Как вырастить умного и креативного футболиста. Пошаговое руководство по развитию футбольного мышления у детей и подростков - Мориц Цирляйн

соответствующие команды начинают забег. Время останавливается только тогда, когда все три игрока одной команды пересекают финишную линию. Затем тренер фиксирует время, которое потребовалось командам для преодоления 700-метровой дистанции.

2-я дисциплина – дриблинг через стойки

Для этого упражнения размечается круг с тремя конусными воротами одинакового размера. Все игроки команды выстраиваются в центре каждых ворот с мячом у ног. По сигналу тренера игроки должны постараться как можно быстрее провести мяч вокруг конусов в течение одной минуты, выполняя «восьмерки». Количество пробежавших «восьмерок» тренер записывает, чтобы определить средний результат команды.

Пример подсчета:

Первому игроку удается обойти конусы пятнадцать раз. Второй игрок обходит конусы тринадцать раз, а третий – семнадцать. Таким образом, команда обошла конусные ворота в общей сложности 45 раз, что дает ей средний балл пятнадцать.

3-я дисциплина – 3 на 3 на четверо ворот

В третьей дисциплине команды из трех человек играют на поле размером 20 × 20 метров с мини-воротами и с шириной в 10 метров с каждой стороны, обозначенными конусами. Каждая команда из трех человек атакует двое противоположных мини-ворот и защищает двое оставшихся. Если мяч уходит за пределы поля, его нужно ввести с помощью дриблинга обратно. Соперники при этом должны находиться на расстоянии не менее трех метров от места ввода мяча. Забить гол можно, перейдя с мячом в ногах через линию ворот соперника. Играется четыре тайма по три минуты с небольшим перерывом. Побеждает команда, которая в конце тайма больше всех раз перешла за линию ворот соперника.

Оценка результатов

После того как все команды успешно завершили футбольный триатлон, результаты анализируются. Тренер может использовать приведенный ниже порядок действий:

Время прохождения 700-метровой дистанции включается в зачетное время.

• Среднее значение, полученное в результате дриблинга через стойки, равно пятнадцати баллам и вычитается из зачетного времени.

• Каждое пересечение линии ворот с помощью дриблинга дает дополнительные десять секунд времени.

Пример расчета

➧ Бег на 700 метров = 3 минуты.

➧ Дриблинг через стойки = 15 баллов = 15 секунд.

➧ Время на взятие линии ворот с помощью дриблинга = 5 линий × 10 секунд зачетного времени на каждую = 50 секунд

➧ Результат = 3 минуты – 15 секунд – 50 секунд.

➧ Общее время = 1 минута и 55 секунд.

Побеждает команда из трех игроков с наименьшим общим временем в конце футбольного триатлона.

Все результаты можно занести в следующую таблицу:

Психологический тренинг

Аффирмация

Аффирмация – одно из самых важных и в то же время самых эффективных упражнений в психологических тренингах.

Определение: аффирмация

 По сути, аффирмации – это позитивно сформулированные предложения, в которых мы выражаем оценку определенных событий, зачастую убеждая себя в этом.

Соответственно, аффирмации – это психологический инструмент, с помощью которого мы можем использовать собственное поведение и влиять на него ради достижения индивидуально выбранной цели. Аутосуггестивные предложения (т. е. предложения, управляющие нашим собственным поведением) служат для того, чтобы снабдить наше подсознание новой информацией и придать ему новую направленность. В ходе этого аффирмации также направлены на замену негативных и укоренившихся моделей чувств, мыслей и поведения на позитивные и вдохновляющие.

Однако для того, чтобы аффирмации можно было использовать в качестве мощного инструмента личностного развития, позитивно сформулированные предложения должны быть всегда связаны с четкой целью и регулярно повторяться в течение длительного времени, чтобы превратиться в устойчивые мыслительные привычки и тем самым помочь человеку изменить свою жизнь к лучшему.

Аффирмации – это психологически чрезвычайно ценный метод для развития личности и достижения уникальных целей, поэтому они также очень важны в футболе, особенно в детском. По этой причине аффирмации должны стать неотъемлемой частью тренировочного процесса, например, их следует повторять вместе перед игрой или в конце каждой тренировки. Кроме того, юные футболисты должны регулярно повторять свои аффирмации дома. Для этого каждый игрок может либо составить свою индивидуальную аффирмацию, либо команда может произносить аффирмации коллективно. Следующие позитивно сформулированные фразы могут вызвать у юных футболистов вдохновение:

• «Я верю в себя и помогу своей команде победить».

• «Наш командный дух неповторим».

• «Я абсолютный лидер».

• «Я лучший нападающий на поле. Я забью решающий гол в воскресенье».

• «Я лучший защитник. Никто не может пройти мимо меня».

• «У меня безупречный футбольный интеллект, который позволяет мне предугадывать ходы соперника, перекрывать пространства и бреши и тем самым не давать сопернику забить гол».

• «Я лучший вратарь в лиге. Я ловлю каждый мяч и не пропускаю ни одного».

• «Я лучший исполнитель штрафных ударов».

• «Я забиваю все пенальти».

• «Моя техника великолепна, я уверенно владею мячом и отдаю прекрасные пасы».

• «Мои технические и тактические навыки улучшаются с каждой тренировкой».

Психологический тренинг

Глубокое дыхание животом

Выполняя это дыхательное упражнение на вдох и выдох, юные игроки учатся приводить свои дыхание и нервы в порядок, а также сознательно контролировать свое дыхание. Оно также помогает расслабить тело и разум и снять любые формы физического и психического напряжения. Особенно в стрессовых ситуациях, например в перерыве во время важной и напряженной игры или после сложной тренировки, дыхание футболистов зачастую неглубокое и грудью. При этом глубокое дыхание животом, напротив, является для нас вполне естественным, и снабжает наш организм большим количеством кислорода, и тем самым наполняет его энергией. Таким образом, дыхательная техника не только помогает игрокам успокоиться, но и активизирует разум и наполняет тело энергией.

Выполнение:

• Для выполнения глубокого дыхания животом детям лучше всего лечь на спину и положить руку на живот, чтобы лучше чувствовать свое дыхание.

• Теперь нужно выдохнуть и проследить, как живот слегка втягивается.

• Затем следует медленно и контролируемо вдохнуть, считая до двух.

• При этом дети должны следить за тем, как поднимается брюшная стенка при вдохе.

• Наконец, на секунду следует задержать дыхание и очень медленно выдохнуть, чтобы брюшная стенка опустилась.

Упражнение на глубокое дыхание животом нужно повторять как можно чаще. Однако обычно достаточно попрактиковать эту дыхательную технику в течение двух минут, чтобы успокоиться и восстановить силы.

Тактика/Игровой футбольный интеллект

Упрощенные игры в формате 2 на 2 с последующими корректирующими тренировками

2 на 2 с использованием ворот из конусов

Для упражнения 2 на 2 с использованием ворот из конусов требуется поле размером 20 × 20 метров. На каждой лицевой линии сверху и снизу обоих полей устанавливаются