Восток – Запад: мудрость эмоций. Книга о психологии с восточным акцентом - Илья Иосифович Шабшин

себя как раз такой, какой ей хотелось бы быть на работе. Проверка на практике также прошла успешно: у девушки появилось новое самоощущение, благодаря которому она стала справляться со своими задачами.

Очень важно отметить, что, играя роль, созданную описанным образом, человек не изменяет самому себе, не отказывается от своей неповторимой индивидуальности. Напротив, его подлинное «я», оставаясь неизменным, создает и подбирает для себя «одежду», помогающую раскрывать себя в решении жизненных задач, раскрывать творчески, и достигать поставленные цели.

Часть 2. Эмоции по-восточному

Введение

Итак, дорогой читатель, знакомство с «западными», то есть, психологическими методиками работы с эмоциями – саногенным мышлением, когнитивно-бихевиоральным и рационально-эмотивным подходами состоялось. Теперь пришла пора приступить к изучению альтернативного взгляда и метода работы с эмоциями. Разрешите представить – древний и молодой, серьезный и забавный, уникальный и универсальный, простой и сложный китайский цигун.

Сразу хочется отметить, что альтернативность здесь весьма условна. Даже скорее это взаимодополняющие подходы, поддерживающие и развивающие Человека. Во многих современных психотерапевтических методах можно легко узнать элементы древних восточных оздоровительных и духовных практик. Так были «переоткрыты» принцип «здесь и сейчас», внимание к «сообщениям», идущим от тела, использование различных измененных состояний сознания, в частности, медитации и т.д.

Вот, например, уже знакомый вам список характерных черт саногенного мышления с выделением тех характеристик, которые однозначно развиваются регулярно практикующими цигун.

Умение концентрировать внимание, сосредотачиваться на предмете размышления

Умение прерывать неприятные воспоминания после того, как из них извлечен урок и опыт

Способность рассматривать свои поступки и свой опыт как бы со стороны (рефлексия)

Осознание умственных действий, которые порождают эмоции

Угашение эмоциональной яркости образов прошедших событий благодаря размышлению о них в состоянии расслабления, внутреннего покоя

Концентрация на том, что происходит в настоящий момент

Поведение человека определяется им самим, исходя из анализа реальной ситуации и своих подлинных чувств

Способность устанавливать с людьми близкие доверительные отношения

Не взирая на очевидную материалистичность западного взгляда на природу вещей вообще, и на природу человеческих эмоций в частности, ответ на вопрос: «А где же все-таки возникают эмоции?» в лучшем случае имеет ответ: «В голове».

В восточном мировосприятии все проще, но тоньше – источник возникновения эмоций понятен и известен. Это – .... внутренние органы или точнее системы организма. Причем определенные эмоции «являются душой» вполне конкретных органов. Человек – есть Вселенная в миниатюре с очень похожими законами и порядками.

Учитывая, что все внутренние органы находятся в постоянном взаимодействии, подчиняясь известным законам, мы получаем достаточно полную картину богатой внутренней жизни человека. Состояние органов (и здоровья в целом) зависит от эмоций человека. Верно и обратное утверждение – эмоциональные реакции являются отражением состояния организма.

Во многих древних восточных традициях считается, что эмоции – это продукт жизнедеятельности внутренних органов в ответ на определенную внутреннюю и внешнюю ситуацию. Внутренние органы, как отражение определенных качеств или Стихий, находятся в четкой взаимосвязи друг с другом и внешним миром, и каждому органу присущ вполне определенный спектр эмоциональных состояний.

Например, считается, что печень ответственна за проявление таких эмоций как гнев, агрессия, ярость, доброта, а почки – за страх, кротость, мягкость, принятие жизни такой, какова она есть.

Нет также и четкого разделения на эмоции положительные и отрицательные, так как подобные оценки сами по себе являются относительными и зависят от применяемой «системы координат». В работе с эмоциями за основу принимается общая гармонизация состояния человека и следование естественному порядку вещей – теории Пяти Элементов У-Син, о чем речь пойдет немного позже.

В восточном понимании не так важна оценка «хорошо-плохо» или «вредно-полезно», значительно важнее принцип баланса, в том числе и баланса эмоций, их скоординированости с контекстом, то есть всего, что происходит внутри и вовне человека. Для большинства восточных учений, в частности для китайского цигун, о котором пойдет речь в нашей книге, характерен целостный (холестический) подход. Человек – есть единое неделимое целое, а не совокупность изолированных систем.

Упражнения, или точнее комплекс упражнений, описанный в книге, направлен на то, чтобы откорректировать состояние человека в целом, не выхватывая что-то одно. По мнению авторов, основанного на многолетней личной практике и работе с другими людьми, такой подход вполне действенен.

Учитывая тот факт, что история применения цигун составляет несколько тысячелетий (!), вы вполне можете попробовать, «примерить на себя» такое понимание жизни. Ведь время – справедливый судья. Многое из того, что не имело особой ценности, не прошло важного испытания – испытания временем. Хотя, конечно, бывало всякое… Тем интересней бесценный опыт!

Важное замечание – цигун не работает, если им не заниматься.

На Востоке все «просто»: хочешь быть здоровым – познавай себя, познавай мир и … работай, работай, работай над этим.

В этой книге, дорогой читатель, мы попытаемся, не усложняя, но и не упрощая сути, описать базовые принципы работы с эмоциями по-восточному, которые вполне применимы нами, людьми западными. Тем не менее, мы будем вынуждены изложить и некоторые важные основы восточного мировоззрения, так как без хорошего фундамента не получает выстроить достойное и надежное здание. К счастью, этих принципов не так много, ибо все гениальное – просто и давно известно.

Итак, запасаемся небольшим количеством терпения и делаем первое подготовительное упражнение для расслабления, отдыха и набора сил.

«Простой цигун»: подготовительное упражнение – дышим правильно.

Давайте для начала поучимся дышать. Да, да! Именно так.

Обещая не перегружать читателя ненужными подробностями и давать только самое лучшее, мы начинаем. Позвольте представить – Могущественное Антистрессовое Оздоравливающее Омолаживающее Наипростейшее Нижнее Диафрагмальное Дыхание.

Лучше всего, если у вас есть возможность лечь на коврик или прислониться спиной к стене. Главное, чтобы позвоночник был выпрямлен в соответствии с вашими личными возможностями на текущий момент. Чуть поджимаем копчик под себя, немного напрягая мышцы промежности и низа живота, распластываем поясничный отдел позвоночника по коврику или стене, ощущаем давление твердой поверхности на плечевой пояс и на заднюю часть головы.

Расслабляемся. Несколько секунд просто побудем в спокойном расслабленном состоянии.

И теперь самое главное – кончик языка аккуратно прикасается к верхнему небу в удобном положении. И самое наиважнейшее – глаза мягко прикрываются, а уголки губ немного поднимаются вверх в легкой полуулыбке. Уже хорошо? Но это только начало!

Несколько вдохов и выдохов просто следим за свои обычным естественным дыханием. Какова длительность вдоха, какова – выдоха? Есть ли паузы между вдохом и выдохом, выдохом и вдохом?