Восток – Запад: мудрость эмоций. Книга о психологии с восточным акцентом - Илья Иосифович Шабшин

Разумеется, мы не можем забывать и о том, что в определенных ситуациях страх просто необходим для сохранения жизни и здоровья человека.

Древние были убеждены, что, воздействуя на почки, можно справиться со страхами. Кроме того, в китайской традиции почкам отводится еще одна важнейшая роль – сохранение энергии Предков или Изначальной силы, которая достается человеку от родителей и расходуется на протяжении всей его жизни. Одной из задач цигун является экономное расходование этой энергии.

Звук почек «в(ф,ч)у-у-у»

– задуваем свечу.

Исходное положение – сидя на краешке стула, спина прямая, ноги на ширине плеч, язык у верхнего неб, ладонями накрывае область почек, глаза прикрыты. Все внимание направляем на область почек, представляем синий или глубокий черный цвет. Дышим животом.

Из исходного положения, сидя с прямой спиной, мягко опускаем руки на бедра, ладони вверх. На вдохе руки отводятся сначала назад, а затем плавным движением вперед – обхватив колени спереди (ноги смыкаются), глаза открыты, взгляд по диагонали вверх, делается выдох с очень тихим и протяжным звуком «ву-у-у», как будто мы задуваем свечу, спина при этом округляется, живот втягивается внутрь. Хорошо, если получится представить, что вместе со звуком/выдохом выдуваются наши страхи, почки становятся свежими, чистыми и сильными.

Вновь вдох, глаза прикрываются, ноги раздвигаются на ширину плеч, внимание на почки, представляем синий или глубокий черный свет. Ощущаем мягкость, нежность, принятие жизни такой, какова она есть, мудрость. Немного отдыхаем, спокойно дыша и удерживая внимание на органе, с которым работаем – на Почках. Улыбаемся…

Вновь выполняем п.2. и 3.

Упражнение выполняется минимум 3 раза, при явных проблемах и зимой – от 6 до 9 раз, в лечебных целях – до 36 раз.

Другие простые рекомендации для гармонизации стихии «Воды».

Берегите почки, особенно в холодное время года, держите их в тепле. Старайтесь регулярно находить время для расслабления, медитации, погружения в себя, занимаясь, например, йогой, тайцзи или цигун. В рацион питания включайте больше лука-порея, свеклы, тыквы, малины и красной смородины. Все это благотворно повлияет на почки и позволит вам прожить долгую и полноценную жизнь.

Звук Третий – Печень – «Дерево» – Весна.

«Гнев и раздражительность – враги печени»

Печень – орган 1001 функции, значение которого сложно переоценить. Этот крупный орган участвует в пищеварении, занимается детоксикацией организма, хранит резерв крови, запасает глюкозу, занимается выведением «отслуживших» гормонов и алкоголя, постоянно самовоспроизводится.

Желчный Пузырь является парным органом Печени и тоже относится к стихии Дерева. Выражение «желчный человек» прекрасно иллюстрирует влияние состояния стихии Дерева на эмоциональный фон.

Стихия Дерева соответствует росту и развитию, творчеству и вдохновению. Основные эмоции, которые разрушают стихию Дерева – гнев, агрессия, а поддерживают – доброта и стремление к саморазвитию. Если вы встали на путь самосовершенствования, уделяйте достаточное внимание своей печени.

Звук Печени «ш-ш-ш-ш-ш» – так успокаивают младенцев.

Исходное положение – сидя на краешке стула, спина прямая, ноги на ширине плеч, язык у верхнего неб, руки лежат на области печени, глаза прикрыты. Внимание на область печени, представляем изумрудный зеленый цвет. Дышим животом.

Из исходного положения, сидя с прямой спиной, мягко опускаем руки на бедра, ладони вверх. На вдохе руки поднимаем через сторону вверх, переплетая пальцы и разворачивая ладони вверх, тянемся вверх запястьями, локти до конца не выпрямляем. Корпус вместе с поднятыми руками немного наклоняем влево, растягивая правый бок (правая рука чуть выше левой). На выдохе, открыв глаза, слегка растягиваем уголки губ в стороны, выдыхаем через щель между зубами с еле слышным звуком «ш-ш-ш-ш-ш». Хорошо, если получится представить, что вместе со звуком/выдохом выдуваются гнев и нездоровая агрессия, а печень становится свежей и сильной. Часть внимания – на глаза, которые по-китайски считаются отверстиями Печени.

Вновь вдох, глаза прикрываются, руки возвращаются на бедра, внимание на легкие, представляем изумрудно-зеленый цвет. Ощущаем доброту. Немного отдыхаем, спокойно дыша и удерживая внимание на Печени. Улыбаемся…

Вновь выполняем п.2. и 3.

Упражнение выполняется минимум 3 раза, при явных проблемах и весной – от 6 до 9 раз, в лечебных целях – до 36 раз.

Другие простые рекомендации для гармонизации стихии Дерева.

Для укрепления и баланса стихии Дерева китайские врачи рекомендуют занятия физкультурой, боевыми искусствами и тайцзи, прием в пищу достаточного количества зеленых овощей (очень показаны артишоки) и блюд с шафраном, занятия творчеством, например, живописью У-Син. Безусловно, следует ограничить потребление алкоголя, особенно пива. По мнению физиологов, особенно вреден для печени режим «каждый день по чуть-чуть».

Звук Четвертый – Сердце – «Огонь» – Лето.

Дела Сердечные – поспешность, нетерпеливость, жестокость.

Как приятно чувствовать себя спокойным и управновешанным, четко знать, когда и что следует сказать, а когда лучше и промолчать. Как здорово, когда сердце наполнено тихой радостью и любовью. Окружающие очень ценят ваше великодушие. А ваш хороший вкус только увеличивает симпатию людей вокруг вас.

Это описание человека, у которого с точки зрения традиционной китайской медицины уравновешена стихия Огня. Согласитесь, к этому хочется стремиться.

А вот лишь некоторые проявления стихии Огня, которая находится в дисбалансе или попросту слаба:

эмоциональная неустойчивость – то бурная радость, то желание свести счеты с жизнью; нервозность; страх перед аудиторией; неспособность внятно выражать мысли; невозможность адекватно реагировать на критику и высказывать ее; принятие на веру высказываний и мыслей других без соответствующей собственной обработки; жестокость; надменность и нетерпение.

Бр! Как это неприятно и несимпатично! К тому же очень небезопасно для здоровья (вспомните грустную статистику о числе сердечно-сосудистых заболеваний). Скорей приступим к изучению звука Сердца!

Звук Огня – «х-а-а-у-у»

Исходное положение – сидя на краешке стула, спина прямая, ноги на ширине плеч, язык у верхнего неб, руки лежат на бедрах, глаза прикрыты. Внимание на область сердца, представляем приятный красный цвет. Дышим животом.

Из исходного положения, сидя с прямой спиной, мягко опускаем