Говори свободно. Создавая совершенный голос - Лариса Я. Соловьева

и тем самым всю пассивную кисть кверху – а вот «шнуры оборвались», и ваша расслабленная кисть пассивно, тяжело рухнула («плюхнулась») на поверхность живота. Легко достижимое при таком спадении полное расслабление мышц, управляющих кистью, – способствует расслаблению диафрагмы и мышц живота во время выдоха. То есть мышцы руки как бы «подают пример» дыхательной мускулатуре, как можно мгновенно менять легкое напряжение – на полное расслабление.

8 Одновременно произносите формулы: живот – слабее на вдохе… живот – слабее на выдохе…

9 Продолжайте такое дыхание 3–4 минуты, наблюдая (в числе иных объектов наблюдения) возникающий «сам собой» тихий звук ффф на выдохе (в случае, если вы дышите, приближая при выдохе нижнюю губу к верхним зубам). Внимание на состояние мышц организма, и особенно – мышц живота, нижней челюсти, губ. Время от времени обращайте внимание на движения ребер. Можно закрыть глаза.

10 в) Внимание на ощущения при «минимальном» дыхании. Положив руку на пол, продолжите спокойное дыхание, выполняя все известные вам рекомендации. Сосредоточьтесь на ощущениях, сопровождающих процесс дыхания, и на осознании этого процесса.

Весьма возможно, что осваиваемые должные навыки дыхания – новы для вас. Непривычны. И даже ощущаются как «неправильные», неудобные. Но учитывайте, что нередко «привычный» характер дыхания обусловлен привычными же зажимами, которые губят должное дыхание.

11 Вам же необходимо наладить естественный, должный характер дыхания – так «разрушьте» свою «привычную», недолжную последовательность дыхательных движений. Для этого: уберите лишнее напряжение, растягивайтесь (см. упражнения данного занятия и последующих).

Илл. 15.08

Воображаемое строение аппарата дыхания «дышащая грудь»

а) небо

б) диафрагма

в) таз

12 Осознайте – пусть не в первом занятии (а может уже и в первом) – легкость вашего дыхания. Осознавайте свободу дыхания от лишнего напряжения, «зажимов», ненужных «забот» о том, чтобы дыхание было «правильным». «Отпустите» дыхание. Пусть оно «живет само по себе».

10

«Дышащее тело» и шесть его «сторон»

1 а) Назначение упражнения. Начните работу по формированию образа представления, который обеспечивает опосредованное управление речевым дыханием, обеспечивает свободу, «незажатость» дыхания. Тем самым продолжите формирование системы представлений о характере должного дыхания.

2 б) Общие пояснения и рекомендации. Работайте с образами представления свободно, дав полную волю воображению. С тем чтобы затем опосредованно управлять своим дыханием, и далее – управлять процессом формирования своего голоса и речи.

Смело «будите» ваше актерское начало (см. 10–07). Постоянно привлекайте ваши актерские способности – которые у вас несомненно прекрасно выражены. Как и у каждого человека, не забывшего о своем детстве. А дети – лучшие актеры планеты.

3 Формируемый образ представления дышащее тело участвует в регулировании сложнейших процессов дыхания, голосообразования, артикуляции, координации мышечной активности, обеспечивающей эти процессы. Соответственно сложность данного образа представления требует настойчивости и большой постепенности при его формировании.

Поэтому усложнение образа производится «шаг за шагом» – сначала в данном упражнении, затем в упражнениях 17–06–17–08 и 20–04.

4 Образ представления дышащее тело, в своем окончательном виде, являет строение тела человека приспособленным к выполнению главнейшей (а может быть, и единственной) задачи: формировать должный голос. А для этого – формировать наилучшее дыхание.

Ярко представлять это воображаемое «строение» человеческого организма – нелегко. Поэтому следует поначалу заняться более простым вариантом образа представления: «дышащая грудь» (это – часть общего образа дышащее тело). А затем постепенно усложнять образ.

Эта картина – сложна, и порою кому-нибудь она может показаться «весьма необычной», но такой подход весьма действенен. Равно как использование и иных образов представления, пробуждающих могучие возможности актерского начала в человеке.

5 Поначалу работайте лежа свободно, с закрытыми глазами. При этом увереннее перемещается диафрагма, а также яснее улавливаются ощущения, информирующие о положении и состоянии организма и его частей. Работать лучше под записанный вами на магнитофон текст данного упражнения, предварительно изученный и обработанный вами. Сформировав первичные навыки описанных в упражнении действий, можно затем работать сидя и стоя свободно, с открытыми глазами.

Таким же образом прорабатывайте все те упражнения, в которых лучше начинать работу над собой в положении «лежа свободно».

Обратитесь к илл. 15.08 (область штриховки).

6 в) Начальный вариант образа представления «дышащее тело» – «дышащая грудь». Поначалу создайте образ «дышащая грудь». Представьте дышащую грудную клетку как некую «коробку» с шестью весьма эластичными стенками, гранями. Но «стенка» и тем более «грань» – это слова, вызывающие ассоциацию с чем-то жестким, твердым, угловатым. Такие ассоциации мешают свободе действий, особенно в дыхании. Поэтому мы используем слова «стороны» дышащего тела.

7 Грудь, спина, бока – это четыре стороны. Верхняя сторона – это небо (и твердое, и мягкое). Нижняя сторона, основная при дыхании – это диафрагма.

8 Не обращайте внимания на то, что между «сторонами», образующими грудную клетку, и верхней стороной (небом) в реальности есть «сужение» – шея. Думайте о сторонах дышащего тела, не вдаваясь в детали конфигурации этих сторон. Думайте о всем дышащем объеме грудной и ротовой полостей. Этого достаточно для того, чтобы данный образ представления «работал».

9 Дышите – в покое. Отслеживайте возникновение минимального дыхательного импульса, вызывающего взятие дыхания. Ярко представляйте описанную картину воображаемого «строения» организма. Представляйте, как все стороны дышащего тела (даже и твердое небо) при вдохе раздвигаются, увеличивая объем грудной полости, ее «дышащий объем». Пусть дыхание сопровождается звуком ффф при вылете теплого воздуха из тела. Внимание на чередование «холодок – тепло» на небе, при вдохе и выдохе.

10 г) Расширенный образ представления «дышащее тело». Усложните уже известный вам образ. Ярко представляйте, что он – расширился. Теперь дышащее тело – это уже все ваше тело, кроме рук и ног (илл. 17.03, б).

11 Расширьте образ представления верхней стороны дышащего тела: теперь этой стороной является купол. Для этого ярко представляйте, что небо (и твердое, и мягкое) плавно поднялось (в воображении!) к самому темени и отныне постоянно образует с теменем единый купол (см. об этом далее, подробно, 17–06).

12 д) Воображаемая диафрагма. Расширьте образ представления нижней стороны дышащего тела – диафрагмы. Сначала обратитесь к описанию диафрагмы и образов представления, связанных с нею (см. 15–03, в, г).

13 Теперь ярко представьте, что постоянное место диафрагмы изменилось. Что она отныне располагается непосредственно над тазом, наподобие невысокого (как мелкая широкая тарелка) купола. Представляйте и яркий центр диафрагмы в середине этого купола.

14 Одновременно представляйте таз в виде большой глубокой чаши, с выпуклым книзу глубоким дном. Причем воображаемая диафрагма прикреплена своими краями – к краям этой чаши таза.

15 По-новому представляйте и