Восток – Запад: мудрость эмоций. Книга о психологии с восточным акцентом - Илья Иосифович Шабшин

Прекращение близких отношений, особенно продолжительных – всегда тяжелая ситуация для обоих партнеров, но, в первую очередь, обычно, для покинутого. «Он меня бросил!» – часто об этом говорят. И возникает такой образ: человек беспомощно лежит, опрокинутый на землю. Психологически примерно так и есть: удар поражает не только эмоциональную сферу и мышление, но даже организм может давать сбои в виде вегетососудистой дистонии, головных болей, расстройств сна, синдрома раздраженного кишечника и так далее.

Одним из ключевых направлений психологической помощи при разводе является работа с эмоциями. Как показывает практический опыт, дальнейшее движение без прохождения этого этапа невозможно.

Сильнее всего Наталья чувствовала обиду на бывшего мужа: его поступок был для нее не только неожиданным, но и несправедливым. Также женщина обижалась на нежелание общаться с ней, она считала такое отношение незаслуженным.

Чувство обиды можно психологически объяснить, как расхождение между действиями человека и нашими ожиданиями по этому поводу: если человек поступил в соответствии с моими ожиданиями, то я на него не обижаюсь, а вот если нет, то тогда появляется обида. Понимание «устройства» обиды выводит нас на два вопроса: (1) как возникли мои ожидания относительно поступков другого человека, насколько они обоснованы? (2) почему же он повел себя иначе?

Наталья рассказывала психологу о взаимоотношениях с Алексеем, отвечала на уточняющие вопросы, и постепенно она стала осознавать, что уже довольно давно они с мужем отдалились друг от друга, жили вместе без тепла и нежности, почти что просто «делили квадратные метры». Хотя крупных ссор и громких «разборок» между ними, как правило, не происходило, но конфликты по сути не разрешались, а замалчивались или как-то «подавлялись». Наталья стала понимать, что она старалась не замечать, не обращать внимания, закрывать глаза на множество моментов, которые говорили о неудовлетворенности со стороны мужа их семейной жизнью. И получалось в итоге, что требовать от Аркадия в сложившихся условиях сохранять брак – мягко говоря, не вполне обосновано; были у него причины желать построить новые, устраивающие его отношения.

Вместе с пониманием причин ухода мужа, у Натальи уменьшилась обида на него, вместо нее пришло сожаление о непоправимости случившегося, об упущенных возможностях улучшить отношения – своими силами или с помощью семейного психолога.

Темой следующего этапа психологической работы стало будущее Натальи, особенно – ее страх остаться одной. Женщина полагала, что никому больше она не понравится. К тому же ее доверие к мужчинам было подорвано. После преодоления этих психологических барьеров подошла очередь размышлений о новых взаимоотношениях: о том, каких отношений Наталья хочет, с каким мужчиной такие отношения возможно построить, и каким образом.

В результате Наталья смогла освободиться от прежних отрицательных эмоций, извлечь из произошедшего полезный для себя опыт, избавиться от ограничивающих убеждений, мешавших ей строить счастливое будущее. Вероятно, этот путь мог бы быть пройден ею самостоятельно, но с профессиональной помощью психолога желаемые изменения произошли намного быстрее и на качественно более глубоком уровне.

Стресс

Поскольку понятие «стресс» уже давно стало известным и широкоупотребительным, мы не станем давать его определение, описание и т.д., а сразу перейдем к рассмотрению случая из практики.

На первую консультацию с психологом Мария пришла вместе с мужем. По его словам, уже почти год жена часто плачет, злится на детей, устраивает скандалы «на пустом месте». Отношения в семье стали всерьез ухудшаться, и супруги решили обратиться к психологу. После индивидуальных встреч стало ясно, что психологическая помощь нужна, в первую очередь, Марии. Как выяснилось, есть целый ряд жизненных обстоятельств, справляться и адаптироваться к которым у нее не получается. К таковым относились сложные отношения со свекровью, воспитание двух детей, домашние заботы и др. Обобщенно можно сказать, что Мария не справлялась со стрессом, связанным со всеми этими факторами. Но почему у нее возникали эти переживания и эмоциональные срывы из-за серьезной, но, в принципе, достаточно обыкновенной нагрузки?

Рассказы Марии о тех ситуациях и конкретных случаях, которые вызывают у нее напряжение, прояснили несколько характерных психологических особенностей. Во-первых, Мария стремилась выполнить любое дело максимально качественно, можно сказать, идеально – от приготовления еды до уборки квартиры, от покупки продуктов до кормления маленького сына. Во-вторых, женщина крайне болезненно реагировала на критику – со стороны мужа (что было реже) и со стороны свекрови (что случалось чаще). В-третьих, она совершенно не уделяла времени самой себе, она всегда была занята делами. Эти три фактора оказывали на Марию повседневное психологическое воздействие, которое и привело ее к стрессу и к срывам.

Помочь человеку увидеть его ситуацию с иной точки зрения иногда помогают притчи, сказки, истории, метафоры. Вот какая восточная притча оказалась очень полезной для Марии. «Собрались однажды три мудрых человека и решили творчески выразить свою благодарность верблюду – животному, которое приносит людям так много пользы. Первый человек вошел в шатер и через час вышел с нарисованной им картиной, изображающей верблюда. Второй человек вошел в шатер и вышел через два часа с поэмой, написанной в честь верблюда. Третий человек вошел в шатер. Он не выходил из него весь день и всю ночь, и еще один день, и еще одну ночь. Наконец, на третьи сутки, утром, он вышел, измученный, и бросил на землю большую кипу исписанных листов. Они были озаглавлены: «Верблюд, каким он должен быть».

В притче про идеального верблюда Мария увидела чрезмерность своих стараний, зашкаливающее стремление к идеальности, которые отнимает у нее очень много времени и сил, как физических, так и духовных. Одно только снижение планки требуемого от самой себя качества работы до адекватного уровня (во всех сферах жизни) принесло женщине большое облегчение. Сразу же уменьшилось количество поводов для раздражения. Сразу же атмосфера в семье стала улучшаться. Сразу же получилось находить время, которое можно посвятить самой себе: читать книги, смотреть интересную информацию в интернете и т.д. Стресс значительно уменьшился.

Дополнительная психологическая работа понадобилась для изменения отношения к критике. Но и здесь помог отказ от стремления все делать только на «отлично», быть «идеальным верблюдом». Без этой установки оказалось не сложно научиться видеть в некоторых критических замечаниях полезные для себя подсказки, и не только не злиться на них, но и чувствовать благодарность за дельный совет. А на остальную критику Мария научилась реагировать спокойно, не принимать недобрые слова на свой счет.

Психологическая работа завершилась, как и началась, совместной встречей с семьей. Муж Марии рассказал о тех больших позитивных изменениях, которые произошли в их взаимоотношениях. Сама Мария тоже была