Здравствуйте, я ваша акушерка! Невыдуманные истории из палат роддомов - Юлия Сергеевна Насирова

• употреблять продукты, содержащие железо, с несколькими каплями лимонного сока (для усвоения железа): печень, говядину, свеклу, зеленые овощи, морковный сок, щавель, петрушку, малину, черную смородину, орехи (миндаль, фисташки, бразильский орех, тыквенные семечки, кунжут);

• из напитков – какао, а вот черный чай связывает железо и мешает поднять уровень гемоглобина;

• применять таблетки, содержащие железо, по назначению врача: без препаратов не обойтись, особенно при большом дефиците, потому что, сколько бы продуктов, содержащих железо, беременная ни употребляла, усвоится только 2–3 миллиграмма железа в сутки.

9. При отеках:

• ножные солевые ванночки и ванны с солью (1–2 килограмма);

• ограничение соли, по одним источникам, влечет ее задержку в органах и тканях, а значит, и к отекам, поэтому рекомендуют пить в течение дня соленую воду (1–1,5 чайной ложки соли растворить в одном литре воды), а по другим – нужно ограничить потребление соли, учитывая, что она уже содержится во многих готовых продуктах, поэтому с солью вопрос спорный, я бы сказала: контролировать ее количество на среднем уровне;

• сытная, богатая животными белками пища;

• отказаться от углеводов: выпечки, хлеба, сладостей, фастфуда;

• травы: хвощ и крапива (регулируют выделительную функцию почек и улучшают всасывание железа в кровь), крапива и манжетка (поддерживают гормональный баланс), малина (расслабляет мускулатуру малого таза), мелисса (успокаивает), мочегонные травы (шиповник, боярышник, ромашка, толокнянка), которые выводят соль из организма, только не забудьте посоветоваться со своим врачом, ведь травы – это тоже лекарственные средства;

• не рекомендуется ограничивать жидкость, ведь так повышается риск обезвоживания (вода, морсы, отвары, а от газировки нужно отказаться);

• мягкая обувь без каблука;

• не переутомляться, полноценный сон 8–10 часов;

• прогулки на свежем воздухе и умеренные физические нагрузки;

• чаще менять позу, двигать руками и ногами;

• приподнимать ноги выше тела в положении лежа и над полом в положении сидя (подложить подушки или подставить небольшой стульчик);

• коленно-локтевое положение 5–10 минут три раза в день;

• лежать на боку.

Если к отекам присоединяются головные боли, повышенное артериальное давление, рвота, высокая температура, нарушение зрения – никакие травы, положения тела и питание не помогут, нужно поскорее отправляться в роддом.

10. При варикозе ног:

• плавание в бассейне;

• ванны;

• коленно-локтевое положение 5–10 минут три раза в день;

• прогулки на свежем воздухе;

• если у беременной сидячая работа, приподнимать ноги (подставить небольшой стульчик, в идеале – на уровне бедра), делать перерывы на ходьбу;

• гимнастика для беременных (вставать на носочки);

• контрастный душ на ноги (горячую воду чередовать с холодной) для улучшения циркуляции крови;

• витамин С с пищей (не забывая, что слишком большое его количество может привести к тонусу матки);

• масла на растительной основе;

• обязательно противоварикозные чулки, причем надевать их днем, после пробуждения, в положении лежа, а на ночь снимать.

11. При варикозе прямой кишки (геморрой):

• теплые ванны в течение 10–15 минут;

• не сидеть подолгу, садиться на мягкую подушку;

• спать на боку;

• подмываться гигиеническим душем и не пользоваться туалетной бумагой;

• при использовании влажных салфеток – вытирать промакивающими движениями;

• после туалета прикладывать кубики льда из тысячелистника, крапивы на 2–3 минуты, мазь из арники, свечи с облепихой.

Если после родов варикоз сохраняется, лечить (обратиться к флебологу).

12. При болях в симфизе (расхождении костей таза):

• обезболивающие по рекомендации доктора;

• прикладывать холод к отечному, болезненному участку;

• больше лежать на боку, но стараться не допускать длительного лежания, чреватого осложнениями;

• применять физиопроцедуры, остеопатические процедуры;

• бандаж, фиксирующий кости таза, размер которого порекомендует доктор, как и способ ношения, чтобы не навредить развитию плода.

13. При частом мочеиспускании, недержании мочи:

• во время мочеиспускания наклоняться вперед, чтобы полностью опорожнять мочевой пузырь, так можно сократить частоту походов в туалет;

• пить меньше жидкости перед сном, но днем нельзя ограничивать жидкость, так проблему не решить;

• избегать напитков, раздражающих мочевой пузырь: содержащих кофеин, газированных, алкоголя;

• собираясь чихнуть, скрестите ноги и/или сожмите мышцы, как в упражнении Кегеля;

• ежедневно выполнять упражнения Кегеля (три подхода по 10–20 минут с перерывами напряжения и расслабления мышц).

14. С грудью мало что можно поделать – она готовится к вскармливанию ребенка, но распирающие ощущения можно снять прохладным компрессом (только недолго, чтобы не застудить железы).

15. При растяжках:

• несмотря на то, что появление растяжек связано с генетикой, мы можем повлиять на них, анализируя уровень белка и цинка в рационе, их нехватка увеличивает вероятность появления растяжек;

• пользоваться специальном кремом, маслом с витаминами А и Е, а также продолжить использование в послеродовом периоде;

• не переедать и пить достаточно жидкости;

• практиковать прогулки на свежем воздухе.

16. При повышенной чувствительности в области пупка:

• прикладывать компресс из ромашки;

• принять расслабляющую ванну.

17. При молочнице:

• больше двигаться, гулять, так как молочница возникает из-за застоя в малом тазу;

• увеличить в рационе количество кисломолочных продуктов, овощей;

• убрать на время из рациона сладкое, так как молочница «любит сладкое» (мед, сухофрукты, сладкие фрукты) и дрожжесодержащие продукты (хлеб, выпечка), а также убрать острые приправы, соусы, ферментированные продукты (квашеная капуста);

• принимать бифидобактерии с утра натощак;

• применять лекарственную терапию по назначению доктора, но есть мнение, что лучше лекарственных свечей помогают свечи с прополисом (на ночь одну штуку во влагалище);

• носить белье из натуральных материалов;

• подмываться с интимными гелями;

• исключить стрессовые нагрузки;

• в некоторых случаях не избежать применения антибиотиков.

Молочница не просто доставляет дискомфорт, она может повлиять на развитие плода: гипотрофия (задержка роста), внутриутробная гипоксия, нарушения развития плаценты, преждевременное излитие вод; может произойти инфицирование плода при прохождении через родовые пути, если не пролечить ее до родов, поэтому важно не допустить ее появления, а если она появилась – лечить без промедления.

18. При простуде (ОРВИ):

• соблюдать постельный режим;

• пить теплые чаи, компоты, даже если просто болит горло, поможет бороться с вирусом, а горло полоскать настоем календулы, травами;

• сбивать температуру с 37,5, потому что гипертермия может значительно повлиять на состояние ребенка, особенно на ранних сроках (беременным можно «Вибрукол», парацетамол, а если не помогает – детский «Нурофен»).

19. При бессоннице:

• гулять на свежем воздухе;

• убрать раздражители;

• принимать травы пустырника (он еще и нормализует давление) и валерианы, но по согласованию со своим доктором;

• если нравятся аромамасла и есть аромалампа, то хорошо помогает лаванда (является противовирусным средством);

• позаботиться об удобстве во время сна – найти удобную позу, подкладывать между ног и под спину подушки.

Как видите, самые частые рекомендации – это прогулки на свежем воздухе, умеренные физические нагрузки, достаточное употребление жидкости (два литра), сон на боку. А при некоторых недомоганиях рекомендуется то, что нужно исключить при других недомоганиях. Главное – найти баланс, золотую середину.

В каких случаях нужно переживать