Восток – Запад: мудрость эмоций. Книга о психологии с восточным акцентом - Илья Иосифович Шабшин

комплексная (б) проверенная веками практики система. Для занятий цигуном не требуется почти ничего: ни бассейнов, ни тренажеров, ни кимоно или другой специальной одежды или оборудования.

Во-вторых, регуляция, нормализация эмоционального состояния – это очень важно в нашей неспокойной жизни. Состояние до занятия цигуном и состояние после занятия – две большие разницы.

В-третьих, цигун – такая штука, в которую есть куда углубляться, и чем дальше углубляешься, тем больше находишь, тем больше тебе открывается.

Итого: от здоровья и хорошего самочувствия, через эмоциональную саморегуляцию, к… контакту со своей внутренней мудростью, а, возможно, и с чем-то большим, чем мое маленькое «я»…

Марина, 45 лет.

Занимаюсь 5 лет

Хочется вспомнить свои ощущения, когда только начинала заниматься.

О чем думала, что чувствовала, что получила на выходе.

Чувствовала доверие к тренеру, но были сомнения, смогу ли я «набрать энергию», или это удел особо талантливых людей?

Когда погрузилась в занятия, было ощущение долгожданного покоя и четкое понимание, что сейчас прокладывается путь к моей собственной душе, именно к ней, через связь внешнего и внутреннего мира.

В результате приобретен особенный опыт работы с энергией, который позволяет держаться «на плаву» и выравнивать «шхуну» спокойно и уверенно. Пришло понимание, как и что нужно делать для поддержания себя в хорошей форме в любое время.

Главное достижение? Умение чувствовать энергию, работать с ней, направляя и распределяя ее в теле наиболее гармоничным образом.

Татьяна, 32 года, 5 лет практики.

Цигун мне дал возможность понять, что есть что-то еще в этой жизни помимо работы и домашних хлопот.

Упражнения помогают мне отвлечься от будничных мыслей, успокоить беспорядочный их поток. Я вспоминаю о своем теле как о живом организме, ощущаю единство и трудолюбие своих внутренних органов – моих помощников, в стремлении жить, быть здоровыми и целостными.

Практика «6 целительских звуков» помогает мне услышать свои внутренние органы и ответить им благодарностью за то, что они есть. Когда, как еще я могу о них вспомнить? Тогда, когда уделяю им внимание.

Повлиял ли Цигун на мою жизнь? Он ее обогатил. Влил здоровую, свободную и радостную струю.

Реальную помощь получаю от своего тела, которое «оживая» после занятий, приносит прилив сил, спокойствие, уверенность в себе и удовлетворение.

С. – Инструктор цигун, стаж преподавания – 15 лет, стаж практики – ХХ лет

«Для меня цигун – это как раз тот случай, когда правда будет слишком претенциозной. Практика цигун реально спасла мне жизнь и здоровье.»

Начинающие практики:

Надежда и Людмила, стаж практики – 5 месяцев

«Первое, что вспоминается – это ощущение при первом расслаблении лежа на полу: когда ложились, пол был холодный и ужасно твердый, и казалось, что на нем невозможно пролежать и двух минут. Но через пять минут расслабления пол превратился в мягкую теплую пуховую перину, с которой совсем не хотелось вставать.

И вообще во время занятий цигун испытываешь очень необычные ощущения, т.к. практически полностью забываешь о своих проблемах и погружаешься в себя, в свои ощущения и эмоции, представляешь себя каким-то восточным старцем, занимающимся на природе.»

Полезные книги для изучающих цигун

Последовательность книг соответствует повышению уровня их сложности. Мы рекомендуем изучать книги последовательно, хотя, это не означает, что без изучения одной книги не стоит переходить к другой. Это скорее рекомендация, а не правило. Книги освещают различные аспекты восточных практик, и вы сможете получить достаточно полную картину. Обращаем ваше внимание на то, что многие книги из списка были переизданы.

Чиа Мантек, Дина Саксер. Эмоциональное здоровье. Трансформация гнева, страха и депрессии. Руководство на каждый день. – Киев, София; 2010.

В Б. Дуглас. Тайцзи и цигун. – М., АСТ, Астрель, Профиздат, 2004.

.Н. Хорев, А.С. Вильчинский. Упражнения цигун для начинающих. – Ростов-на-Дону, Феникс, 2007.

Ван Лин. Цигун для начинающих. – Ростов-на-Дону, Феникс, 2004.

Чиа Мантек. Трансформация стресса в жизненную энергию. – Киев, София; 2000.

И.О. Иофина, Н.М. Сухинина, М.В. Куропаткина. Исцеляющая книга восточной медицины. – М., Рипол Классик, 2004

Э. Юдлав. 100 дней для здоровья и долголетия. – Киев, София; 2000

Ж. Обри, Х. Чан. Секреты китайской системы До-Ин – Исцеление кончиками пальцев. – Киев, София, 1999

Доктор Стефан Т. Чанг. Желаю вам здоровья. Комплексная система самоисцеления – М., Издательство «Покупки на дом», 1989.

Чиа Мантек. Дао – пробуждение света, I и II. – Киев, София; 1996

У Вейсинь. Энциклопедия цигун: Регуляция жизненной энергии. – Спб, Издательский дом «Нева», 2004.

Э.И. Гоникман. Даосские целительные звуки. Терапия самоспасения – Минск, Сантана, 1999.

Вместо заключения. Пожелания и благодарности

Ну, что же, дорогой наш терпеливый читатель! Вот и всё. Книга прочитана. Кажется, что выводы сделаны. Возможно, появился первый опыт практики цигун. Возможно, вы стали приверженцем теории саногенного мышления. Возможно, вы узнали что-то для себя новое и полезное. А, возможно, вас ничего из изложенного не удивило, не увлекло, не заинтересовало, и вы с трудом дочитали до конца. В любом случае, спасибо, что вы нашли время и возможность почитать, попрактиковать, поразмышлять, поспорить, за то, что вы просто есть!

У нас к вам одна просьба – не забрасывайте нашу книгу в чулан на дальнюю полку, пусть она хотя бы какое-то время будет у вас под рукой.

По большому счету не так уж и важно, каким именно будет ваш путь к здоровой и счастливой жизни, с Востока или с Запада. Мы вам от души желаем его непременно пройти!

Приложение 1.

Схема выполнения «Шести целительных звуков» (упрощенный

вариант)

Схема выполнения практики “Шесть целительных звуков»

Стихия

Поза на выдохе

С чем работам на выдохе

Звук на выдохе

С чем работаем на вдохе

Цвет

Металл – Осень

Руки развернуты ладонями вверх

Грусть, депрессия, горе

Свист змеи «С-с-с-с-с»

Мужество, отвага

Белый

Вода – Зима

Руки обхватывают колени

Страхи, недоверие

Задуваем свечу «Ву-у-у»

Мягкость, доверие

Глубокий черный или синий

Дерево – Весна

Пальцы переплетены, ладони вверх, небольшой наклон влево

Гнев, раздражение, агрессия

Так успокаивают младенцев «Ш–ш-ш-ш»

Доброта

Зеленый

Огонь – Лето

Пальцы переплетены, ладони вверх, небольшой наклон вправо

Поспешность, нетерпеливость, жестокость, надменность

«Ха-у-у-у-у»

Радость, любовь, счастье

Красный

Земля – Бабье лето

Пальцы под нижним краем левой части грудной клетки

Беспокойство, тревога, излишняя задумчивость

Гортанное «Х-р-р-р-р-р»

Открытость, искренность, стабильность

Желтый

Баланс стихий

Руки «толкают каток» от головы к ногам

Хи-и-и-и-и-и

-

Приложение 2.