускается медленно. Так, что достигает своего нижнего уровня к концу вдоха. После же продолжительного тренинга (когда челюстные суставы приобретут высокую подвижность) нижняя челюсть может весьма быстро (но – плавно!) опускаться до своего нижнего уровня. И оставаться на этом уровне все время, пока происходит вдох.

28 Затем начинается выдох, во время которого нижняя челюсть быстро и плавно поднимается в известное уже вам положение близ верхней челюсти. И в этом положении выдох продолжается, сопровождаемый звуком ффф. По окончании выдоха нижняя челюсть быстро и плавно опускается в свое изначальное положение (примерно на уровень 1 / 4). В этом положении продолжается дыхательная пауза, до следующего вдоха, который опять сопровождается «броском вниз» нижней челюсти.

29 Ни малейшего лишнего напряжения, особенно вызываемого излишним старанием произвольно двигать нижнюю челюсть – не должно быть!

Поэтому, обеспечивая такой «бросок вниз», ярко представляйте движение углов нижней челюсти – но не пытайтесь управлять этим движением волевым образом.

При этих движениях все требования к состоянию нижней челюсти и мышц, ею управляющих – должны выполняться полностью (см. «г»). Все рекомендации относительно способов устранения лишнего напряжения мышц – должны учитываться (используя образы представления, формулы типа мышцы – слабее… слабее… слабее… – и т. п.).

30 Назначение такого «броска вниз» – следующее. Быстрое, плавное, ненапряженное опускание нижней челюсти – стимулирует такое же быстрое, ненапряженное сокращение диафрагмы. И тем самым – быстрый, глубокий вдох. Кроме того, «бросок вниз» нижней челюсти успешно раскрепощает челюстные суставы, устраняет лишнее напряжение мышц нижней челюсти.

Илл. 15.07. «Бросок вниз» нижней челюсти при взятии дыхания

«Бросок вниз» нижней челюсти при вдохе используется как в упражнениях на дыхание и на «учебные» звуки, так и при работе со звуками речи.

31 В обыденной речи «бросок вниз» нижней челюсти при взятии дыхания используется постоянно, а его величина определяется потребностями последующей за этим вдохом речи.

32 и) Три варианта положения и движений нижней челюсти во время дыхания. Итак, в Занятии 15 рассмотрены следующие варианты положения и движений нижней челюсти во время дыхания, которые используются и в повседневной речи, и для тренинга навыков управления нижней челюстью.

33 • Вариант 1 (см. 15–07). Нижняя челюсть постоянно опущена, примерно на 1 / 4, и свободно неподвижна как при вдохе, так и при выдохе (самый «простой» вариант участия нижней челюсти в дыхательной деятельности).

34 • Вариант 2 (см. 15–08, а). Нижняя челюсть опущена примерно на 1 / 4, и свободно неподвижна во время дыхательной паузы и вдоха – и поднимается к верхним зубам в начале выдоха. После чего происходит выдох, сопровождаемый «учебным» звуком ффф.

36 • Вариант 3 (см. 15–08, з). Нижняя челюсть опущена примерно на 1 / 4, и свободно неподвижна только во время дыхательной паузы. В начале вдоха происходит опускание нижней челюсти («бросок вниз»). Что затем – вам известно. Это – самый сложный (и самый полезный) вариант движения нижней челюсти при дыхании.

37 При освоении всех последующих упражнений – самостоятельно избирайте оптимальный для вас вариант действий нижней челюсти при дыхании. Если новый учебный материал поначалу сложен для вас – используйте первый, самый простой вариант. То есть поначалу дышите с челюстью постоянно опущенной свободно, примерно на 1 / 4 (см. 15–07, 13).

38 Когда же вы начинаете использовать подъем нижней челюсти на выдохе – обязателен звук ффф.

39 Затем, по мере упрочения новых навыков – обязательно переходите к постоянному применению третьего варианта, с «броском вниз» нижней челюсти. Варианта самого сложного – но и самого действенного для подготовки работы нижней челюсти для речи. Перефразируя А. В. Суворова, можно сказать: «Тяжело в учении – легко в разговоре (и тем более в споре)».

40 Впрочем, весьма вероятно, что вы наверняка свободно оперируете нижней челюстью в самом сложном варианте, и можете использовать «бросок вниз» сразу, не задерживаясь на использовании более простых способов перемещения челюсти при дыхании.

41 В любом случае, всегда самостоятельно используйте этот постепенный переход от более простых движений нижней челюсти – к более сложным (но более действенным).

И вообще – везде самостоятельно применяйте этот общий принцип постепенного наращивания сложности осваиваемых вами действий. Любых.

42 Особенно следите, чтобы нижняя челюсть была постоянно отпущена. Купол – постоянно устремлен кверху. Это «противостояние» увеличивает объем ротовой полости (что является одним из условий должного звучания).

09

«Минимальное» дыхание, сопровождаемое сосредоточением внимания на движениях диафрагмы

Данное упражнение является продолжением упражнений 15–07 и 15–08.

1 а) Общие пояснения и рекомендации. Выполните оба предшествующих упражнения, 15–07 и 15–08.

2 При этом дыхание осуществляйте сначала без «броска вниз» нижней челюсти, затем – с ним. Если же перемещения нижней челюсти при дыхании (все равно какие перемещения) пока что слишком сложны для вас и затрудняют выполнение нового упражнения – сами определите, как вам дышать, какой из трех вариантов положения и движений нижней челюсти использовать при вдохе (см. 15–08, и).

3 Сосредоточьте внимание на движении диафрагмы. Пополните уже рассмотренные вами дыхательные действия диафрагмы – новыми.

4 Обратитесь к описанию подъема и спадения кисти (см. 10–06, 12, 13). Проделайте эти движения несколько раз.

5 б) Движения кисти как «пример» для дыхательных движений. Лежа свободно, расположите правую кисть на поверхности живота так, чтобы центр ладони находился чуть ниже конца грудной кости (при этом кисть – частично лежит над диафрагмой). Пусть кисть «дирижирует» движениями диафрагмы.

6 Пусть кисть плавно поднимается все время очередного впадения дыхания (то есть во время вдоха), одновременно с подъемом брюшной стенки. А затем, каждый раз в момент начала выдоха, пусть кисть расслабленно и мгновенно спадет. После этого спадения плавное опускание брюшной стенки может продолжаться еще 1–3 секунды. При этом звучит ффф.

7 Ярко представляйте: вот «шнуры медленно тянут» ваши пальцы