Как вырастить умного и креативного футболиста. Пошаговое руководство по развитию футбольного мышления у детей и подростков - Мориц Цирляйн

Тренировка на ловкость

Челночный бег

Для челночного бега два игрока (игрок A и игрок B) выстраиваются на расстоянии около четырех метров друг от друга между двумя конусами разного цвета, расположенными на расстоянии десяти метров друг от друга. Тренер также стоит посередине линии из двух конусов и держит в руках конусы разного цвета. Тренер поднимает конус одного цвета в воздух, после чего игроки должны направиться к указанному цвету, коснуться его рукой, затем пробежать к другому конусу и вернуться на исходную позицию.

Вариант: игроки должны бежать к конусу другого цвета.

Техника

Упражнение на развитие приема мяча

Контроль мяча

Два конуса устанавливаются в качестве стартовых точек на расстоянии пятнадцати метров друг от друга на размеченном игровом поле. В пределах этих пятнадцати метров также устанавливаются четыре шеста в ряд с равным расстоянием между ними. В зависимости от количества игроков можно установить как одну, так и несколько остановок.

После размещения остановок игроки делятся на одинаковые группы и равномерно распределяются за соответствующими стартовыми точками. Первый игрок (игрок А) стоит за стартовым конусом с правой стороны с мячом у ног. Игрок А набивает мяч несколько раз, после чего отдает максимально возможно точную среднюю или высокую передачу игроку Б, который стоит напротив него у другого стартового конуса. После того как игрок А отыграл мяч, он перемещается в колонну, куда отдал передачу. Игрок B старается выполнить максимально аккуратный прием мяча, а затем как можно быстрее пройти с мячом в ногах по трассе из жердей, установленных в центре, после чего останавливается в конце ряда от правого стартового конуса.

Вариант 1: игрок А намеренно отдает неточный пас игроку Б, чтобы проверить его навыки.

Вариант 2: после того как игрок А отдал пас, он перебегает на другую сторону, при этом он должен выполнить несколько упражнений по пути, например бег с подскоками, махи руками в прыжке или короткое ускорение на другую сторону.

Упражнения на дриблинг

Точка пересечения

В начале упражнения на игровом поле размечается квадрат в соответствии с количеством игроков, в каждом углу которого устанавливается конус для упрощения ориентирования. Все игроки распределяются поровну между четырьмя конусами. Первые два игрока из двух соседних конусов получают мяч. Цель упражнения на дриблинг – пройти без ошибок с мячом в ногах через центр поля к противоположному игроку, не столкнувшись с другим игроком на отметке пересечения поля.

Вариант 1: каждый игрок получает мяч. Все четыре стартующих игрока должны одновременно начать движение с мячом к противоположной точке, а потом вернуться прямо к стартовому конусу.

Вариант 2: стартовые конусы заменяются мини-воротами или импровизированными воротами из конусов, в которые игроки должны попасть мячом после прохода.

Упражнения на дриблинг

Смена квадрата

Для упражнения на смену квадрата сначала устанавливаются четыре квадрата 8 × 8 метров, расположенные на расстоянии 12 метров друг от друга. В зависимости от количества игроков формируются четыре команды по три или четыре игрока, каждая из которых занимает один квадрат. Каждый выполняет ведение мяча в своем квадрате. Как только тренер дает сигнал, например короткий свист или отчетливую звуковую команду, игроки каждой команды должны как можно быстрее переместиться с мячом в ногах из своего квадрата в следующий квадрат, который следует за предыдущим по часовой стрелке. Побеждает та команда, игроки которой первыми заведут все свои мячи в новый квадрат. Игра может продолжаться до тех пор, пока не останется только одна проигравшая команда.

Вариант: вместо того чтобы менять квадраты по часовой стрелке, тренер встает в центр, на пересечение всех квадратов, и молча указывает рукой на изменение направления.

Упражнения на тренировку паса, приема и отбора мяча и ударов по воротам

Игра в открытые ворота

Для игры в открытые ворота сначала размечается игровое поле размером 25 × 25 метров, в каждом углу поля устанавливаются ворота из шестов шириной пять метров, а игроки делятся на две команды по четыре человека. Как только тренер дает сигнал, на поле начинается десятиминутная игра. Задача обеих команд – передать мяч через одни из ворот, при этом игрок одной из команд должен получить мяч за воротами. Если игрок противоположной команды перехватывает мяч после передачи через ворота, гол не засчитывается, и игра продолжается.

За отданный и принятый мяч каждой команде начисляется одно очко. Голы засчитываются с обеих сторон открытых ворот. В игре в открытые ворота побеждает команда из четырех человек, забившая наибольшее количество голов и, соответственно, набравшая наибольшее количество очков по окончании установленного игрового времени.

Фактор психологии

Футбольный триатлон в формате 2 на 2

Футбольный триатлон

Помимо основной спортивной составляющей, лежащей в основе триатлона, триатлон в формате 4 на 4 также идеально подходит для психологической подготовки, поскольку он не только развивает силу воли игроков, но и укрепляет их командный дух.

В футбольном триатлоне игроки сначала делятся на команды по два игрока. Затем пары соревнуются с другой командой в упражнениях 2 на 2. Каждая команда из двух человек должна пройти три дисциплины, которые можно выполнять как в разное время, так и одновременно. Побеждает пара, набравшая наибольшее количество очков или показавшая лучший результат в конце футбольного триатлона.

1-я дисциплина – бег на 600 метров. В первой из трех дисциплин команды из двух человек должны показать себя в беге на 600 метров на время. Как только тренер дает сигнал к старту, соответствующие команды начинают забег. Время останавливается только тогда, когда оба игрока одной команды пересекают финишную линию. Затем тренер фиксирует время, которое потребовалось командам для преодоления 600-метровой дистанции.

2-я дисциплина – футбольный гольф. После забега на 600 метров следует вторая дисциплина – футбольный гольф. В футбольном гольфе команды должны пройти десять различных станций, состоящих из любого количества футбольных задач. Как и в мини-гольфе, игроки стараются попасть в цели, которые состоят из конусов, ворот, столбов или колец, например со стартовой позиции, а тренер засекает время, чтобы определить общее количество затраченного времени на команду. Итоговое время учитывается в финальной оценке футбольного триатлона.

3-я дисциплина – футбольные станции. Третья дисциплина футбольного триатлона состоит из двух футбольных станций, которые должны пройти пары.

Первая станция – набивание мяча, где оба игрока в каждой паре должны как можно чаще набивать