Восток – Запад: мудрость эмоций. Книга о психологии с восточным акцентом - Илья Иосифович Шабшин

руки на бедра, ладони вверх. На вдохе руки поднимаем через сторону вверх, переплетая пальцы и разворачивая ладони вверх, тянемся вверх запястьями, локти до конца не выпрямляем. Корпус вместе с поднятыми руками немного наклоняем вправо, растягивая левый бок (левая рука чуть выше правой). На выдохе, открыв глаза, округляем рот, выдыхаем откуда-то из глубины тела с немного слышным звуком «хааууу». Хорошо, если получится представить, что вместе со звуком/выдохом выдуваются наши нервозность, нетерпение, высокомерие, жестокость, а сердце становится свежим, чистым и сильным.

Вновь вдох, глаза прикрываются, руки возвращаются на бедра, внимание на сердце, представляем приятный красный цвет. Ощущаем любовь и радость. Немного отдыхаем, спокойно дыша и удерживая внимание на органе, с которым работаем – на Сердце. Улыбаемся…

Вновь выполняем п.2. и 3.

Упражнение выполняется минимум 3 раза, при явных проблемах и летом – от 6 до 9 раз, в лечебных целях – до 36 раз.

Другие простые рекомендации для гармонизации стихии Огня.

Формой терапии для укрепления и уравновешивания стихии Огня с точки зрения традиционной китайской медицины считаются психотерапия, прижигание и иглоукалывание. Конечно, следует воздерживаться от курения, спиртного, хронических стрессов и так далее.

Звук Пятый – Селезенка – «Земля» – Бабье лето.

Беспокойство, излишняя задумчивость или склонность к сожалению – Земные проблемы.

Случается, что человеку отравляет жизнь беспричинное беспокойство. Иногда трудно отвлечься от какой-то мысли или навязчивого сожаления о каком-то порой малозначительном эпизоде. Часто встречаются семьи, где женщины «несут крест» по ведению домашнего хозяйства, «принося себя в жертву» домочадцам. Или, напротив, кто-то из старших членов семьи считает себя ответственным за все происходящее, проявляя излишнее внимание и участие в жизни своих родственников. По мнению традиционных китайских врачей, эти люди должны уделять больше внимания балансу Селезенки и Желудка – представительств стихии Земли.

Основное в стихии Земли – это стабилизация, уравновешенность, уверенность в себе, спокойствие, искренность и открытость. Может быть, многим из нас этого не хватает.

В некоторых медицинских школах Древнего Китая за стихией Земли признавалось главенство над остальными стихиями, и основное внимание в лечении недугов отводилось именно балансу стихии Земли.

Звук Земли – гортанное «х-р(у)-р(у)-р(у)».

Исходное положение – сидя на краешке стула, спина прямая, ноги на ширине плеч, язык у верхнего неба, руки располагаем следующим образом: левая рука слегка надавливает на верхнюю часть живота под нижними ребрами на уровне соска, а правая – располагается аналогичным образом чуть ближе к средней линии тела. Глаза прикрыты. Внимание на область селезенки (чуть левее и ниже нижнего края грудины, в глубине тела). Представляем золотистый или чистый желтый цвет. Дышим животом.

Из исходного положения, сидя с прямой спиной, руки разводим в стороны, расправляя грудную клетку, после чего руки возвращаем на прежнее место, кончиками пальцев слегка давим на мягкие ткани под ребрами, подавая корпус немного вперед. Правая рука – чуть левее и ниже грудины, а левая – рядом с ней, но чуть левее, на уровне соска. Хорошо, если получится представить, что вместе со звуком/выдохом выдуваются наши опасения, неуверенность, беспокойство, а селезенка и желудок становится свежими, чистыми и сильными.

Вновь вдох, глаза прикрываются, руки возвращаются на бедра, внимание на селезенку, представляем чистый желтый цвет. Ощущаем упорядоченность, справедливость, искренность. Немного отдыхаем, спокойно дыша животом и удерживая внимание на Селезенке. Улыбаемся…

Вновь выполняем п.2. и 3.

Упражнение выполняется минимум 3 раза, при явных проблемах и в межсезонье – от 6 до 9 раз, в лечебных целях – до 36 раз.

Другие простые

рекомендации для гармонизации стихии Воды

.

Как несложно догадаться, для уравновешивания стихии Земли важнейшее значение имеет питание. Уделите хотя бы небольшое внимание изучению основ здорового питания или получите консультацию компетентного специалиста по этому вопросу. И не забывайте, что пища должна быть, прежде всего, … вкусной! Да, да. «Все полезно, что в рот полезло». Не умаляйте мудрости своего тела, оно вам плохого не посоветует. Но не переедайте. Умеренность – воистину великая вещь! Еще одной рекомендацией, которые дают восточные специалисты для баланса и укрепления стихии Земли, является массаж. Если у вас будет интерес, и вы немного глубже изучите стихию Земли, вам не покажется это странным, так как Земля-Селезенка – это еще и «мать всех органов тела» и начало всех жидкостей организма. И не ходите в мокрой одежде, Селезенка этого не любит.

Звук Шестой – «тройной обогреватель».

«Баланс всему голова»

Итак, дорогой читатель, мы подходим к изложению последнего упражнения – звука Тройного обогревателя. Вероятно, именно этот звук сложнее всего объяснить с точки зрения западной теории. В западном понимании сложно подобрать аналог. А с формальной китайской точки зрения Тройной обогреватель – это орган стихии Огня, не имеющий анатомического представительства, отвечающий за урановешивание трех энергетических областей человека: верхнего, среднего и нижнего.

Поскольку наше повествование – не научный труд, не медицинский трактат, а попытка поделиться своим личным опытом в надежде пробудить интерес читателя, подтолнув его к более глубокому изучению богатейшего наследия цигун, то про звук Тройного Обогревателя мы скажем лишь то, что это великолепное средство для расслабления и ощущения баланса. Кроме того, в дозах больше 3х раз, этот звук хорошо помогает при бессоннице.

Звук Тройного обогревателя – «х-и-и-и-и-и-и-и»

Исходное положение – лежа на полу на коврике или на любой твердой поверхности (положение сидя также допускается, но не так удобно). Спокойный полный вдох через нос.

Из исходного положения руки через стороны поднимаем до уровня головы, ладони обращены к стопам. Начинаем выдыхать с еле слышным «хи-и-и-и-и», опуская руки к ногам и представляя, что руки толкают каток, который выдавливает из тела отработанный воздух, излишнее тепло, что-то еще неприятное: из верхней, средней, нижней частей грудной клетки, из живота сверху вниз. В данном случае «верх» – это голова, а «низ» –