Труд и красота - Барбара Ярошевская

УХОД ЗА БЮСТОМ

Ежедневный уход

Ухаживать за бюстом нужно начинать еще до наступления полового созревания. В качестве домашних средств ухода рекомендуются ежедневное обмывание груди холодной водой и гимнастика. Обмывание и душ, проводимые регулярно, позволяют сохранить форму бюста на протяжении всей жизни. Ручным душем бюст обмывают снизу вверх и вокруг каждой груди. Обычное обмывание производится с помощью купальной рукавицы или куска полотна, смоченных в холодной воде (можно добавить в нее немного соли или винного уксуса). Грудь легко массируется рукавичкой круговыми движениями от середины наружу. После обмывания полезно слегка смазать грудь кремом или оливковым маслом.

При некотором увядании груди хорошие результаты дают контрастные компрессы — попеременно горячие и холодные. В горячую воду можно добавить немного соли, в холодную — винного уксуса или лимонного сока. Начинают с горячей воды. Полотенце смачивают горячей водой и на 0,5 минуты прикладывают к груди, начиная снизу. Затем его окунают в холодную воду и прикладывают к груди на 1 минуту, и так 10 раз. Заканчивается процедура холодным компрессом. После компрессов кожу груди натирают следующим составом: 1 столовая ложка розмарина на 1 л воды (вскипятить, остудить и процедить), в отвар добавить по 1 столовой ложке поваренной соли и спирта и 2 столовые ложки винного уксуса или лимонного сока.

Для того чтобы после родов или кормления сохранить форму бюста, можно первое время бинтовать грудь эластичным бинтом. Делается это следующим образом. Смоченная в воде с добавлением винного уксуса, лимонного сока или сока свежих огурцов полуметровая полоска полотна или марли накладывается на грудь. Затем грудь перебинтовывается эластичным бинтом — 2 раза вокруг туловища под грудью, потом бинт проводится от левой груди накрест через правое плечо и вокруг шеи, далее через левое плечо накрест на правую грудь. Такой перекрест делается дважды, конец бинта крепится лейкопластырем. Компресс держат в течение 2—3 часов. Первые 6 недель бинтование груди делают 2 раза в неделю, затем раз в неделю, 2 раза в месяц и в конце раз в месяц. Курс такого лечения занимает около 6 месяцев.

Лучше, когда бинтование производит кто-нибудь другой, так как самой женщине трудно правильно наложить повязку.

Неправильная форма бюста редко бывает врожденной или унаследованной, обычно это результат невнимания и отсутствия должного ухода. Причиной очень маленькой груди у девушек в возрасте 17—18 лет может быть недоразвитие половых желез. Лечение в этом случае обязательно проходит под наблюдением врача-эндокринолога.

При худощавости можно несколько исправить форму груди с помощью прибавки веса и приема общеукрепляющих средств. Однако и большой бюст нуждается в соответствующем уходе, иначе кожа растягивается и грудь обвисает. Обвисание груди может наблюдаться при быстром похудании, при сутулости, а также при неправильном уходе за бюстом во время беременности и кормления.

Если увядание груди зашло не слишком далеко, то могут помочь рекомендованные выше способы ухода за бюстом, гимнастика, водолечение или другие процедуры, назначенные лечащим врачом. Однако следует помнить, что результаты лечения зависят от вашего упорства и силы воли.

Гимнастические упражнения

Гимнастические упражнения и плавание поддерживают активное состояние мышц грудной клетки и способствуют сохранению красивого бюста.

Ниже описываются упражнения, которые желательно выполнять ежедневно.

Рис. 15

Упражнение 1. Встать прямо, ноги вместе. Поднять руки в стороны до уровня плеч, а затем свести, перекрещивая их перед собой так, чтобы правая ладонь прошла над левой, и затем наоборот, чтобы левая прошла над правой, не меняя положения тела. Вернуться в исходное положение. Упражнение повторить 4 раза.

Упражнение 2. В положении стоя выполнить круговые движения руками: 4 раза спереди назад, 4 раза в противоположную сторону (рис. 15).

Упражнение 3. Встать прямо, согнуть руки в локтях, так чтобы предплечья образовали с плечом прямой угол, и резко отвести локти назад, сжимая кулаки (рис. 16, а, б, в). Вернуться в исходное положение. Упражнение повторить 5 раз.

Рис. 16а. Рис. 16б. Рис. 16в

Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч. Поднять руки вверх над головой, прогнуться. При отклонении назад — вдох. Наклониться, коснувшись руками пола — выдох (рис. 17, а, б, в). Максимально расслабить мышцы, вернуться в исходное положение. Упражнение повторить 5 раз.

В конце желательно поделать очень простое упражнение, вырабатывающее хорошую осанку — положить на голову толстую книгу и походить по комнате 3—5 минут, гордо держа голову.

Рис. 17а. Рис. 17б. Рис. 17в

ТАЛИЯ, БЕДРА И ЖИВОТ

Чтобы сохранить талию, нужно прежде всего соблюдать соответствующую диету и регулярно выполнять гимнастические упражнения.

Ниже приводятся некоторые упражнения, способствующие поддержанию талии в норме.

Рис. 18а. Рис. 18б

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно опущены вдоль тела. Повернуть туловище влево с одновременным отведением рук влево. Вернуться в исходное положение, затем поворот туловища вправо. Упражнение повторить 8 раз в каждую сторону.

Упражнение 2. Встать прямо, ноги чуть шире плеч. Сгибая руки в локтях ладонями вниз, поднять их на уровень груди. В этом положении поворот туловища влево, затем вправо (рис. 18, а, б). Упражнение повторить 4 раза в каждую сторону. Вернуться в исходное положение.

Упражнение 3 (рекомендуется для сохранения хорошей осанки при работе в склоненном положении). Встать прямо на пальцах ног, руки поднять вертикально вверх, голова поднята. В этой стойке походить на пальцах по комнате в течение 3 минут.

Рис. 19а. Рис. 19б

Гимнастические упражнения имеют большое значение и для сохранения стройных бедер. Несколько упражнений, приводимых ниже, особенно рекомендуются женщинам, работающим в сидячем положении.

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища. Наклонить туловище влево, пальцы левой руки скользят по бедру вниз. Трижды углубить наклон и вернуться в исходное положение (рис. 19, а, б). Аналогичным образом произвести наклоны в другую сторону. Упражнение повторить по 6 раз в каждую сторону.

Рис. 20а. Рис. 20б. Рис. 20в

Упражнение 2. Встать прямо, ноги шире плеч. Энергично поднять руки вверх, глубокий вдох. Расслабляя мышцы, сделать глубокий наклон вперед, пальцами рук достать пол. Выдох. Затем, не меняя положения