Живи до 100. Визуальные инструменты долгой, здоровой и счастливой жизни по мотивам 12 бестселлеров - Smart Reading

участвует в нем как человек, а не как профессиональная функция, она предложила медсестрам на какое-то время тоже отказаться от униформы. Изменения тут же дали плоды. Люди по-прежнему делились на врачей, медсестер и резидентов, но эта разница перестала так бросаться в глаза. Теперь люди общались с людьми: резиденты стали меньше капризничать и требовать от медсестер, а медсестры гораздо уважительнее обращались с резидентами.

Наше поведение, а значит, и самочувствие, напрямую зависят от условий, в которых мы живем. Когда вполне еще дееспособный человек попадает в дом престарелых, где его жизнь «облегчена» до предела, а все решения принимаются авторитетными докторами, он подстраивается под ситуацию и начинает играть отведенную ему роль – беспомощного старика.

Главная проблема кроется в ожиданиях. И окружающие, и сами люди старшего возраста мыслят категорично: либо ты делаешь что-то, как привык, и тогда ты в порядке, либо ты не справляешься, а значит, перестаешь это делать совсем. Но к чему такие крайности? Изобретение новых способов делать привычные дела продлевает жизнь! Мозг продолжает учиться новому, а чем дольше он учится, тем лучше мы себя чувствуем.

Подумайте, насколько наша жизнь обусловлена внешними факторами, относительно которых мы не принимали осознанных решений. В пожилом возрасте люди начинают чаще бить посуду не потому, что они не в состоянии удержать ее в руках, а потому, что им не подходит стандартная высота кухонных шкафчиков. Пока они были моложе, мириться с неудобством было проще, но теперь пришло время для активных действий. Замените кровать, перестелите ковры, закажите кухонный гарнитур себе по росту – не стоит недооценивать важность таких мелочей в повседневной жизни.

Скажем, художник больше не может рисовать кистями. Это совсем не значит, что он должен отказаться от своей художественной идентичности и смиренно угасать в тоске по любимому делу. Если плохо слушаются руки, он может научиться рисовать голыми пальцами, аэрозольными красками или взять кисточку в зубы. Даже если ничего из перечисленного невозможно или не подходит человеку по духу, всегда можно пере-изобрести саму концепцию «художника» и расширить этот термин. Быть художником – значит смотреть на мир определенным образом, обладать особым вкусом и талантом сочетать цвета, умением понимать и интерпретировать искусство. Не так, как раньше, не значит никак. Это значит просто по-другому.

Не останавливайтесь на достигнутом сами и помогайте старшим родственникам ставить перед собой новые задачи. Тяжелая болезнь, операция, инвалидность могут существенно изменить привычный образ жизни, но «место подвигу» есть всегда.

Однажды Эллен работала с пожилой женщиной, которая вдруг оказалась почти парализована. Она не вставала с постели и не могла пошевелить руками. Эллен спросила, что в текущем положении расстраивает ее больше всего. Женщина ответила: «То, что я не могу сама высморкаться. Это так унизительно». Эллен решила ей помочь. Каждый день они вместе выполняли упражнения и старались вернуть одной руке хоть немного подвижности. Сначала рука не двигалась совсем. Потом женщине удалось поднять ее на миллиметр, потом еще на один. Далеко не сразу, ценой упорных усилий, но все же пациентка смогла самостоятельно высморкаться.

Не лишайте людей старшего возраста самостоятельности. Это важнейшее условие, которое помогает им чувствовать себя людьми, а не пассивными, зависимыми пациентами, нуждающимися в постоянном уходе.

Язык мой – враг мой

То, что и как мы говорим, имеет особое значение в контексте здоровья. Если информация исходит от авторитетного источника или произносится безапелляционным тоном, в большинстве случаев человек не станет ее критически осмыслять, а просто примет на веру. Было бы лучше, если бы врачи использовали такие выражения, как «на мой взгляд», «я бы посоветовал», «мне представляется, что». Это было бы куда честнее по отношению к пациентам и помогало им бы более вдумчиво относиться к врачебным рекомендациям.

«Когда мы идем к врачу, мы хотим точности и полной определенности!» – возразите вы. Конечно хотим. Но врачи не могут и не должны быть настолько уверены в своих прогнозах, как нам хотелось бы. Слепая вера в чужие слова обезоруживает, лишает нас выбора и возможностей.

Язык – прекрасное, но несовершенное средство коммуникации. В первую очередь потому, что все мы подразумеваем разное. Под словом «побаливает» может скрываться действительно небольшая и нерегулярная боль, а может – желание человека проявить стойкость и не показать, насколько сильно болит. Неосторожно сказанное слово может нанести непоправимый вред. Сколько женщин опустили руки, услышав диагноз «бесплодие», хотя он был лишь одним из возможных вариантов. Сколько людей пережили сильнейшую атаку на свою нервную систему, услышав: «Возможно, у вас рак».

Слова таят в себе огромный потенциал контроля, но в чьи руки он попадет, зависит от нас. Возьмем, к примеру, рак. Если человек излечился, принято говорить, что он «в ремиссии», поскольку рак может вернуться. Но как понять, что вернулся тот самый рак? Не какой-то другой, а именно тот, с которым мы боролись до этого. Переболев простудой, мы не говорим, что находимся в ремиссии, хотя точно знаем, что еще не раз испытаем те же симптомы. Почему бы не сказать то же про рак? Сама формулировка «я победил(а) рак» подразумевает, что, раз получилось однажды, получится и снова, даже если болезнь вернется. Ремиссия же подразумевает жизнь в постоянном страхе и напряжении. Она лишает нас возможности почувствовать себя по-настоящему здоровым и заставляет бессознательно объединять разные болезни в одну непрекращающуюся битву. Именно язык сподвигает нас видеть общее и не замечать различий.

И так во всем. Нас убеждают, что лучше говорить не «выздоровевший», а «выздоравливающий» алкоголик, поскольку такая формулировка помогает людям помнить, что им точно не стоит пить. Между тем Эллен уверена, что, употребляя по отношению к себе слово «выздоровевший», человек чувствует собственную силу, а сильному человеку проще противостоять искушениям, чем слабому, так и не справившемуся с проблемой пациенту.

К тому же в современной культуре принято навешивать психопатологические ярлыки. Когда высказываемое мнение противоречит общепринятому, мы пригвождаем себя и других ярлыком «находится в отрицании», вместо того чтобы признать, что существуют разные взгляды на проблему. Если человек смотрит на все с позитивной точки зрения, он «рационализирует», любая боль становится «синдромом», любой дискомфорт – «травмой», а плохое настроение – «депрессией». А если у нас такие проблемы, то как не обратиться к врачу в поисках нужных таблеток? Будьте аккуратны, не мостите свой жизненный путь негативными самосбывающимися пророчествами.

К счастью, слова могут стать и превосходным источником эффекта плацебо. И лучший тому пример – исследование «Против часовой стрелки».

Как говорилось выше, единственная разница между экспериментальной и контрольной группами была в том, что первые участники должны были представлять себе 1959 год и говорить обо всем в настоящем времени,