Книготерапия: научно доказанный метод самопомощи - Надежда Алексеевна Челомова

Продемонстрировать, что есть много способов решения проблемы. Некоторые из них могут стать озарением для читателей, как в этот раз и произошло с Марией.

Нам удалось докопаться до ограничивающего убеждения, формировавшего поведение клиентки, хотя, конечно, работа на этом не завершена.

Мария достает из сумки маленькую книжечку.

– Я стала вести дневник, как вы просили. Сначала не знала, что туда писать. А потом начала заносить цитаты или даже слова необычные. Кэйко все время думает про «нормальных людей», оказывается. Я это поняла, только когда перечитала записи, а там слово «нормальный» встречается постоянно.

«Нормальный мир поддерживает свой порядок принудительно. Все инородные тела он потихоньку выбрасывает. А отбросы – утилизирует. Так вот почему я должна исправиться? Иначе нормальные люди выкинут меня на помойку? Наконец-то я поняла, что же именно старалась исправить во мне моя собственная семья».

Мария поднимает голову от дневника:

– Получается, что я тоже… В каком-то смысле… Слишком нормальная?

– Это очень сложное слово. Насыщенное разными коннотациями, контекстами. Для одних оно будет привлекательным, потому что быть нормальной означает быть такой, как все; другим оно будет претить, потому что им важно жить не так, как другие. При этом нормы у всех разные. Вам самой какое описание ближе?

– Теперь мне кажется, я даже слишком нормальная.

– В чем это у вас выражается?

– Ну, в работе, я думаю, конечно. Я делаю всю работу, что есть, а мои коллеги часто оставляют ее на потом или вообще забывают. Меня это каждый раз поражает! Такая безответственность!

– Маша, если все ваши коллеги не доделывают работу, а вы да, то выглядит так, будто норма – это они, а не вы. Как вам кажется?

Мария смотрит непонимающе.

– Если все люди, кроме одного человека, делают дело так, а не эдак, то выглядит так, будто этот один человек не попадает в общую норму. То есть норма – понятие растяжимое. Это то, как у нас в компании принято, как делают все, это то, что воспринимается руководством как норма. Необязательно это будет хорошо. Но если так принято у большинства, это становится той самой нормой.

– Вы хотите сказать, что в моем случае выполнять всю работу до конца – это плохо?

– Нет, я не оцениваю это таким образом. Но если все остальные ее не доделывают, возможно для них ваше поведение НЕ нормально. Может быть такое, на ваш взгляд?

– Я не знаю…

Мария думает. Она уже не замирает так, чтобы ее не было видно, и думает активно, вертит в руках бумажный платок, шумно выдыхает, трет рукой лоб.

– Я вижу, как все уходят домой вовремя и только я одна остаюсь, чтобы закончить. И за них тоже!

– Да, вы говорили об этом: «работу нужно доделывать», «нельзя бросать».

– А что, можно бросить, что ли?

Я пожимаю плечами.

– Маш, ну точно не я буду устанавливать для вас правила. Я хочу просто обратить ваше внимание на то, как вы считаете, нужно делать. И на то, как делают остальные.

– Но ведь это они плохо работают?! А я же хорошо, я все заканчиваю!

– Возможно. Или они видят ситуацию по-другому и предпочитают выдерживать баланс между работой и личной жизнью.

– И идут домой к семье?

– И это тоже.

– Я тоже хочу домой к семье.

– Что вам для этого нужно сделать?

– Работать хуже, судя по всему.

Я вижу, как девушка начинает злиться.

Нежелание верить в то, что можно жить по-другому, если мы потратили уже много сил для поддержания своих предыдущих убеждений, действительно способно вызвать много эмоций.

– Мария, вы сказали, что хотели бы жить своей жизнью. Что для вас это будет означать?

– Ну, наверное, что у меня появится свободное время. На свои дела.

– Так, что-то еще?

– То, что мы в начале обсуждали. Что я не буду за всех делать их работу.

– Что нужно вам, чтобы вы перестали делать за них работу?

– Ох, я не знаю.

Я вижу, как мы крутимся на одном месте и не можем сдвинуться. Это нормально, нужно время на осознание. Попробуем с другой стороны.

– Мария, представьте на вашем месте Кэйко. Она бы тоже за всех выполняла работу?

– Нет, она бы делала свою.

– А почему?

– Ну, потому что ей важно показать, какая она нормальная, и вообще, она удовольствие получает от того, что работает, а остальные ей до лампочки.

– Интересно. То есть она нормальная, но другим помогать не будет?

– Ну, я не знаю, помочь можно иногда, наверно. Но если всегда, то она же не успеет свои обязанности выполнить, ей будет плохо от этого.

– То есть все-таки можно поставить себя на первое место в этом деле?

Девушка поднимает на меня взгляд.

– Выходит… Можно. Выходит, что можно. Вау. Выходит так, что ли.

– Мария, давайте на этом закончим сегодня. Мы поговорили о двух важных вещах. Что вы хотите жить своей жизнью и что можно работать по-другому. К следующему разу я прошу вас сделать небольшое домашнее задание. Напишите, пожалуйста, эссе-размышление о том, что для Кэйко норма, а что нет. И как вы к этому сами относитесь. Живет ли она свою жизнь? Как она хочет работать и жить? Что вообще такое «нормально»?

Эссе в свободной форме, это не сочинение о том, что хотел сказать автор, а ваши мысли и идеи о самой себе на примере жизни Кэйко. Размер от двух абзацев до одной страницы, как вы сами захотите. Сможете сделать?

– Да, попробую. Спасибо.

Для Марии правила – ее стержень, основа жизни.

Она принимает правило, встраивает в свою систему убеждений и потом вращается вокруг него, окучивая и удобряя. А когда вырастает из него, она чувствует, что правило мешает и натирает, но не может скинуть, оно уже вросло в нее.

В какой-то момент мы перерастаем многие из наших сложившихся убеждений, но нам сложно от них избавиться, так как они уже стали частью нас.

Книги помогают осознать, что можно поступать так, как нам хочется, что то, что нам казалось нормой, уже перестало ею быть и осталось в прошлом. И что можно найти свое новое «нормально».

Как зафиксировать впечатления?

Через некоторое время после прочтения книги ее содержание и ценные идеи могут забываться. А если мы хотим вспомнить какую-то конкретную цитату или